Dobivanje odmora je cilj većine pacijenata kada su u bolnici. Čini se logičnim da, kad ste bolesni ili ozlijeđeni, spavanje je osobito važno - i jest. To je vrlo teško dobiti tijekom boravka u bolnici.
Zašto je spavanje tako teško u bolnici?
Vrlo priroda bolnice može izazvati sna posebno izazovnim. Vi ste u krevetu koji nije vaš pokušaj spavanja s jastukom koji nije vaš.
Svakako možete donijeti svoj jastuk i pokrivač ako vam se sviđa, ali ostaje činjenica da spavate na krevetu koji nije onaj na kojem ste navikli kod kuće. Trbušni pragovi često imaju najveće poteškoće u spavanju, budući da su bolnički kreveti namijenjeni pacijentu da spava na leđima.
Bolnice su otvorene 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu. To znači da stvari idu cijeli dan i cijelu noć, bolnice su vrlo zauzet mjesto. Dakle, kada pokušate drijemati tijekom dana, vjerojatno ćete čuti glasove u hodniku, osoblje čiste sobu ili čak i televiziju drugog pacijenta s velikim glasnoćom jer nisu donijeli slušna pomagala. Bolnice su pune buke. Postoje zvučni signali i zuji IV pumpi, monitori i drugi uređaji. Postoje kreveti koji se spuštaju niz hodnike i dizalice zvono.
Tada je briga koju primate, što je neophodno, ali će također prekinuti vaš san.
Labs su često nacrtani usred noći, što znači da ćete se probuditi u 3 ili 4 ujutro da biste dobili krv nacrtana . Vitalni znakovi se uzimaju jednako često kao i svakih petnaest minuta ako je pacijent nestabilan ili ima problema, u jedinicama intenzivne skrbi standardni su znakovi po satu. Ako je pacijent stabilan, može biti dovoljno sretan da imaju vitalne znakove koji se uzimaju svakih 4 do 8 sati, no ipak mogu izazvati prekide u snu.
Lijekovi također mogu uzrokovati nesanicu. Steroidi, koji se daju mnogim hospitaliziranim pacijentima, mogu uzrokovati nesanicu i uzbuđenje, čak i kada su iscrpljeni.
Oprema koju koristi bolnica, kao što je IVs i nadzor srca, također može pridonijeti teškoćama spavanja. Premještanje i okretanje je daleko zahtjevnija kada se povezuje s IV pumpom ili zapetljano u žicama.
15 savjeta za bolji san u bolnici
- Donesite svoj jastuk i deku. Ako ste osobito u vezi s posteljinom ili jastukom, dovođenje vlastitih može dramatično poboljšati vašu kvalitetu sna. Ako biste uzeli svoj jastuk za boravak u hotelu, učinite isto za boravak u bolnici. Pakiranje za udoban boravak u bolnici može napraviti veliku razliku u vašoj udobnosti.
- Pitajte za lijekove koji će vam pomoći da spavate. Neki lijekovi, kao što je Ambien, pomažu ljudima da zaspe brže, što može biti vrlo korisno. Ako uzimate lijek za spavanje kod kuće, svakako ga spomenite svom timu za njegu, budući da ga možda mogu dodati u svoje lijekove u bolnici.
- Pitajte za lijekove koji će vam pomoći da ostanete u snu. Ako imate poteškoća sa spavanjem ili se ne možete vratiti na spavanje nakon buđenja usred noći, zatražite nešto što vam može pomoći. Preko brojača lijekova kao što su Unisom i Benadryl često se koriste za tu svrhu.
- Budite budni tijekom dana i samo spavajte noću. Izbjegavajte uzimanje naps tako da ste spremni spavati tijekom noći kada dođe vrijeme. Ako ste iscrpljeni, svakako, uzmite drijemež, ali previše spavanja tijekom dana može značiti da ne spavate dobro noću.
- Zatvorite vrata u svoju sobu. Ako bolesnik ne bude u ICU-u , zatvaranje vrata obično nije problem i može dramatično smanjiti buku iz hodnika i drugih soba.
- Upotrijebite napete za uši. Ako zatvaranje vrata nije dovoljno, nošenje kapaka za uši može biti upravo ono što vam je potrebno da biste podesili buku okolne bolnice i dobili neki zasluženi spavanje.
- Koristite masku za spavanje. Nešto što će pokriti vaše oči će raditi čudesa ako svjetlost iz hodnika ili izvan prozora čini spavanje teško dobiti.
- Ne traži posjetitelje u kasnim večerima / ranim jutarnjim satima. Ako imate poteškoća s drijemanjem kada imate tvrtku, provjerite da nemate tvrtku kada pokušavate spavati. Nekima se tješi prisutnost prijatelja i obitelji, dok drugi teško mogu spavati s publikom.
- Koristite bijeli šum. Ako se i dalje boriš sa šumom, mnogi pametni telefoni nude besplatne aplikacije bijelog zvuka koji mogu pomoći da prikriju zvukove bolnice. Drugi radije upotrebljavaju televizor, glazbu ili čak obožavatelj kako bi mogli ugasiti zvukove. Većina bolnica će s veseljem pružiti obožavatelj za tu svrhu, pogotovo ako to znači da se osjećate odmorni i brže.
- Podesite temperaturu. Govoreći o obožavateljima, ventilator može biti odličan način kontroliranja temperature vaše sobe. Većina novijih objekata nudi kontrolu temperature u pojedinim sobama, tako da svakako prilagodite temperaturu prema vlastitom izboru. Mnoge bolnice su na prohladnoj strani, to je dobro za pacijente jer je lakše dodati deku ili dvije nego da se pregrijan i čeka da se soba ohladi.
- Nosite udobnu odjeću. Ako sestra ne prigovori, nosite vlastitu udobnu pidžamu umjesto klasične bolničke haljine. Neće svatko imati dopuštenje da nosi vlastitu odjeću, ali ako možete, to je sjajan način da se udobnije. Samo pazite da nosiš labavu, povremenu odjeću, kao što je pidžama.
- Izbjegavajte kofein. Ne biste pili kavu prije odlaska u krevet kod kuće, stoga pazite da izbjegavate kofein u 4 do 6 sati prije spavanja u bolnici.
- Pitajte za lijekove koji vas budu probudili da budu prebačeni. Neki lijekovi neće biti moguće dati u drugo vrijeme, ali neki će to. Ako vam se daje dnevni steroid i održava vas buđenje noću, možete zatražiti da ga se ujutro dade, tako da će energizirajući učinci uglavnom biti odstranjeni spavajući.
- Pitajte za lijekove protiv bolova u vrijeme spavanja. Ako vas boli sprečava spavanje, zatražite dozu lijekova protiv boli koji se mogu dati u vrijeme spavanja, po mogućnosti nešto što traje dulje.
- Tražite privatnu sobu. Mnoge su se bolnice pretvorile u sve privatne sobe, no neke još uvijek imaju sobe u kojima se pacijenti očekuju da dijele s cimera. Ako se zaglaviš s sobom koja zvuči glasno, ali ne dovoljno glasno da pokrije snoring ili razgovara na telefonu u 2 ujutro, nemojte se bojati raspitati se o dostupnosti mirnijeg cimera ili privatne sobe.
Izvor:
Higijena spavanja: savjeti i tehnike. Nacionalna zaklada za spavanje.