Prednosti i savjeti
Tip masažne terapije, masaža dubokog tkiva koristi čvrst pritisak i usporene udare kako bi se postigli dublji slojevi mišića i fascia (vezivno tkivo oko mišića). Koristi se za kronične bolove i bolove, kao i na ugovornim područjima poput krutog vrata i gornjeg dijela leđa, bolova u donjem dijelu leđa, ukočenosti mišića za noge i bolnih ramena.
Kako radi?
Dok se neki dijelovi mogu osjećati isto kao i oni koji se koriste u švedskoj masažnoj terapiji, masaža dubokog tkiva nije jednaka redovitoj masaži s dubokim tlakom.
Koristi se za razbijanje ožiljnog tkiva i fizički razbijanje mišića "čvorova" ili adhezija (bendova bolnog, krutog tkiva) koji mogu poremetiti cirkulaciju i uzrokovati bol, ograničen raspon pokreta i upalu.
Na početku masaže, lakši pritisak se obično primjenjuje za zagrijavanje i pripremanje mišića. Zatim se primjenjuju posebne tehnike. Najčešće tehnike uključuju:
Stripping : Deep, klizi pritisak duž duljine mišićnih vlakana pomoću lakat, podlaktica, zglobova i palca
Trenje: Tlak se primjenjuje preko zrnca mišića kako bi se oslobodile adhezije i uspoređuju vlakna tkiva
Prednosti
Deep tissue massage obično se usredotočuje na određeni problem, kao što su kronična bol mišića, rehabilitacija ozljeda i slijedeći uvjeti:
- Križobolja
- Ograničena mobilnost
- Oporavak od ozljeda (npr. Trzajni udar, padovi)
- Ponavljajuća ozljeda naprezanja, kao što je sindrom karpalnog tunela
- Posturalni problemi
- Napetost mišića u leđima, gluteu, IT traci, nogama, kvadricepsi, romboidima, gornji dio leđa
- Bol u osteoartritisu
- Išijas
- Zabrinutost za sport (trkači, sportaši)
- Piriformisov sindrom
- Teniski lakat
- fibromialgija
- Bol u gornjem leđima ili vratu
Prema izvješću Consumer Reports magazina, 34.000 ljudi je rangiralo masnu masažu tkiva učinkovitije u ublažavanju bolova od osteoartritisa od fizikalne terapije, vježbanja, lijekova na recept, kiropraktike, akupunkture, prehrane, glukozamina i lijekova bez recepta.
Dubinska masaža tkiva također je dobila vrhunski poredak za bol u fibromijalgiji. Ljudi često primjećuju poboljšani raspon pokreta neposredno nakon dubokog tkiva.
Hoće li to povrijediti?
Na određenim točkama tijekom masaže možete osjetiti neku nelagodu ili čak neku bol kao što masažni terapeut radi na područjima gdje postoje adhezije ili ožiljak.
Uvijek biste trebali reći vašem masažnom terapeutu ako osjećate bol tijekom masaže. Terapeut može prilagoditi tehniku ili dodatno prepirati tkiva ako su površinski mišići napeti.
Bolovi nisu nužno dobri i nisu nužno znak da masaža radi. U stvari, vaše tijelo može se napeti kao odgovor na bol, što će teže terapeutu postići dublje mišiće.
Što mogu očekivati?
Masažni terapeuti mogu koristiti duboke dlake, prste, ruke, laktove i podlaktice za vrijeme masaže dubokog tkiva. Može se tražiti da duboko dišete dok masažni terapeut radi na napetim područjima.
Nakon masaže možete osjetiti neku krutost ili bol, ali se trebate smanjiti za nekoliko dana. Obavezno se obratite svojem masažnom terapeutu ako imate pitanja ili ako se osjećate bol nakon masaže.
Pijenje vode nakon masaže može pomoći u ispiranju metaboličkog otpada iz tkiva.
Upozorenja i mjere opreza
Masaža dubokog tkiva možda nije sigurna za osobe s krvnim ugrušcima (npr. Tromboflebitis ili tromboza dubokih vena), zbog rizika da se oni mogu odstraniti. Ako imate krvne ugruške ili postoji opasnost od stvaranja krvnih ugrušaka, neophodno je da se prvo obratite svom liječniku.
Ako ste imali nedavnu operaciju, kemoterapiju, zračenje ili bilo koji drugi medicinski postupak, potrebno je provjeriti sa svojim liječnikom prije početka masaže. Neki ljudi s osteoporozom trebaju izbjegavati dublji pritisak ove vrste masaže.
Masaža se ne smije obavljati izravno preko modrica, upaljenih ili inficiranih kože, osipa, neozbiljnih ili otvorenih rana, tumora, trbušne kile, krhkih kostiju ili područja nedavnih fraktura.
Ako imate bilo kakvo stanje, važno je unaprijed konzultirati svog pružatelja osnovne skrbi kako biste saznali koju vrstu preporučuju. Na primjer, osobe s određenim uvjetima, poput ankilozantnog spondilitisa, možda neće moći tolerirati bol dubokog tkiva.
Trudnice bi trebale najprije provjeriti s njihovim liječnicima ako razmatraju dobivanje poruke. Dubinska masaža tkiva (ili bilo koji jak pritisak) treba izbjegavati tijekom trudnoće, ali vaš liječnik može predložiti masažnog terapeuta obučenog za masažu trudnoće.
Moguće nuspojave
Masa dubokog tkiva može rezultirati modricama. Slučajevi slučajeva pokazali su vensku tromboemboliju, spinalnu pomoćnu neuropatiju, hematski hematom i stražnji interesoški sindrom nakon dubokog tkiva.
Riječ od
Masa dubokog tkiva je više nego samo masaža s dubokim tlakom. Ciljevi i tehnike su različiti. Može vam pomoći pri određenim uvjetima, ali ne zaboravite komunicirati s vašim masažnim terapeutom kako biste dobili najviše iz masaže.
> Izvori:
> Masaža terapija za zdravstvene svrhe. Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
> Romanowski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Usporedba učinaka duboke tkiva i terapijske masaže na kroničnu bol u donjem dijelu leđa. Stud Health Technol Obavijesti . 2012.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.