6 seks savjeta za bolove u leđima

Bol u leđima može upasti u vaš seksualni život, pa čak i uništiti vaš odnos ako niste oprezni. Ključ je razviti nove vještine i stavove koji bolje odgovaraju Vašem životnom stilu sada kada živite s problemima kralježnice.

Evo šest stvari koje možete učiniti kako biste zadržali ljubav u svom životu - i bol u leđima u zaljevu. Ovdje su savjeti i spoznaje koje pruža fizioterapeut Lauren Andrew Hebert, fizioterapeut i autor Sex and Back Pain , te Wendy Maltz, socijalni radnik i seksualni terapeut.

1 -

Razgovarajte sa svojim liječnikom

Bolesnici se često osjećaju neugodno zbog rasprave o seksualnim i seksualnim pozicijama s liječnicima. Prema Hebertu, veliki dio odgovornosti za nedostatak komunikacije između liječnika i pacijenta leži kod medicinskih stručnjaka.

"Davatelji zdravstvene skrbi trebali bi aktivno tražiti temu", kaže on. Seks je u paru s povratkom na posao i svakodnevnim aktivnostima u dijagnosticiranju i liječenju bolova u leđima. Ako vaš liječnik ne odgovara na vaša pitanja o seksu, Hebert predlaže pronalaženje drugog koji traži drugo mišljenje.

2 -

Adresa Vašem stavu

Obratite se svom stavu oko vašeg stanja i učinka koji će imati na vaš odnos.

Hebert kaže da se često razbije odnosi kada jedan partner doživi bol u leđima. To je zato što, kaže on, reakcija na bol je naučeno ponašanje. "Kad odlučite biti, tako ste."

Često, osoba koja živi s boli pretjeruje stvari izbjegavanjem seksa. "To je ono što ruši odnos", kaže on.

3 -

Odaberite senzualnost nad seksualnošću

Prihvatite da možda nećete moći biti toliko snažni koliko ste bili prije početka boli. Okrenite se svojoj kreativnosti i osjećaju otkrića kako biste vam pomogli prilagoditi svoj seksualni život na razinu koju vam leđa može nositi.

Maltz kaže da mijenjanje vaših ciljeva može biti način da vaš seksualni život ostane nagrađivan unatoč boli. Pokušajte se za emocionalnu povezanost i zabavu nad "orgazmama na tvrdom putu", kaže ona.

4 -

Razumijevanje stanja natrag

Dobro razumijevanje problema s leđima, uključujući koje pozicije donose simptome i koje su u redu, mogu vam pomoći da uživate u seksu više.

Povrede i uvjeti mogu se kategorizirati prema vrstama pokreta koji simptomi pogoršavaju. Te informacije možete koristiti prilikom odabira položaja.

5 -

Planirajte svoje stavove

Planirajte svoje pozicije i uključite svog partnera u ovaj proces.

Ponekad ćete moći mijenjati svoje omiljene pozicije pomoću jastuka ili ručnika. U drugim ćete slučajevima možda trebati komunicirati i raditi s tim partnerom.

Herbert sugerira da je razgovarao o tome naprijed, a onda se s vremena na vrijeme očekuje da ćete morati izmijeniti plan. Planiranje vaših pozicija vrijedna je strategija, komentira, jer odnosi koji odgovaraju bolovima u leđima s "mi možemo prilagoditi" stav imaju tendenciju da se bolji od onih u kojima problem pripada samo partneru s boli.

6 -

Ojačati mišiće zdjelice

Posljednji savjet je da dobijete svoje mišiće dna zdjelice u formi . Snažni fleksibilni mišići zdjelice mogu uvelike poboljšati seksualnu funkciju i učiniti čuda za leđa. Razlog za to je da su oni dio osnovnog sustava podrške koji uravnotežuje uporabu mišića i stabilizira položaj tijela.

Hebert kaže da zajedno s njihovom ulogom u spolu, mišići zdjelice su jednako važni kao i abdominalni i niskokližni mišići u zdravlju.