Bol u leđima ili vratu može poremetiti vaš dan i utjecati na vašu izvedbu ili sposobnost fokusiranja. S vremenom se bol može samostalno poboljšati, ali zanemarivanje nelagode može biti teško i može pogoršati problem.
Neki se okreću terapiji masaže kako bi ublažili bol. Ali prije nego što ga probate, evo što trebate znati:
Istraživanje o masaži za bol u leđima: Može li to pomoći?
Postoje dokazi koji podupiru korištenje terapije masaže za ublažavanje boli, osobito u kratkom roku.
Na primjer, u preglednoj studiji objavljenoj u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda , znanstvenici su analizirali 25 prethodno objavljenih studija o korištenju masaže za bolove niskog leđa i otkrili da je masaža bolja u smanjenju boli i poboljšanju funkcije u kratkom roku, u usporedbi do neaktivnog liječenja.
U usporedbi s drugim tretmanima za koje se smatra da su korisni, masaža je bila bolja za bol u kratkom i dugom roku, ali nije poboljšala funkciju. Istraživači su također primijetili da je najčešći štetni događaj povećao bol u 1,5 do 25 posto sudionika.
Drugi pregled, objavljen u Annals of Internal Medicine u 2017, pregledao je prethodno objavljene studije o masaži za akutne ili kronične bolove u leđima. U osam od devet pokušaja, masaža je bila učinkovitija od drugih intervencija kao što su vježbanje, terapija opuštanja, akupunktura, fizioterapija i manipulacija.
Vrste masaže za bol u leđima ili vratu
Postoji nekoliko vrsta masaže koja se često koristi za bolove u leđima ili vratu. Švedski masaža je najčešći tip masaže u SAD-u. Također poznata kao terapija masažom, švedska masaža uključuje korištenje dugih, glatkih poteza pomoću ulja ili losiona. Ljudi koji nikada nisu imali masažu često počinju sa švedskom masažom.
Masa dubokog tkiva cilja dublje slojeve mišića i vezivnog tkiva. Ovaj tip masaže koristi se za kronično uske ili bolne mišiće, posturalne probleme i ponavljajuće naprezanje.
Može postojati neka razina tjelesne nelagode tijekom dubokog tkiva, budući da masažni terapeut radi na dubljim slojevima mišića. Ljudi mogu osjetiti bol nakon masaže.
Druga mogućnost je shiatsu , oblik japanskog karoserije. Odjeća se obično nosi tijekom liječenja shiatsu, pa je dobro tretirati ako netko više vole ostati u odjeći.
Terapist primjenjuje lokalizirani pritisak prsta do točaka na tijelu. Budući da je pritisak lokaliziran, pritisak shiatsu osjeća dubok.
Iako to nije zamjena za masažu od strane trenirao terapeuta, u nekim slučajevima masaža jastuk svibanj biti vrijedan razmatranja. Nalaze se na mnogim stolnim stolicama ili se mogu postaviti na kauč. Trgovine često imaju pano modele za probati.
Ako imate osiguranje za masažu, saznajte koja je vrsta masaže pokrivena.
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Ako to već niste učinili, obratite se svom pružatelju osnovne skrbi o bolovima u leđima. Također biste trebali potražiti liječničku pomoć ako imate bilo koji od sljedećih simptoma:
- Trajna bol u leđima
- Bol u leđima koja vas budi u noći
- Promjene u funkciji crijeva ili mjehura
- Njuškanje, slabost ili bol oko genitalija, ruku ili nogu
- Vrućica, zimice, znojenje
- Bilo koji drugi neobični ili novi simptomi
Prije početka bilo kakve nove terapije, uključujući terapiju za masažu, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da je to prikladno za vas.
Donja linija
Ako imate bolove u leđima ili vratu, vaš liječnik može predložiti terapije bez lijekova. Postoje dokazi da masaža može pružiti kratkotrajnu bol reljef, iako su potrebni dokazi iz većih kliničkih ispitivanja.
Ostale mjere koje se temelje na dokazima, uključuju vježbe, vruće i / ili hladno pakiranje, smanjenje stresa na umu, progresivno opuštanje mišića, manipuliranje kralježnicom, akupunktura i kognitivna bihevioralna terapija.
izvori:
Chou R, Deyo R, Friedly J. i sur. Nonpharmacologic Therapies for Low Back Pain: Sustavni pregled za American College of Physicians Smjernica za kliničku praksu. Ann Intern Med. 2017 4. travnja, 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskwill A, Irvin E, Imamura M. Masaža za bolove niske leđa. Cochrane Database Syst Rev., 2015. 1. rujna, (9): CD001929.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.