Sprječavanje uobičajenih virusnih infekcija kao što je prehlada ili gripa postaje još važnija kad starijete, pogotovo ako bolujete od kroničnih bolesti poput dijabetesa ili srčanih bolesti. Infekcije s kojima se možete boriti u roku od tjedan dana kada ste bili mlađi, postajete ozbiljniji dok starite i imate potencijal da dovedete u opasnije komplikacije, uključujući upalu pluća ili dehidraciju .
Kako izbjeći prehlade i gripu
Ovdje u Sjedinjenim Državama, zima je vrijeme za bolest. Hladnoća i sezona gripe obično počinju u listopadu, s vrhuncima u veljači i mogu trajati sve do svibnja.
Kao i kod većine bolesti, najbolji pristup prehrani i sezama gripe je prevencija. Ovih osam savjeta može vam pomoći da ostanete zdravi čak i u lice gadnih virusa.
Dobiti gripe
Kada je riječ o sprečavanju bolesti tijekom sezone gripe i gripe, većina ljudi misli na cjepivo protiv gripe . Cjepivo protiv gripe sadrži zaštitu od sojeva tipa A i tipa B koji su identificirani kao prevladavali u toj godini.
Iako pucnjava protiv gripe ne mora nužno zaštititi od štićenika soja virusnih stručnjaka koji se nisu očekivali, gripu od gripe ostaje vaša najbolja opcija za boravak bez gripe.
Za razliku od gripe, ne postoji cjepivo za prehladu .
Operi ruke
Često pranje ruku pomaže u sprečavanju prijenosa bolesti.
Hladni virus na rukama može ostati živ do tri sata.
Ako tijekom tog vremena dotaknete oči ili nos, možete postati zaraženi.
Izbjegavajte dodirivanje očiju ili nosa
Često je važno pranje ruku , ali možda nećete moći držati korak sa svakim gumbom ruke, kvaku ili gumbu dizala. Obratite se navika da ne dodirujte oči ili nos osim ako ste upravo oprali ruke, jer su najčešći putovi za ulazak na gripu i prehlade.
Ostanite hidrirani
Suhi, centralno zagrijan zrak može potaknuti dehidraciju, što može ostaviti vas više podložnim bolestima. Pijte napitke tijekom dana kako biste ostali hidratizirani i popili čašu vode kad osjetite žedan.
Alkohol, osobito, može uzrokovati dehidraciju.
Naspavaj se dovoljno
Teško je boriti se protiv infekcije ako vaše tijelo nije dobro odmaranje. Da biste dobro spavali, pokušajte zadržati redovnu rutinu u vrijeme spavanja. Seniori trebaju između 7 i 9 sati spavanja po noći.
Izbjegavajte infekcije u avionu
Tijekom sezone hladnoće i gripe, čini se kao da uvijek postoji, barem, jedna osoba koja kašlja na letu. Mogu čak sjediti odmah iza vas. Najbolja obrana je zadržati dobro hidratiziranje i koristiti neku vrstu hidratantnog spreja u nosu jer zrak na zrakoplovu jako suši. Suhe nosne membrane vjerojatno će postati napuknute i otvorene za infekciju.
Ostanite daleko od ljudi koji se bore protiv hladnoće
Iako nije uvijek moguće izbjeći svaku osobu koja se bori protiv hladnoće, pokušajte izbjeći kontakt s osobama koje poznajete. To se osobito odnosi na ljude s ugroženim imunološkim sustavima.
Upotrijebite Oprez u Buffetima
Smetnje ili obiteljski potluck može biti lijepo, ali budite oprezni. Ako netko kašlja na hranu ili na drugi način kontaminira hranu ili posuđe za posluživanje, može vam se lako prenijeti.