Hrana koja promiče nevjerojatan oralni zdravlje
Ako pokušavate postići najvišu ocjenu pri sljedećem zubarskom sastanku, pored vašeg četkanja i glomaznog režima, hrana koju stavite u usta igra ključnu ulogu za ukupni oralni zdravlje.
Znamo da postoje mnoge namirnice koje se šulju u prehranu koja može oštetiti zube. Šećer je glavni krivac, posebno dodan, rafiniran šećer. Svaka hrana koja povećava vaš unos rafiniranog šećera može hraniti štetne bakterije da uzrokuju propadanje zuba.
Ostale štetne hrane uključuju kisela pića kao što su gazirana pića i sportske napitke.
Međutim, ako stvarno pokušavate ostati na vrhu zdravlja zuba, želite biti sigurni da jedete prave vrste namirnica koje pomažu vašem tijelu u balansiranju i upravljanju usmenim okolišem.
Evo pet dodavanja u vašu prehranu:
1. Češnjak
Ne samo zbog skrivanja vampira, češnjak je poznat po svojim antibakterijskim svojstvima. Bogat je u spoju allicin, češnjak sprečava aktivnost širokog spektra bakterija koje mogu uzrokovati neravnotežu u usnoj okolini.
Dodavanje nekog sjeckanog češnjaka na vaše pržene krumpiriće ili čak i sirovog češnjaka u vaše salate odličan je način kako biste osigurali da bakterije vaših usta ostanu pod kontrolom. Pazite, ipak! Češnjak je poznat po uzroku lošeg daha .
2. Klinčići
Široko uzgajaju na tradicionalnim otocima Spice poput Indonezije, klice su stoljećima poznate po svojim antimikrobnim svojstvima. Njihova izvanredna svojstva mogu se pripisati bogatom izvoru eugenola i oleinske kiseline.
Snažan začin sa slatkim udarcem, klinčići se mogu koristiti u rasponu kuhanja, poput currya i juha. Međutim, klinčići su također osobito korisni kao šećerna zamjena za deserte kao što su začinski kolači i muffini.
3. Kurkuma
Već dugi niz godina ova bogata, žuta obojena biljka je korištena u Indiji, gdje je konzumirana u začinima već tisućama godina.
Dugo se vjeruje da je lijek za probleme u ustima , sada znamo da kurkuma ima antimikrobnu aktivnost zbog svoje primarne aktivne komponente kurkumin.
Kurkuma je izvrstan dodatak curryju i kuhanim jelima. Također je sjajno u jutarnjem glatku - jednostavno dodajte čajnu žličicu.
4. Maslac
Prepun masnih topljivih vitamina A, D, E i K2 (ako se uzgajaju od krava hranjenih kravama), također je bogata kalcijem i konjugiranom linolenskom kiselinom koja je poticaj imunološkog sustava. Možete dodati maslac na gotovo svaki obrok; međutim, zbog visokog sadržaja masnoća, važno je konzumirati umjereno.
5. Zeleni čaj
Prepun bogate povijesti u kineskoj medicini gdje je poznata po svojim širokim zdravstvenim prednostima, danas nema puno toga što zeleni čaj ne može učiniti. Bogata antioksidansom EGCG, zeleni čaj ima snažna antibakterijska svojstva. Uz nisku kiselost, ona također promiče remineralizaciju zuba zubne cakline.
Imati dnevnu čašu zelenog čaja sigurni biste zadržali zube čvrstim i zdravim zubima. Također možete pokušati koristiti prašak "matcha čaj", koji možete dodati u jogurt ili smoothies za koncentrirani bušiti.
Hrana i crijep
Dakle, prije vašeg sljedećeg zubarskog sastanka , osim što ćete držati korak s vašim zubnim režimom, pobrinite se da jedete obroke bogate ovim namirnicama koje će vašem stomatologu čuditi zbog vašeg besprijekornog oralnog zdravlja.
izvori:
Ankri, Serge i David Mirelman. "Antimikrobna svojstva alicina od češnjaka." Microbes i infekcija 1.2 (1999): 125-129.
Dikshit, PK i S. Ranganathan. "Sadržaj vitamina D. maslaca i ghee (razjasniti maslac)". Indian Journal of Medical Research 38 (1950): 37-40.
Goenka, Puneet, i sur. "Camellia sinensis (Tea): Implikacije i uloga u sprečavanju zubnog raspada". Pharmacognosy recenzije 7.14 (2013): 152.
Nagpal, Monika i Shaveta Sood. "Uloga kurkumina u sistemskom i oralnom zdravlju: pregled". Časopis za prirodnu znanost, biologiju i medicinu 4,1 (2013): 3.
Nzeako, BC, Zahra SN Al-Kharousi i Zahra Al-Mahrooqui. "Antimikrobne aktivnosti ekstrakta klinčića i timijana." Sveučilište Sultan Qaboos, Medicinski časopis, 6.1 (2006): 33.