Razlike između normalne i složene žalosti
Iako je tuga savršeno prirodan i normalan odgovor na bolne događaje, neki ljudi teško je krenuti dalje i nastaviti svoj normalan život unatoč vremenu. Ovaj članak objašnjava razlike između normalne i složene tugobe nakon smrti voljene osobe, uobičajenih simptoma ili karakteristika svakog od njih, te kako se nositi sa složenom tugom.
Što je žalost?
Žalost je moćan, višeznačan i često neodgovoran odgovor koji ljudska bića doživljavaju nakon osobno bolnog ili traumatičnog događaja . Dok se obično povezuje sa smrću voljene osobe, mrtvorođenog pobačaja ili pobačaja, mnogi drugi događaji mogu također uzrokovati tugu u različitim stupnjevima, kao što su:
- • Gubitak posla
- • značajna promjena u načinu života ili financijskom statusu
- • Prekidanje prijateljstva, romantičnog odnosa ili braka
- • Ozbiljna bolest ili bolest, bilo osobno ili utječe na nekoga koga voliš
- • Gubitak tjelesne mobilnosti ili nezavisnosti
- • Pljačka ili provala koja krši vaš osjećaj sigurnosti / sigurnosti
- • automobilska nesreća ili druga značajna događaja "blizu smrti"
Važno je shvatiti da tuga nije jedna emocija; to je iskustvo ili stanje-of-being koji se manifestira fizički, emocionalno, mentalno i / ili duhovno nakon bolnog ili traumatskog događaja.
Štoviše, poput naših otisaka prstiju, svatko od nas je jedinstven i kako doživljavamo tugu, a koliko dugo griješimo, može se znatno razlikovati od jedne osobe do druge , čak i nakon sličnih situacija kao što su smrt roditelja, supružnika / partnera, dijete, ljubimac, itd.
To je rekao, iako svatko doživljava tugu, postoji razlika između normalne, jednostavne ili jednostavne tuga i abnormalne, komplicirane ili pretjerane tuga.
Što je normalna tuga?
Žalost je savršeno prirodan, nužan i normalan način na koji ljudi reagiraju na osobno bolan ili traumatičan događaj. Dok svatko doživljava tugu na svoj način, većina preživjelih privremeno privlači neke / sve sljedeće osobine kad reagira na gubitak u danima, tjednima ili mjesecima nakon smrti voljene osobe:
- • Suze, plač ili zujanje
- • Promjene stanja mirovanja, kao što su poteškoće u spavanju ili premalo / previše spavanja
- • Ukupni nedostatak energije
- • Osjećate se letargično ili apatično o potrebnim dnevnim zadacima ili životu općenito
- • Promjene u apetitu, kao što se ne osjećaju kao da jedu ili konzumiraju previše, osobito junk food
- • Povlačenje iz normalnih / uobičajenih društvenih interakcija i odnosa
- • Teško je koncentrirati ili usredotočiti se na zadatak, bilo na poslu, osobno, hobi itd.
- • Ispitivanje duhovnih ili vjerskih uvjerenja, odabir posla / karijere ili životnih ciljeva
- • Osjećaji ljutnje, krivnje, usamljenosti, depresije, praznine, tuga, itd. - ali i dalje povremeno doživljavaju trenutke radosti / sreće
Kao što je već rečeno, svatko gubi gubitak zbog smrti na svom ili njezinom jedinstvenom putu, i nema vremena za bol. Međutim, većina grievera doživljava neke / sve ove reakcije najdublje u neposrednim danima / tjednima nakon gubitka, ali se postupno vraća na "novo normalno" u tjednima / mjesecima poslije.
Nećete u potpunosti zaboraviti voljenu osobu kao da nikad nije postojao, ali s vremenom ćete naučiti kako se nositi sa svojim odsustvom i ožiljakom na srcu i duši.
Što je složena tuga?
Kao što je gore navedeno, "normalna" tuga kao odgovor na smrt voljene osobe privremeno privlači žalnike, a većina preživjelih postupno osjeća kako se obilježja tugovanja raspršuju s vremenom i mogu početi nastavljati svoje prirodne rutine i aktivnosti. Neki ljudi, međutim, mogu doživjeti složenu tugu u kojoj se uobičajeni odgovori na smrt voljene osobe ne gube tijekom vremena i mogu ih oštetiti ili spriječiti da vode svoje normalne živote .
Komplikacijsku tugu može se navoditi drugim pojmovima , kao što su:
- • abnormalna tuga
- • kronična tuga
- • komplicirani poremećaj tjeskobe
- • pretjerana tuga
- • patološka tuga
- • uporni složeni poremećaj gubitka
Bez obzira na terminologiju, obilježja složene tjeskobe mogu uključivati (uz bilo koji od gore prikazanih simptoma):
- • Gnjev, iritacija ili epizoda bijesa
- • Nemogućnost da se usredotočite na bilo što osim smrti voljene osobe
- • Usredotočite se snažno na podsjetnike pokojnika ili prekomjerno izbjegavanje takvih podsjetnika
- • Intenzivne osjećaje tuga, boli, odvojenosti, tuga, beznadnosti, praznine, niskog samopoštovanja, gorčine ili čežnje prisutnosti pokojnika
- • Problemi koji prihvaćaju stvarnost smrti
- • samodestruktivno ponašanje, kao što je zlouporaba alkohola ili droga
- • Suicidalne misli ili akcije ( Ako imate suicidalne misli, nazovite National Prevention Lifeline na 800-273-8255 da biste razgovarali s profesionalnim savjetnikom !)
Kao što je spomenuto ranije, svatko od žaljenja je jedinstveni i ne postoji određena količina vremena koja definira kada normalna tuga postane složena tuga . Neki nametnu prag od oko šest mjeseci nakon smrti, ali je savršeno normalno da grieveri pronalaze prvu godinu nakon što je značajan gubitak teško jer preživjeli doživljavaju odmor, rođendane, godišnjice i druge značajne godišnje datume / događaje po prvi put bez svoje voljene osobe.
Ako izlažete nekim od obilježja složene tuga gore, još uvijek osjećate "zarobljenu" u svojoj tugi i / ili da je vaš tuga reagirao isti ili je pojačao usprkos prolasku nekoliko mjeseci ili više, onda biste razmislili o traženju pomoći od stručnjak za mentalno zdravlje.
Također biste trebali razmisliti o pridruživanju grupi podrške za žalovanje na vašem području , osobito ako postoji za osobe koje su imale sličnu vrstu gubitka (supružnik, partner, dijete itd.) Bolovi obično uzrokuju osjećaj izolacije, ali razgovaraju o vašoj situaciji s drugima žalovanje smrti može vam pomoći da dobijete drugačiju perspektivu na svoj specifičan odgovor.
Čimbenici koji bi mogli / ne bi mogli doprinijeti složenoj boli
Naposljetku, ovisno o okolnostima koje okružuju smrt i / ili jedinstvene osobnosti / odnose ljudi koji su uključeni, mogu se pojaviti određeni izazovi koji bi - ili možda ne - mogli pridonijeti kompliciranoj tjeskobi ili vas pitati ako imate komplicirano tuga.
Odgođena tuga uključuje odgodu normalnog tuga odgovor do kasnijeg vremena , bilo intencionalno ili nesvjesno. U nekim slučajevima, pojedinac bi možda trebao biti "jak" prema van da bi pomogao drugoj osobi voljnoj nositi se nakon smrti, bilo tijekom procesa rasporeda sprovoda , služenja ili privrženosti, ili u sljedećim tjednima / mjesecima. U drugim slučajevima, netko možda neće početi tugovati odmah nakon smrti, jer ima već previše stresa, treba više vremena da obrađuje stvarnost gubitka, ne može tugovati dok se ne susreće s "žalosnim bolom" itd.
Oslobođena tuga može se dogoditi kada tugujuća osoba osjeća da on ili ona ne može otvoreno priznati gubitak smrti zbog stvarnih ili zamišljenih pritisaka koje provode njegova obitelj / prijatelji, kulturna ili vjerska uvjerenja ili društvo općenito. Uzroci mogu uključivati, primjerice, smrt povezanu s HIV / AIDS-om, pobačajem ili mrtvorođenjem ili smrću istospolnih partnera ili supružnika. U tim slučajevima, pojedinac može odgoditi njegovu ili njezinu tugu ili osjetiti potrebu da tuguje sam / privatno.
Traumatska tuga može se dogoditi kada se smrt nastupi nasilno, neočekivano ili uzrokuje gubitak nekoga tko umre "prije svog vremena", kao što je dojenčad, dijete, ubojstvo ili nesreća, netko pogođen terminalnom bolesti / bolesti itd. Iznenadna ili traumatska tuga može dovesti do pretjeranih reakcija, pa čak i posttraumatskog stresnog poremećaja.
Ponovno, važno je naglasiti da svatko tko doživljava odgođenu, neusklađenost ili traumatičnu tugu ne mora nužno baviti i složenom tugom . U mnogim slučajevima, grieveri će i dalje normalno reagirati na njihovu tugu, unatoč tim okolnostima i bez praćenja pojedinih "stupnjeva" žalosti . Ali ako ste u nedoumici, trebali biste razmisliti o traženju pomoći od stručnjaka za mentalno zdravlje.
Uredio i ažurirao Chris Raymond.