Pomoć za digitalni očne naprezanje iz korištenja računala, tableta i mobitela
Ako provodite dosta vremena svaki dan ispred računala, tableta ili mobilnog telefona, vjerojatno ćete imati simptome sindroma računalnog vida (CVS) ili digitalnog oka. Mnogi ljudi doživljavaju tu opuštenost i iritaciju. Računalne naočale su naočale za čišćenje na recept koji su posebno dizajnirani tako da omogućuju udoban rad na računalu ili drugim digitalnim uređajima.
Pogledajte kako se razlikuju od uobičajenih naočala za čitanje i zašto biste mogli doživjeti CVS.
Sindrom računalnog vida - digitalni soj straha
CVS je zbirka simptoma uzrokovanih produljenom upotrebom računala ili digitalnih uređaja. Simptomi često uključuju oštećenje očiju , suhe oči , glavobolje i zamagljen vid. Mnogi ljudi pokušavaju nadoknaditi ove probleme gledanja jer se nagnuti prema naprijed ili gledajući dolje da vide kroz donji dio svojih naočala, što često rezultira bolovima u leđima i ramena.
Simptomi se pojavljuju jer oči i mozak različito reagiraju na riječi na digitalnom zaslonu nego na tiskani tekst. Tiskani tekst sastoji se od podebljanog, crnog slova na svijetle, bijele pozadine. Oči se lako mogu fokusirati na slike s dobro definiranim rubovima koji su snažno suprotni njihovim pozadinama. Međutim, riječi i slike na digitalnom zaslonu nemaju dobro definirane rubove. Znakovi prikazani na zaslonu računala sastoje se od nekoliko malih točkica ili piksela.
Oči se ne mogu lagano usredotočiti na piksele, tako da moraju raditi kako bi jasno vidjeli digitalni zaslon.
Stalna borba za fokusom dovodi do umora i umora, gorućih očiju. Mnogi ljudi pokušavaju nadoknaditi neugodne simptome vida nagnuvši se naprijed ili zalivši glavu da pogledaju kroz donji dio svojih naočala.
Te radnje mogu dovesti do bolnih vrata, bolnih ramena i bolnih leđa.
Simptomi CVS-a
Osobe koje pate od CVS-a mogu doživjeti sljedeće simptome :
- Suhe oči
- glavobolje
- Nadražaj očiju
- Zamagljen vid
- Osjetljivost svjetla
- Privremena nesposobnost da se usredotočite na udaljeni objekt (pseudomyopia ili accommodative spazam )
- Dvostruki vid
- žmirkajući
- Bol u vratu i ramenima
Možda ćete primijetiti digitalni naprezanje očiju prilikom korištenja mobitela ili tableta, ali nemate isti problem s ekranom računala ili obratno.
Simptomi CVS također mogu biti uzrokovani prezbiopijom , poremećajem vida koji se razvija kako starimo. Presbyopija je gubitak sposobnosti oka da promijeni fokus kako bi vidio blizu objekata. To obično postaje vidljivo oko 40 godina starosti .
Načini suočavanja s sindromom računalnog vida
Ako imate problema s očima tijekom korištenja računala, vrijedi isprobati sljedeće savjete.
- Razmislite o paru računalnih naočala
- Treptaj, dišite i razbijte. Trepere češće, uzmite česte duboke dahove i uzmite kratku stanku svaki sat
- Koristite umjetne suze za suhe ili nadražene oči
- Smanjite zasljepljivanje zaslona podešavanjem svjetlosnih razina
- Povećajte veličinu fonta na zaslonu računala
Kako računalna stakla mogu pomoći CVS-u
Ako mislite da možda osjećate neke od simptoma CVS-a, možete imati koristi od računalnih naočala.
S računalnim naočalama, cijela leća usredotočuje se na istu udaljenost i ne zahtijeva da nagnete glavu natrag da biste vidjeli zaslon računala.
Računalni rad uključuje fokusiranje očiju na blisku udaljenost. Standardne čaše za čitanje obično nisu dovoljne za ublažavanje simptoma CVS-a, jer su monitori računala obično malo dalje od udobne udaljenosti čitanja. Računalne naočale omogućuju osobi da se lako usredotoči na udaljenost zaslona računala.
Nositelji kontaktnih leća mogu čak trebati nositi naočale preko kontakata tijekom korištenja računala. Nemojte misliti na to koji problem postoji kod onih starijih od 40 godina, i kod mladih ljudi pojavljuju se problemi s računalnim vidom, a CVS brzo postaje uobičajena pritužba kada ti mladi ljudi posjete urede za oči.
Čak i mali neispravljeni problemi s vidom mogu postati problem kada svakodnevno provodite četiri ili više sati na računalu.
Kako da biste dobili par računalnih naočala
Optometrija ili oftalmologa moći će propisati par računalnih naočala koji će pomoći u ublažavanju simptoma koje donosi CVS. Međutim, prije imenovanja, dobro pogledajte svoj radni prostor. Važno je točno obavijestiti svog liječnika o postavljanju vašeg radnog prostora, uključujući udaljenost između vašeg monitora i očiju, kako bi se propisala odgovarajuća računalna stakla.
Također, obratite pozornost na osvjetljenje. Svijetle svjetlosti često su izvor eyestrain u uredu. Anti-reflektirajuće (AR) premaze mogu se nanositi na vaše leće kako bi se smanjila količina zasljepljivanja i reflektirana svjetlost koja dosežu oči.
Različite vrste leća za računalnu naočale
Sljedeće leće su posebno dizajnirane za korištenje računala:
- Single Vision : Jedna vizualna leća su najjednostavniji tip računalnih naočala. Cijela leća je dizajnirana za gledanje monitora računala, pružajući najveće vidno polje. Mnogi ljudi, odrasli i djeca, uživaju u ovim lećama jer je monitor jasan i bez prepreka. No, udaljeni objekti, kao i objekti koji su bliži od zaslona računala, pojavit će se mutno.
- Flat-top Bifocal : ravna bifocalna leća izgleda slično redovitom bifokalnom objektivu koji neki ljudi nose za udaljenost i blizu vizije. Ove leće su dizajnirane tako da se gornja polovica leće usredotočuje na monitor računala dok je dno segment postavljen na fokusiranje na bliži materijal za čitanje. Ove leće imaju vidljivu liniju koja dijeli dva segmenta fokusiranja. Iako ove leće omogućuju udobno gledanje računala, objekti u daljini izgledat će mutno.
- Varijabilno fokusiranje : Neki stručnjaci za njegu oka pozivaju ovaj objektiv kao objektiv "računalo progresivno". Iako je sličan tradicionalnom ne-line nevidljivom progresivnom multifocalnom objektivu u dizajnu, objektiva s promjenjivom fokusom mnogo je više specifična za zadatak. Ovaj objektiv ima mali segment na gornjem dijelu objektiva za gledanje objekata u daljini, širok međuprostor za gledanje monitora računala i konačno mali segment donjeg dijela objektiva za fokusiranje na bliske objekte. U ovom tipu leća nema vidljive linije ili segmenti, tako da se osjeća više kao normalna vizija.
Pravo je postavljanje ključ
Računalne naočale mogu koristiti korisnike računala sve dok su ispravno postavljene i pravilno propisane. Optometristi i oftalmolozi imaju znanja o problemima koji proizlaze iz sindroma računalnog vida i mogu vam pomoći da pronađete odgovarajući par.
Riječ od
Ako naiđete na oštećenje očiju, potražite savjet svog liječnika za oči i preporuke kako se udobnije čitati ili raditi na računalu. Vi svibanj biti u mogućnosti pronaći rješenje koje će vam dati olakšanje i bit ćete provjereni za bilo kakve znakove drugih problema s vidom.
> Izvori:
> Sindrom računalnog vida. American Optometric Association. https://www.aoa.org/patients-and-public/caring-for-your-vision/protecting-your-vision/computer-vision-syndrome?sso=y.
> Watt, Wendy Strouse, OD. Syndrom računalnog vida i računalnih naočala. Preventblindness.org. http://lowvision.preventblindness.org/eye-conditions/computer-vision-syndrome-and-computer-glasses/.