Dijeta i oralna zdravstvena veza
Dok neki od nas mogu iskreno reći da volimo čišćenje zubaca, često nam je rečeno koliko je važno za održavanje zdravog osmijeha . Svi znamo ulogu koju naša oralna higijena igra u održavanju zubi zdravi, ali hrana koju stavljamo u usta jednako je, ako ne i važnija, dobiti čistu zdravstvenu ispravnost pri sljedećem zubnom pregledu .
Pogledajmo što se nalazi na popisu trgovine namirnicama za ukusne, zdrave zdrave poslastice .
Bosiljak
Bazilika nije samo bogata antioksidansima koji se štite od oštećenja DNA. Aromatski bilje također sadrži hlapljiva ulja koja imaju antibakterijska svojstva i mogu spriječiti širenje štetnih mikroba u ustima.
Snažni okus bosiljka tijekom žvakanja predstavlja prvu fazu procesa probave koji oslobađa ta ulja u usta gdje žive vaše usne bakterije.
jaja
Postoji li nešto što jaja ne mogu učiniti? Hranjive tvari uključuju mnoštvo vitamina uključujući B2, B12 i folat, međutim, oni su također izvor vitamina D. Ne samo da vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobovima, sprečava osteoporozu, već je pokazano čimbenik jakih zdravih zuba.
Istraživanja su pokazala da odgovarajuće razine vitamina D u tijelu mogu biti preventivni faktor za propadanje zuba. Jaja svakako će vam pomoći da se nasmiješite!
Šparoga
Naša usta imaju milijune mikroba koji upravljaju normalnim procesima naših zubi i desni, štiteći nas od štetnih napadača.
Iako možemo jesti hranu za svoje antibakterijske osobine kako bi štetni kukci bili pod kontrolom, naša prehrana je jedan od važnih čimbenika u pružanju dobre bakterije dovoljnu količinu hrane, tako da će se i zadržati.
Međutim, dok su korisni za naše zdravlje, bakterije se hrane za vrste hrane koju mi ljudi ne možemo probaviti.
Umjesto toga, hrane se vlaknima koja su sadržana u prirodnoj biljnoj hrani. Šparoga je izvrstan izvor prebiotičkog inulina biljnog vlakna. Sadrži 5 posto vlakana po težini, sirovi šparoge drže prebiotičku gutanju na najvišoj, ali fermentirani šparoga je također odličan način prehrane vaših oralnih bakterija.
Maslinovo ulje
Bolesti desni uključuju kronične procese upale koji se javljaju tijekom mnogih godina i mogu biti povezani s širim sustavnim zdravstvenim problemima. Masline sadrže jedinstveni fitonutrijent zvan oleuropein. Oleuropein djeluje na smanjenje aktivnosti enzima dušikovog oksid sintaze - drugi enzim povezan s neželjenom upalom u tijelu.
Iako nije testiran posebno za bolesti desni, efekti oleuropeina mogu pomoći u smanjenju procesa upale koji se pojavljuju u bolesti desni, potičući zdravu usta i zube.
Đumbir
Kao i mikroorganizmi, naš vlastiti sustav tijela za održavanje zdravog usta vrti se ubrizgavanjem mineralne i protu-bogate sline kako bi se ispirala usna šupljina. Kada je slina niska, vjerojatnije je da će zubni bolesti napredovati.
Đumbir je rekao da vam "zagrijava svoje unutarnje" poboljšavajući cirkulaciju cijelim tijelom povećavajući protok krvi. Međutim, također je prikazano u studijama štakora koji stimuliraju izlučivanje protoka sline u usnu šupljinu.
Dakle, ne samo da će đumbir povećati protok krvi na cijelo tijelo, već bi mogao pomoći podmazivanju usta i boljom dentalnom zdravlju.
Jelo dobro za bolje osmijehe
Vaša usta su pod utjecajem svakog obroka kojeg jedete, stoga je važno da svoje oralno zdravlje držite u najboljoj formi to može biti odabirom hrane koja čuva vaše biserne bjeline zdrave i sjajne!
> Reference:
> Balakrishnan M, Floch M. Prebiotics, Probiotics i probavni Zdravlje. Trenutni Mišljenje u kliničkoj prehrani i metaboličkoj skrbi . 2012; 15 (6): 580-585. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23037903
> Chamani, G., Zarei, MR, Mehrabani, M., & Taghiabadi, Y. (2011). Procjena utjecaja Zingiber Officinale na saliviranje kod štakora. Acta Medica Iranica , 49 (6), 336. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21874635
> Hujoel PP. Vitamin D i zubni karijes u kontroliranim kliničkim ispitivanjima: sustavni pregled i meta-analiza. Prehrana za prehranu . 2012; 71 (2): 88-97. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0053847/
> Omar SH. Oleuropein u maslinovim uljima i njegovi farmakološki učinci. Scientia Pharmaceutica . 2010. godine; 78 (2): 133-154. www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002804/
> Sienkiewicz M, Łysakowska M, Pastuszka M, Bienias W, Kowalczyk E. Potencijal korištenja bosiljak i ulje rozmarina kao esencijalne antibakterijske agense. Molekule . 2013 18 (8): 9334-9351. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23921795