Pregled holističkog zdravlja
Kako sve više i više ljudi traže sveobuhvatniji i praktičniji pristup zdravstvenoj skrbi, holistički zdravlje postaje sve popularniji tijekom godina. Bez obzira na to jesu li umirujuće boli u leđima s masažom , obuzdavajući prehlade s prehrambenim dodatcima ili uzimajući meditaciju da uklone anksioznost, oko 30 posto američkih odraslih osoba sada koristi neki oblik alternativne medicine, prema Nacionalnom centru za komplementarno i integrativno zdravlje ( NCCIH).
Holističko zdravlje općenito se definira kao medicinski tretmani koji nisu dio mainstream medicine. Međutim, mnogi ljudi koriste alternativne tretmane uz konvencionalnu njegu. Ova se praksa obično naziva "komplementarnom medicinom".
Unatoč postojećoj izvan mainstream medicine, mnogo alternativnih tretmana ima dugu povijest korištenja u cijelom svijetu. Zapravo, određeni tretmani su kamen temeljac tradicionalnih medicinskih sustava.
-
Bone Broth je ukusna i puna zdravstvenih prednosti
-
4 jednostavne biokljunjavanje tehnike kako bi poboljšao vaše zdravlje
Na primjer, akupunktura je ključni element tradicionalne kineske medicine , dok su biljni lijekovi glavno podrijetlo ayurvede (tradicionalna medicina Indije).
Zašto se ljudi okreću holističkom zdravlju?
Postoji bezbroj razloga zašto ljudi koriste alternativne tretmane kako bi poboljšali svoje zdravlje. Na primjer, osobe s bolovima koje uzrokuju stanja poput artritisa ponekad se oslanjaju na alternativne tretmane kako bi se smanjila njihova uporaba lijekova protiv bolova. Drugi koriste alternativne tretmane za pomoć u upravljanju uvjetima koji su često teški za liječenje, kao što je depresija. U mnogim slučajevima, ljudi dodaju holističke tretmane u njihovu dnevnu rutinu kako bi poboljšali svoju energiju, promicali snažniji san, podigli osjećaj i ublažili svakodnevni stres.
Iako se neki oblici holističke medicine propisuju za liječenje raka, postoji vrlo malo znanstvene podrške za takve tvrdnje. Ipak, istraživanja pokazuju da neki alternativni tretmani (kao što su akupunktura i masaža) mogu koristiti ljude s rakom ublažavanjem nuspojava povezanih s terapijama raka poput zračenja i kemoterapije.
Vrste holističkih tretmana
Alternativni tretmani uvelike se razlikuju u pristupu, od profesionalno primijenjenih terapija poput kiroprakcije do tehnika "samih doci" kao što je meditacija. Pročitajte kako biste saznali više o današnjim najčešće korištenim holističkim tretmanima.
1) Akupunktura
Liječenje temeljeno na iglama tisućama godina u tradicionalnoj kineskoj medicini misli se da akupunktura podupire iscjeljenje poticanjem tijeka vitalne energije tijela (također poznatog kao "chi"). Pri izvođenju akupunkture, praktičari umetaju vrlo tanke igle u određene točke na tijelu. Prema načelima tradicionalne kineske medicine, ove se točke nalaze duž nevidljivih linija protoka energije (nazvanih " meridijani "), koji povezuju naše organe s drugim dijelovima našeg tijela.
Jedno od najčešće proučavanih alternativnih tretmana dostupnih, akupunktura je pronađena za pomoć u liječenju nekoliko vrsta boli (uključujući bolove u leđima, bol u vratu, bol povezan s osteoartritisom i kronična bol ). Postoje i neki dokazi da akupunktura može pomoći smanjiti učestalost napetosti glavobolje i spriječiti migrene.
2) Aromaterapija
Aromaterapija uključuje udisanje mirisa eteričnih ulja izvađenih iz specifičnih biljaka, kao što su lavanda i ružmarin . Smatra se da udisanje tih arome može djelomično utjecati na vaše zdravlje djelujući na određene kemikalije mozga.
Dok je nekoliko kliničkih ispitivanja testiralo zdravstvene učinke aromaterapije, neke su studije otkrile da ovaj pristup može pomoći ublažavanju stresa i ublažavanju uobičajenih zdravstvenih problema kao što su menstruacijska bol i nesanica .
3) Kiropraktika
S naglaskom na odnos između strukture vašeg tijela i njegovog funkcioniranja, kiropraktika se usredotočuje na ručnu manipulaciju kralježnice i drugih dijelova tijela. Obično se nazivaju "prilagodbe", te manipulacije imaju za cilj otklanjanje problema poravnanja i poticanje oporavka iz različitih zdravstvenih stanja.
Često se koristi u liječenju boli povezanih zdravstvenih problema (uključujući bol u leđima , glavobolje, pa čak i fibromijalgiju), kiropraktika također može biti korisna u kontroli stanja poput astme i nesanice.
4) Doplate
Možda najčešće korištena vrsta holisitic tretmana, dodataka obuhvaća široku paletu proizvoda, uključujući biljke, vitamine, minerale, antioksidante, probiotike i prirodne tvari kao što su riblje ulje . Najznačajnije proučavane dodatke uključuju riblje ulje (za poboljšanje zdravlja srca) i vitamin D (pokazuju se za jačanje kostiju).
5) Terapija masaže
Ne samo popularno spa tretman, masaža terapija može imati snažan utjecaj na vaše fizičko i mentalno zdravlje . Doista, studije su utvrdile da podvrgavanje masaže može pomoći u liječenju boli u leđima , artritisa, napetosti glavobolja, sindroma karpalnog tunela, anksioznosti, depresije i mnogih drugih zdravstvenih problema.
Alternativni tretman koji se prakticira već tisućama godina, masaža uključuje takve pristupe kao što je švedska masaža (koja uključuje dugačke udarce, gnječenje i duboke kružne pokrete), masaža dubokog tkiva , shiatsu (koji se usredotočuje na primjenu pritiska na iste tjelesne točke stimulirane akupunkturom) , i druge popularne stilove masaže .
6) Tehnike duševnog tijela
S njihovom dobro utvrđenom sposobnošću da se smanji stres, tehnike um-tijelo kao što su meditacija , joga, progresivno opuštanje mišića, tai chi , i vođene slike mogu pružiti bogatstvo zdravstvenih prednosti. Kada se unesete u svoju zdravstvenu rutinu, takve tehnike mogu pomoći da izbjegavate probleme vezane uz stres poput visokog krvnog tlaka.
Kako sve više i više istraživanja pokazuje snažnu vezu između stresa i boli, postoje i neki dokazi da neke tehnike uma i tijela mogu pomoći ljudima s bolnim uzročnicima. U tu svrhu, studije su pokazale da tai chi može pomoći smanjiti artritis bol, dok meditacija može dati glavobolju reljef.
7) Nutricionističke terapije
Druga klasa holistički tretmana, prehrambene terapije, uključuje prilagodbu prehrane kako bi se postigle određene prednosti ili kontroliraju kronični uvjeti. To uključuje rastući trend uzgoja kako bi se poboljšalo zdravlje i povećala energija.
Ostali primjeri široko primijenjenih prehrambenih terapija: pijenje zelenog čaja za jačanje imunološkog sustava, uklanjanje mliječnih proizvoda i / ili šećera radi smanjenja akni , te nakon anti-upalne prehrane za upravljanje uvjetima kao što je artritis.
Jesu li holistički tretmani sigurni?
Budući da se nekoliko alternativnih tretmana opsežno proučavalo, malo se zna o sigurnosti tih tretmana. Da bi se smanjili zdravstveni rizici alternativnih tretmana, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja takvih tretmana u svoj režim zdravlja.
Važno je također zapamtiti da "prirodno" ne znači nužno "sigurno". Na primjer, mnogi biljni ili prehrambeni dodaci mogu izazvati štetne učinke, kao i utjecati na lijekove ili druge prirodne lijekove.
Osim toga, valja napomenuti da korištenje alternativnih tretmana umjesto liječnika propisane terapije može imati ozbiljne posljedice i značajno naštetiti vašem zdravlju.
Trebate li koristiti alternativne tretmane?
Kada se koristi sigurno i pažljivo, mnogi alternativni tretmani mogu napraviti prekrasan dodatak vašoj zdravstvenoj zaštiti. Uz raspravu o alternativnim tretmanima sa svojim liječnikom, obavezno obaviti svoju domaću zadaću čitajući najnovije istraživanje o vašem alternativnom tretmanu interesa (uključujući i moguće rizike).
Vaš liječnik može vas također voditi u pronalaženju kvalificiranog liječnika, što je bitan element u iskorištavanju najveće koristi od bilo kojeg alternativnog tretmana kojeg odaberete.
> Izvori:
> Nacionalni institut za rak. Dopunska i alternativna medicina. Ažurirano 10. travnja 2015. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. Dopunska, alternativna ili integrativna zdravlje: Što je u imenu? Ažurirano u lipnju 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Dopunska i alternativna medicina: primer. Fam Pract Management. 2001; 8 (3): 37-42.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.