Ako imate Alzheimerovu bolest ili neku drugu vrstu demencije, možda ćete biti zabrinuti kako najbolje održavati svoju neovisnost. To je uobičajena briga posebno onima koji se prilagođavaju novoj dijagnozi , ali postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti kako bi se vaša memorija postala manje pouzdana.
Upotreba strategija za poticanje memorije rano može razviti obrasce ponašanja koji mogu povećati vašu neovisnost, kao i vaše samopouzdanje.
Isprobajte ove 10 savjeta.
1) Koristite rutine
Rutinu je jedan od najboljih memorijskih upita. Oblik ponašanja postaje pomoć u sjećanju i pomaže osobi s demencijom da se osjećaju sigurno i manje tjeskobno.
2) Napiši ga
Držite dnevnik ili notepad. Možete koristiti dnevni dnevnik kako biste zapisali svakodnevne zadatke, kućanske poslove i aktivnosti koje ste organizirali ili želite učiniti. Također ih možete koristiti za misli i ideje. Članovi obitelji ili skrbnici mogu dodati aktivnosti ili 'moraju to učiniti' na vašem popisu ako želite.
3) Koristite oglasne ploče
Možete staviti podsjetnike, vremenske tablice, ideje, rasporede i popise oglasnim pločama. Biltene su sjajni vizualni podsjetnici. Pomagači ili skrbnici također mogu podsjetiti na aktivnosti koje ste zakazali, datum i dan, te nadahnjujući stih ili frazu.
4) Upotrijebite oznake za podsjetnike i identifikaciju
Stavite naljepnice na stvari koje vas podsjećaju gdje se stvari pohranjuju, prepoznaju imovinu ili ostvaruju određene zadatke poput zaključavanja vrata i prozora noću ili ostavljanja psa.
5) dosljedno koristiti adresu i osobne telefonske knjige
Držite telefon i adresar telefonom s važnim brojevima istaknutima na jednoj stranici. Također možete držati prijenosnik izravno na telefon da biste pratili tko ste zvali, kada ste uputili poziv i koji je vaš razgovor.
6) Iskoristiti tehnologiju
Razmislite o postavljanju elektroničkih brzih usluga kao što su tekstovi ili podsjetnici u kalendaru vašeg telefona.
Ove vrste usluga mogu se koristiti za podsjetnike i znakove stvari koje treba učiniti, kao što je uzimanje lijekova ili sudjelovanje na važnom društvenom skupu ili sastanku.
7) Alarm i GPS usluge
Osim detektora dima i ugljičnog monoksida, možete imati koristi od globalnih usluga pozicioniranja (GPS) ili alarma gdje možete nazvati pomoć ako je potrebno.
8) Organiziranje važnih predmeta zajedno
Uđite u naviku da uvijek stavljate ključeve, novac i naočale na istom mjestu. To vam može olakšati praćenje ovih stavki.
9) Koristite satove s prikazima datuma
Satovi s datumima u svakoj sobi omogućuju prepoznavanje vremena i datuma u danu i mogu pokrenuti memoriju za aktivnosti koje su zakazane u određeno vrijeme. Česti podsjetnici na dan, datum i vrijeme vjerojatno će povećati orijentaciju .
10) Pročitajte dnevne novine, internetske stranice s vijestima ili stranice društvenih medija
Web-lokacije s vijestima ne samo da vas drže u kontaktu s aktualnim događajima, nego također djeluju kao podsjetnik za dan u tjednu. Upoznavanje s aktualnim događajima može pružiti kognitivnu stimulaciju i omogućiti vam da relevantnije komunicirate s drugima. Zanimljivo, neka istraživanja pokazala su da su starije osobe koje su proveli vrijeme na Facebooku pokazale poboljšanja u njihovoj sjećanju.