Kreativne načine živjeti dugo s bolestima srca

Problemi sa srcem poput visokog kolesterola , visokog krvnog tlaka i kardiovaskularnih bolesti često se pojavljuju dok se srce prilagođava starenju . Dobre vijesti? Mnogo toga možete poduzeti kako biste kontrolirali i ponekad preokrenuli te uvjete tako što ćete promijeniti životni stil u svom životu. Ovdje su kreativne stvari koje možete učiniti da ne samo da pomažu vašem stanju, već vam daju više energije kako biste se bolje osjećali i živjeli duže.

1 -

Najam osobnog trenera

Tvoje srce je mišić i potrebna joj je vježba ili će mu biti mekana i mlohavica. Početak vježbanja - pogotovo ako trenutno niste na vrhuncu - može biti psihički i fizički izazovna.

Prvo, razgovarajte sa svojim liječnikom i dobijete specifične smjernice o tome koliko biste trebali vježbati i kako prepoznati znakove pretjeranog izlaganja.

Zatim pronađite teretanu s osobnim trenerima. Trener može pomoći da se osiguralo da će vam se napori naplatiti i da vježbe ispravno radite.

2 -

Najam registriranog dijetetičara ili nutricionista

Vjerojatno ćete trebati samo jednu ili dvije konzultacije s dijetetičarom kako biste naučili količine o tome što jedete, što biste trebali jesti i zašto. Da biste maksimalno iskoristili svoj posjet, donesite vam dva ili tri dana dnevnika hrane. Zapisnik hrane jednostavno je zapis svega što jedete ili pijete u jednom danu, vrijeme kada ste ga jeli ili pili i količine. To će pomoći nutricionista prilagoditi program za vaš život.

3 -

Bacite svoje neprijatelje hrane

Svi imamo neprijatelje hrane. Možda su vaši kolačići, sladoled, čips ili slatkiši? Ako ne možete izbjeći iskušenja, izbacite te predmete iz svoje kuće, vašeg automobila i vašeg ureda i izbjegavajte ih na redovnoj osnovi.

4 -

Opusti se malo

Stres stisne krvne žile, i to ga čini teže za vaše srce pumpa krvi kroz svoje tijelo. Opustite se, dopustite da se događaji dana prelije nad vama i razmislite o privlačenju disanja za opuštanje. Kada vam nešto smeta, pokušajte zadržati veliku sliku na umu: zapitajte se, hoće li se stresni uzroci važni pet godina od sada? Hoćete li se čak i zapamtiti?

5 -

Osmijeh

Osmijeh čini sve dobre stvari za svoje tijelo. Možete trik vaše tijelo i um biti sretan smiješkom. Stavite osmijeh na lice dok stoji u redu, vozite ili pišite e-mailom: Bit ćete zadivljeni promjenom. Praksa nasmijanjem svaki put kada pogledate sat. To će vam dodati stotine osmjeha na svoj dan!

6 -

Saznajte kako kuhati

Jeste li ikad bili zaprepašteni restoranima? Možete ući, naručiti bilo koju od 70 predmeta s jelovnika, a nekoliko minuta kasnije vaš obrok stiže toplo i ukusno. To je kao čudo. I ime tog čuda je maslac. Restorani koriste masnoće i maslac kako bi prikrili takve sastojke, preko zagrijavanja i druge grijehe nužde. Učim kuhati i jesti kod kuće, možete kontrolirati svoju hranu. Koristite svježe sastojke i uzmite neke klase kuhanja.

7 -

Monitor i snimanje

Imajući važne informacije na vrhu prsta može pomoći vašim liječnicima da vam planiraju najbolju medicinsku njegu.

• Svakodnevno pratite svoj krvni tlak, zadržite rezultate testova u mapi za lakši pristup.
• Svakih nekoliko mjeseci provjerite kolesterol.
• Pratite svoje medicinske informacije.
• Znajte kakvi lijekovi imate, tko su vaši liječnici i kakvi su vam medicinski ciljevi.

8 -

Uzmi svoju medicinu

Ako vam je liječnik propisao lijek, uzmite ga. Saznajte što trebate učiniti da biste bili 100% u skladu s nalozima vašeg liječnika. To znači uzimanje lijeka u prave dane i slijedeći prijedloge. Sada postoje neki odlični lijekovi na tržištu koji su pomogli milijunima ljudi da izbjegavaju srčani udar i druge probleme.

9 -

Njeguju svoje odnose

Osobe s zdravstvenim uvjetima bolju su ako imaju jake društvene odnose. Vaš supružnik, prijatelji ili članovi obitelji mogu vam pomoći da prevladate izazove, promijenite način života i pomažete vam ako ste bolesni.

Također je pokazano da bliski odnosi mogu smanjiti stres i poboljšati iscjeljenje. Zato uzmite drugi medeni mjesec, idite na ribarsko putovanje s prijateljima, ili imajte spa dan s nekim kime vam je stalo.

10 -

Slavite život

Život je dobar. Proslavite napredak koji ste napravili u stvaranju zdravijih, umjesto da ste ulovljeni u rutine i rutina koji jedu dane. Izrezivanje vremena za ugodne aktivnosti može povećati zdravlje vašeg srca.