Je li sigurno vježbati s rakom? Ovo je važno pitanje. Sve više studija pokazuje da je tjelovježba važan dio zdrave preživljavanja nakon raka. Ali, trebate li odmah započeti, tijekom liječenja? Ili biste trebali čekati do završetka liječenja? Morate znati može li se vježba s rakom sigurno prije nego što počnete.
Ne samo da je sigurno da se vježba s rakom, stručnjaci iz zdravstvenog osiguranja kažu da je to nužno. Nacionalni institut za rak (NCI) upravo je objavio rezultate panela od 13 stručnjaka za rak, fitness, vježbanje i pretilost. Panel je stvorio American College of Sports Medicine (ACSM).
Zaključak stručnjaka? Ostanite aktivni! Kažu da je to istina za sve preživjele od raka, uključujući ljude koji još uvijek rade u liječenju raka. Vježbanje s rakom je sigurno i to može pomoći ljudima da se nose s rakom i nuspojavama povezanim s liječenjem. Nadalje, vježbanje može poboljšati opstanak nakon dijagnoze.
Rehabilitacija raka
Kada osoba ima srčani udar ili neki drugi oblik bolesti srca, poduzet će program rehabilitacije srca (rehabilitacije). Kardijalna rehabilitacija uključuje organizirane vježbe, kojima upravljaju fizioterapeuti i vježbe fiziologa. Ovi programi vježbanja osmišljeni su kako bi pomogli osobama s bolestima srca da se oporave i imaju dobru kvalitetu života.
Kardijalna rehabilitacija također ima za cilj smanjiti rizik od dodatnih zdravstvenih problema povezanih s srčanim bolestima. To je bio standard brige za bolesnike koji boluju od srčanih bolesti desetljećima. Osobe pogođene rakom zaslužuju ništa manje. Centri za karcinom trebaju razviti sličan pristup rehabilitaciji raka.
Glavne prednosti vježbanja s rakom
Vježbanje s rakom je sigurno, ali postoje li pogodnosti za fizički aktivan tijekom i nakon liječenja raka?
Kladim se! Prema mišljenju stručnjaka, prednosti vježbanja za preživjele od raka su brojne.
Vježba može smanjiti umor, jednu od najčešćih pritužbi pacijenata koji se liječe rakom. Vježba može pomoći ljudima da bolje spavaju i smanjuju vjerojatnost nesanice tijekom liječenja. I vježbanje poboljšava fizičko funkcioniranje kod preživjelih raka tijekom i nakon liječenja.
Sve to povećava kvalitetu života za preživjele od raka. Sa oko 12 milijuna preživjelih od raka u SAD-u danas, ovo nije manja stvar. To znači puno puno bolje funkcioniranje i vrlo sretnije ljude.
Koju vrstu vježbe i koliko?
Za mnoge pacijente s rakom, liječnici savjetuju hodanje kao dobar način za dobivanje neke vježbe. Iza hodanja, što i koliko biste trebali učiniti ovisi o brojnim stvarima:
- Kakva je tvoja tjelesna aktivnost bila prije nego što ste imali dijagnozu raka?
- Ostali zdravstveni uvjeti
- Vrsta raka koju imate
- Vrsta liječenja raka koju prolazite
- Simptomi i nuspojave koje ste proživjeli
- Bilo da ste nedavno operirali
- Bilo da ste imali gubitak kosti zbog raka ili njegovog liječenja
- Bilo da imate povijest ili se liječi, krvni ugrušci
- Vaša dob i spol
- Ostali čimbenici koje je spomenuo vaš liječnik ili medicinska sestra
Na primjer, ako ste bili vrlo aktivni prije dijagnoze raka, postoji dobra šansa da možete pratiti većinu vaših uobičajenih vježbi dok se osjećate prema njemu. Ako niste bili fizički aktivni prije dijagnoze raka, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što započnete program vježbanja. Trebate dobiti OK iz svog medicinskog tima da je vaš plan vježbanja prikladan za vašu trenutnu razinu kondicije.
Također, imajte na umu da ostali uvjeti koje imate, poput bolesti srca ili dijabetesa, mogu utjecati na vrste i količinu vježbe koja vam odgovara.
Općenito, hodanje je sigurno za većinu ljudi. Ako niste bili fizički aktivni, kratke šetnje su dobro mjesto za početak. No, prije nego što počnete, zamolite svog liječnika za više informacija i smjernice.
Kada ne biste trebali vježbati s rakom?
Postoje neke situacije u kojima nije moguće izvoditi vježbe. Primjeri slučajeva kada nije sigurno vježbati s rakom uključuju:
- Nedavna operacija. Ako ste imali operaciju, pitajte svog liječnika kada možete početi vježbati. Također, pitajte svog liječnika koje vrste vježbanja su sigurne, s obzirom na vašu povijest operacije.
- Pitanja s zgrušavanjem krvi. Ako uzimate lijekove za upravljanje koagulacijom (zgrušavanje krvi), kao što su varfarin (Coumadin) ili heparin, možda ćete trebati izbjegavati određene vrste vježbanja. Vježba koja rezultira visokim utjecajima na vaše tijelo, kao što je trčanje, trčanje ili košarku, možda neće biti sigurna.
- Gubitak kostiju. Ako vaš raka ili njegovo liječenje uzrokuju gubitak kostiju ili ako imate tumore u svojim kostima, vježba možda neće biti sigurna za vas.
- Vrtoglavica ili ekstremni umor. Ako pate od vrtoglavice ili imate jako ozbiljan umor, tjelovježba vam možda neće biti sigurna. Pitajte svog liječnika za smjernice.
Ovo su neki primjeri kada nije sigurno vježbati s rakom. Mogu biti i drugi. Ako ste u nedoumici, uvijek provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve nove aktivnosti tijekom liječenja raka.
Dno crta je da za većinu ljudi s rakom redovita tjelesna aktivnost može pomoći da se osjećate bolje i bolje živite, tijekom i nakon tretmana.
izvori
Američko društvo za rak. Prehrana i tjelesna aktivnost nakon liječenja raka. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/nutrition/nutrition-and-physical-activity-during-and-after-cancer-treatment.html
Američko društvo za rak. Tjelesna aktivnost i pacijentica raka. https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
Nacionalni institut za rak. NCI Cancer Bulletin. Smjernice traže vježbu za bolesnike s rakom, preživjele. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/research/exercise-before-after-treatment