Izrada najboljih izbora hrane tijekom nošenja kopči
Znate li što možete i ne možete jesti s aparatima? Imajući braces ne znači da ćete tijekom tretmana živjeti na čistoj i blagoj hrani. Znajući koja hrana koju možete i ne možete jesti s aparatima, pomoći će vam postići optimalne rezultate nakon završetka ortodontske terapije.
Sprječavanje oštećenja lukova , traka i zagrada, kao i održavanje zuba od kvarenja zuba tijekom liječenja trebao bi biti vaš broj jedan zabrinutost. Koristite ovaj popis kako biste iskušali nagađanje i zadržali užitak i ukusan izbor hrane.
Voće
Voće je bitan dio zdrave prehrane. Preporuča se da djeca dnevno jedu jednu do dvije šalice voća. Iako je voće izvrstan izbor za vaše zdravlje, kako se odlučite jesti, to je izazov kada imate braces.
Na primjer, tvrdo voće, poput jabuke, može biti vrlo teško ugristi zbog zagrada na zubima. Netaknute kruške i breskve predstavljaju isti problem. Izrežite tvrdo voće u komadiće veličine ugriza kako bi se mogli žvakati stražnjim zubima.
Meke voće lako se ugrize za nositelje braces, ali kada su zubi nježni, osobito nakon promjene žice, čak i najfiniji plod može biti noćna mora. Izaberite voće kao što su borovnice, maline i kupine za dane kada su ti zubi blagi.
Povrće
Povrće nam daje vitamine i minerale koji su neophodni za uzgoj tijela. Djeca trebaju dnevno konzumirati jednu do dvije šalice povrća. Poput voća, povrće se mora pripremiti malo drugačije za ljude koji nose grudnjake.
Tvrdo, sirovo povrće, kao što su mrkva, cvjetača i brokula su teški da se ugrize s braces i svibanj čak pop poprsje od zuba. Pri pripremanju sirovih povrća, izrežite ih u komadiće veličine ugriza koje se lako mogu žvakati sa stražnjim zubima.
Većina povrća može se uživati u kuhanju, što je snajperski san, jer kuhanje automatski omekšava hranu. Ako imate problema s prehranom svoje omiljene povrće sirovine, pokušajte ga isparavati dok ne postane nježno ili kuhajte dok ne bude mekan.
žitarice
Žitarice nam pružaju vlakna, željezo i mnoge druge hranjive tvari koje nam je potrebno. Proizvodi od cjelovitog zrna pružaju optimalnu prehrambenu vrijednost za vaš novac.
Žitarice su uglavnom jednostavna skupina hrane za wearers jer su većina zrna proizvodi su vrlo mekana i lako žvakati. Međutim, postoji nekoliko zrna proizvoda braces nosioci trebaju biti oprezni.
Jedući tvrdi krušni kruh, kao što je bagel, teško je netko s brašnom jer je vrlo teško zagristi se. Omekšajte kruh zagrijavanjem ili razbijte u komadiće veličine ugriza.
Neravne cjelovite žitarice također su izazov jer se priliježu između pričvršćenja, pričvršćenja i čak i zuba, što ih čini vrlo teško ukloniti. Izbjegavajte male sjemenke i žitarice.
mljekara
Jake kosti i zubi oslanjaju se na dijetu bogatu kalcijem. Mliječni proizvodi daju nam kalcij, vitamin D, kalij, čak i proteine. Mliječni proizvodi izvrstan su izbor za wearers braces, jer većina mliječnih proizvoda su mekana i zahtijevaju vrlo malo žvakanje.
Izaberite iz raznih mliječnih proizvoda, kao što su mlijeko s niskim sadržajem masnoća, sirovi sir i jogurt niskog masnog tkiva. Ako ste laktoza netolerantni , mliječni proizvodi na bazi soje su velika mliječna alternativa koja je također općenito meka i lako se konzumira s braces.
Kada jedete meki sir, možda ćete ga naći u zaglavlju između noževa i žica. Pokušajte pripremiti komade sira, ili kupiti proizvod koji je jednostavno odrezan.
Meso
Meso nas isporučuje s bjelančevinama i željezo. Obje su bitne, posebno za rastuća tijela. Meso, međutim, predstavlja problem za wearers braces jer je vlaknast, što je teško žvakati. Stresno meso često će ostati u zagradama, ili između zuba. Teške rezove može biti tako teško žvakati; oni završavaju razbijanje bendova koji okružuju kutnjače. Jesti meso izravno iz kostiju, kao što su piletina krilima i rebra, postaje opasno za vaše braces jer riskirate iskakanje nosača.
Odaberite mršave, tanke rezove mesa i izrežite ih u komadiće veličine ugriza prije nego što ih pojede. Također, uklonite meso od kosti prije jela. Neki dobri izbori uključuju ribu, piletinu i mršavih govedina ili svinjetinu. Tofu je također dobra vegetarijanska opcija, budući da je mekana.
Orašasti plodovi i sjemenki
Pažljivo odabir vaših izbora iz ove vegetarijanske skupine pomaže u održavanju vaših aparata, jer jedenje orašastih plodova i sjemenki mogu biti vrlo zahtjevni za nositelje bracesa.
Orašasti plodovi i sjemenke su vrlo teški, a oni su vrlo mali - dva izazovna aspekta za nekoga tko nosi braces. Biting dolje na tvrdi orah ili sjeme može lako slomiti band ili držač off od zuba. Nuts i sjemenke također su odgovorni za savijanje archwires, iako oni svibanj ne slomiti ništa off. Obložena žica može premjestiti zube u neželjeni položaj, postavljajući vam dragocjeno vrijeme liječenja.
Odaberite orahove šire, kao što je maslac od kikirikija ili maslac badema, ili grubo mljeti svoje omiljene orašasti plodovi i sjemenke i koristite ih kao preljev za jogurt.
Candy: Grupa bez hrane
Candy nije službena skupina hrane, ali neka se suoči s tim da većina ljudi povremeno uživa u slatkišima s vremena na vrijeme. No, konzumiranje bombona može biti vrlo destruktivno vašim aparatima, a moguće i na površini zuba.
Candy se može razbiti u dvije skupine: tvrdo i ljepljivo. Kosti od karamela će se pridržavati zagrada i bendova, koji ih mogu lako slomiti. Matice obložene tvrdom čokoladom će učiniti sličnu štetu sličnu njegovoj štapiću. Gummy bombona će saviti lukove i zaglaviti se ispod vaših privitaka.
Smetnje bombona treba izbjegavati tijekom ortodontskog tretmana . Zubi su podložniji raspadu dok su u bracesu, pa je uklanjanje prekomjernog šećera vrlo važno tijekom liječenja.
Dovođenje sve to zajedno: uživajte u raznovrsnosti
Sjedenje s braces ne mora biti dosadno. Sada kada znate što možete i ne možete jesti s brašnima, možete odabrati široku paletu hrane pogodne za hvataljke, koje su lako dostupne i lako pripremljene. Pokušajte odabrati razne hrane iz svih gore navedenih skupina hrane. Osiguravanje da je dijeta ostala zdrava tijekom ortodontskog tretmana jednako je važna kao i rezultat vašeg ukupnog liječenja.
Ako se teško povezujete s vašim "unutarnjim kuharom" i otkrijete da su hrana pogodna za zagrljaje zgusnuta i samo dosadna, pokušajte potražiti kuharicu koja će vam pomoći pri zaglavljima, kao i recepte koji će vam donijeti uzbuđenje natrag u vaš ukus pupoljci.
> Izvor
- > Odaberite MyPlate .USDA.