Uobičajena hladnoća je infekcija vašeg nosa i grla uzrokovanih virusima. Obično uhvatimo između dvije i četiri prehlade godišnje.
Simptomi obične prehlade, koji se obično pojavljuju jedan do tri dana nakon izlaganja hladnom virusu, uključuju: curenje nogu, kašalj, nazalnu gužvu, upalu grla, kihanje, vodene oči, blage glavobolje, blage umor, bolove u tijelu i vrućicu manje od 102 stupnja.
Hladni lijekovi
Ovdje je pogled na 11 od najpopularnijih prirodnih lijekova za prevenciju i liječenje prehlade. Osim ovih lijekova, određena hrana također može pomoći u jačanju imunološkog sustava, a dodatne lijekove mogu se preporučiti za kašalj i postnatalnu kapljicu . Imajte na umu da nedostaje znanstvena podrška za tvrdnju da bilo koji lijek može liječiti prehladu i da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu njegu. Ako razmišljate o upotrebi bilo kakvog lijeka za hladno, najprije se savjetujte s liječnikom.
1) cinkovi pastile
Cink je esencijalni mineral koji zahtijeva više od 300 enzima u našem tijelu. Pronađeno je prirodno u hrani kao što su meso, jetra, plodovi mora i jaja. Puna preporučena dnevnica (RDA) je 12 mg za žene i 15 mg za muškarce, iznos koji se nalazi u tipičnom multivitaminu.
Cink pastile često se nalaze u trgovinama zdrave hrane, on-line, te u nekim trgovinama lijekovima koji se prodaju kao hladno lijekovi.
Nekoliko je studija otkrilo da cink pomaže smanjiti trajanje prehladnih simptoma, osobito ako su ga ljudi počeli uzimati u roku od 24 sata nakon pojavljivanja hladnih simptoma. Cink je također smanjio težinu simptoma i smanjio trajanje simptoma tri do četiri dana. Problem je što mnoge od tih studija cinka imaju nedostatke, pa su potrebne studije bolje kvalitete.
Cinkove pastile mogu djelovati tako što blokiraju hladno virus od ponavljanja (sprječava širenje) ili oštećujući sposobnost hladnog virusa da unese stanice u nos i grlo.
Cink pastile koje se rabe u studijama sadržavale su najmanje 13.3mg elementarnog cinka. Tablete su uzimane svaka dva sata tijekom dana, počevši odmah nakon pojave hladnih simptoma. Studije koje su utvrdile da je cinka neučinkovite, mogu se upotrijebiti doza cinka koja je bila preniska ili je poznavala spojeve koji pojačavaju okus, čime se smanjuje učinkovitost cinka, poput limunske kiseline (koja se nalazi u agrumi), vinske kiseline, sorbitola, ili manitol.
Cink pastile obično sadrže bilo cinkov glukonat ili cinkov acetat, osiguravajući 13,3 mg elementarnog cinka u svakoj pastila. Obično se preporučuje da ljudi uzimaju jednu tabletu svakih dva do četiri sata tijekom dana za najviše šest do dvadeset tableta dnevno.
Nuspojave cinka mogu uključivati mučninu i neugodan okus u ustima. Cinkove pastile se ne preporučuju da spriječe prehladu ili dugotrajnu uporabu jer dodatak cinka veći od 15 mg po danu može ometati apsorpciju bakrenog minerala i dovesti do nedostatka bakra.
Više o ciniku za prehlade .
2) Vitamin D
Postoje neki dokazi koji sugeriraju da ljudi s višim razinama vitamina D mogu imati smanjeni rizik od hvatanja prehlade. Pročitajte više o vitaminu D i prehladi .
3) Astragalus
Korijen Astragalusa dugo se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini za jačanje imuniteta i sprečavanje prehlade i gripe. Istraživanja su pokazala da astragalus ima antivirusna svojstva i stimulira imunološki sustav, iako nije bilo kliničkih ispitivanja koja su ispitivala učinkovitost astragalusa protiv prehlade kod ljudi.
Astragalus je također antioksidans i sugerira se za stanja poput bolesti srca.
Istražuje se kao moguć biljni tretman za osobe s zdravstvenim uvjetima koje oslabljuju imunološki sustav.
Astragalus se može naći u obliku kapsula, čaja ili ekstrakta u trgovinama zdrave hrane ili kao suhi korijen u kineskim biljnim trgovinama i nekim trgovinama zdrave hrane. Suhi korijen može biti teško pronaći.
Tradicionalni praktičari kineske medicine obično preporučuju uzimanje astragulusa kako bi se spriječilo prehlade i izbjeglo ako ste već bolesni. Zdjela juhe kuhana sa astragalus root često se preporučuje jednom ili više tjedno tijekom zime kako bi se spriječilo prehlade.
Astragalus može povećati sposobnost antivirusnih lijekova kao što je aciklovir ili interferon, čime se pogoršavaju potencijalne nuspojave tih lijekova (kao što je moguće otkazivanje bubrega i druge nuspojave). Također bi moglo eventualno suprotstaviti imunosupresivne lijekove kao što su ciklofosfamid (Cytoxan, Neosar) ili kortikosteroidi. Može smanjiti razinu glukoze u krvi ili krvni tlak, povećavajući učinke krvnog tlaka ili lijekove na dijabetes.
4) Češnjak
Češnjak je jedan od popularnijih home lijekova za prehladu. Mnoge kulture imaju domaće lijekove za hladnoću pomoću češnjaka, bilo da je pileća juha s puno češnjaka, piće načinjeno sirovim zdrobljenim češnjakom ili ako to samo uključuje jesti sirovo češnjak.
Mješavina hladnoće za češnjak smatra se alicinom, što pokazuje antibakterijska i antifungalna svojstva. Allicin je ono što češnjak daje svoj osobit vrući okus. Kako bi se povećala količina allicina, svježi češnjak treba odrezati ili slomiti, a trebao bi biti sirovi. Također je dostupan u obliku tableta.
U jednoj studiji koja je uključivala 146 osoba, sudionici su primili dodatak za češnjak ili placebo 12 tjedana između studenog i veljače. Ljudi koji su uzeli češnjak smanjili su rizik od hladnoće do više od polovice. Istraživanje je također pokazalo da češnjak smanjuje vrijeme oporavka kod ljudi koji su se prehladili. Potrebno je više istraživanja kako bi potkrijepili ove rezultate.
Češnjak ima neke moguće nuspojave i sigurnosne probleme. Loši dah i miris tijela možda su najčešće nuspojave; međutim, također su zabilježene vrtoglavice, znojenje, glavobolja, groznica, zimica i curenje nosa. Velike količine mogu iritirati usta ili rezultiraju probavom. Dodatke češnjaka treba izbjegavati osobe s poremećajima krvarenja, dva tjedna prije ili poslije operacije, ili one koji uzimaju lijekove koji krvožljuju, poput varfarina (Coumadin) ili dodataka za koje se vjeruje da utječu na zgrušavanje krvi poput vitamina E, češnjaka ili ginkga ,
Češnjak također može smanjiti razinu glukoze u krvi i povećati oslobađanje inzulina, stoga ga treba koristiti s pažnjom ljudi koji uzimaju lijekove koji snižavaju šećer u krvi. Osobe s alergijama na biljke u obitelji ljiljana (uključujući i luk, poriluk i bilje) treba izbjegavati češnjak. Trudnice bi trebale izbjegavati češnjak u obliku dodataka jer može povećati rizik od krvarenja. Više o češnjaku za prehladu .
5) Vitamin C
Godine 1968. dr. Sc. Linus Pauling predložio je teoriju da ljudi imaju individualne zahtjeve za različite vitaminima, a neke potrebne količine su veće od preporučenih prehrambenih dodataka (RDA). Pauling je predložio da 1.000 mg vitamina C dnevno može smanjiti učestalost prehlade za većinu ljudi. Od tada, vitamin C postao je popularan hladni lijek.
Pregled Cochrane Collaboration ispitivao je li dodatak vitamina C u dozi od 200 mg ili više dnevno mogao smanjiti incidenciju, trajanje ili težinu obične prehlade. Istraživači su analizirali 30 prethodno objavljenih studija (uključujući ukupno 11.350 sudionika) koji su ispunili svoje kriterije kvalitete. Otkrili su da se vitamin C ne sprječava prehlada. Došlo je do blagog smanjenja duljine i ozbiljnosti simptoma. Činilo se da značajno smanjuje rizik od hladnoće kod osoba uključenih u kratku, intenzivnu tjelesnu aktivnost (poput maratona ili skijanja) ili onih izloženih hladnim temperaturama.
Vitamin C u količinama većim od 2.000 mg može uzrokovati proljev, labave stolice i plin.
6) Med
Med je popularan home lijek za kašalj i prehladu u mnogim kulturama. Nova studija u Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine daje prve dokaze koji pokazuju da med može pomoći u smirivanju dječjeg kašlja i pomoći im da bolje spavaju. Istraživači su davali 105 djece s prehladom med ili med lijekom protiv kašlja, ili bez liječenja. Sva su djeca bila bolja, ali med je dosljedno postigao najbolju ocjenu roditeljskih simptoma njihove djece kašalj.
Istraživači kažu da med može raditi prevlačenjem i ublažavanjem nadraženih grla i vjeruje se da imaju antioksidacijske i antibakterijske učinke. Tamni med, poput meda heljde koji se koristi u studiji, osobito je visok u antioksidansima.
Med se ne preporučuje za dojenčad mlađu od godinu dana zbog rizika od botulizma. Redovita uporaba meda noću može također potaknuti šupljine u razvoju.
7) Echinacea
Iako nedavni nalazi sumnjaju na korištenje echinacea zbog prehlade i gripe, to je i danas jedno od najpopularnijih biljaka koje se danas koriste. Studija iz 2005. godine Nacionalnog centra za komplementarnu i alternativnu medicinu pokazala je da echinacea nije učinila ništa da bi spriječila ili skratila prehladu. Bilo je mnogo kritičara studije , koji kažu da se studija ne smije koristiti kao dokaz da echinacea ne funkcionira.
Cochrane kolaboracija je, međutim, provela pregled 15 studija o echinaceama i utvrdila da nije učinkovitija od placeba u sprečavanju prehlade.
Iako postoji nekoliko vrsta echinacea, nadzemni dijelovi (lišće, cvijeće i stabljici) echinacea purpurea bili su predmetom većine istraživanja.
Herbalists često preporučuju uzimanje echinacea svaka dva do tri sata s ukupnom dnevnom dozom od tri ili više grama dnevno u prvom znaku simptoma. Nakon nekoliko dana, doza se obično smanjuje i nastavlja za sljedeći tjedan. Echinacea je također sastojak u Airborneu, dodatku koji sadrži vitamine i bilje koje se prodaju preko šaltera.
8) Ginseng
Iako postoje mnoge vrste ginsenga, jedna kultivirana u Sjevernoj Americi nazvana Panax quinquefolius ili "sjevernoamerički ginseng" postala je popularna kao lijek za prehladu i gripu. Smatra se da su spojevi zvane polisaharidi i ginsenosidi aktivni sastojci ginsenga.
Jedan od popularnijih ginseng proizvoda je Cold-fX.
Dvije studije su testirale Cold-fX u 198 stanovnika staračkih domova koji su primili Cold-fX ili placebo. Nije bilo statistički značajne razlike u broju ljudi koji su preboljeli gripe i bez razlike u težini ili trajanju gripe.
Istraživači su zajedno analizirali rezultate ove dvije studije, a samo tada rezultati pokazuju da je Hladna mješavina smanjila učestalost gripe. Iako je popularna, a neki se zaklinju, potrebne su velike, dobro dizajnirane, neovisne studije kako bi se utvrdilo sigurnost i učinkovitost ovog proizvoda.
Postoji zabrinutost da ginseng može smanjiti djelotvornost lijekova koji djeluju protiv krvarenja (antikladni ili antitrombociti) kao što su varfarin (Coumadin) ili aspirin. Može stupiti u interakciju s lijekovima za dijabetes, antidepresivima poznatim kao MAO inhibitori, antipsihotičkim lijekovima (npr. Klorpromazin (Thorazine), fluphenazin (Prolixin), olanzapin (Zyprexa)), lijekove koji stimuliraju središnji živčani sustav (koristi se za liječenje stanja kao što je deficit pozornosti poremećaj hiperaktivnosti, narkolepsija, pretilost i srčani uvjeti) i terapija zamjene estrogena ili oralni kontraceptivi.
Ginsengov korijen smatra se svojstvima sličnim estrogenom i obično se ne preporučuje za osobe s hormonskim stanjima kao što su fibroidi maternice, endometrioza i rak dojke, jajnika, maternice ili prostate. Osobe s srčanim uvjetima, shizofrenijom ili dijabetesom također ne bi trebale uzimati korijen ginsenga osim pod nadzorom liječnika.
Proizvođač Cold-fX ukazuje na svojoj web stranici da, jer njihov proizvod nije cijeli biljni ekstrakt, ali sadrži određeni spoj pronađen u ginsengu, nema nuspojave i sigurnosne probleme koji se obično povezuju s ginsengom; iako je to moguće, nema objavljenih sigurnosnih podataka koji potvrđuju ove tvrdnje.
9) đumbir
Đumbir korijen je još jedan narodni lijek za kašalj, prehladu i upalu grla. Upotrebljava se u tradicionalnoj kineskoj medicini za liječenje kašlja, a također je za prehlade uz curenje nosa s jasnim iscjedakom nosa, glavoboljama, vratima i ramenima te bijelom prevlakom.
U ayurvedama, tradicionalnoj medicini Indije, đumbir se također koristi za kašalj i prehladu.
Vrući đumbir čaj je popularan home lijek za hladne simptome i upalu grla. Ponekad se dodaju med i limun.
Iako normalne količine đumbira u hrani rijetko uzrokuju nuspojave, prekomjerne količine mogu uzrokovati žgaravicu i probavne smetnje. Osobe sa žučnim kamencima, poremećajima krvarenja i onima koji uzimaju "krvnu razrjeđivač" (antikladni i antitrombocitni) lijekovi kao što su aspirin i varfarin (Coumadin) trebaju se posavjetovati s liječnikom prije uzimanja đumbira. Đumbir treba izbjegavati dva tjedna prije ili poslije operacije.
10) bobica
Breskva ( Sambucus nigra ) je biljka koja ima dugu povijest korištenja kao narodni lijek za prehladu, sinusnu infekciju i gripu. U preliminarnim laboratorijskim istraživanjima otkriveno je da se ekstrakti sa sjemenke borovnica bore protiv virusa. Došlo je do ograničenog istraživanja i mnogo toga uključuje virus gripe. Istraživači vjeruju da bi antocijanini, spojevi koji se prirodno nalaze u starinama, mogu biti aktivna komponenta koja jača imunološki sustav i blokira virus gripe od lijepljenja u naše stanice.
Trgovine zdrave hrane nose sok od slanica, sirup i kapsule. Nuspojave, iako rijetke, mogu uključivati blagu probavnu probavu ili alergijske reakcije. Treba koristiti samo komercijalno pripremljene ekstrakte bobica, jer svježe lišće, cvijeće, kore, mladi pupoljci, beskorisne bobice i korijenje sadrže cijanid i mogu potencijalno dovesti do trovanja cijanidom. Pročitajte više o slanoj bazi za imunološki sustav .
11) Eukaliptusna parna inhalacija
Udisanje pare s eukaliptusovim uljem može pomoći u ublažavanju simptoma prehlade i gripe. Smatra se da djeluje prigušivanjem sluzi u respiratornom traktu. Saznajte kako napraviti eukaliptusnu inhalaciju s parom .
izvori:
Douglas RM, Hemila H, Chalker E, Treacy B. Vitamin C za prevenciju i liječenje prehlade. Cochrane Database Syst Rev. 2007, 18. srpnja; (3): CD000980.
> Linde K, Barrett B, Wolkart K, Bauer R, Melchart D. Echinacea za prevenciju i liječenje prehlade. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner A, Stitt L, Basu TK. Učinkovitost ekstrakta sjevernoameričkog ginsenga koji sadrži poli-furanozil-piranozil-saharide za sprečavanje infekcija gornjih dišnih puteva: randomizirano kontrolirano ispitivanje. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Sigurnost glukonat glicina cinka (Cold-Eeze) u gerijatrijskoj populaciji: randomizirano, placebo kontrolirano, dvostruko slijepo ispitivanje. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakaj-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomizirana studija učinkovitosti i sigurnosti oralnog ekstrakta slanina u liječenju infekcija virusom influence A i B. J Int Med Res. 32.2 (2004): 132-140.