Pogodnosti, upotrebe, nuspojave i još mnogo toga
Tip bakterija prirodno prisutnih u vašim crijevima, Lactobacillus acidophilus , također poznat kao L. acidophilus ili acidophilus, jedan je od najpoznatijih probiotika (korisni mikroorganizmi koji mogu promicati zdravlje i zaštititi od infekcija).
Koristi za Acidophilus
Acidophilus pripada skupini bakterija pod nazivom bakterije mliječne kiseline (ili Lactobacillus ) za njihovu sposobnost pretvaranja šećera u mliječnu kiselinu i vodikov peroksid, tvari koje inhibiraju rast nepoželjnih bakterija u crijevima.
Hrana i dodataka napravljena s acidophilusom potiče uravnoteženje potencijalno štetnih bakterija koje inače mogu cvjetati u crijevima zbog bolesti ili antibiotika.
Osim toga, acidophilus se ponekad koristi za sprečavanje i / ili liječenje sljedećih zdravstvenih stanja:
- akne
- Bakterijska vaginoza
- C. difficile infekcije
- Candida infekcija
- Dijabetes
- Proljev
- E. coli infekcije
- Ekcem
- Iritirajući crijevni sindrom (IBS)
- Intolerancija na laktozu
- Infekcija mokraćnog sustava (UTI)
- Infekcija kvasca
Neki zagovornici također tvrde da acidophilus može promicati gubitak težine i ojačati imunološki sustav.
Prednosti Acidophilusa
Iako je acidophilus jedan od opsežnijih probiotika, rezultati su široko različiti zbog razlika u populaciji bolesnika, sojevima acidophilus i drugim čimbenicima. Evo pojedinosti iz dostupnih istraživanja:
1) Visoki kolesterol
Studije sugeriraju da bi probiotici mogli pomoći da smanji razinu kolesterola, a čini se da je acidophilus učinkovitiji od ostalih vrsta.
Na primjer, za izvješće objavljeno u Annals of Medicine u 2015., istraživači su pregledali prethodno objavljene studije o učincima probiotika na lipide i faktore rizika za kardiovaskularne bolesti.
Njihova analiza pokazala je da su probiotski dodatci učinkoviti u snižavanju ukupnih razina kolesterola i LDL kolesterola ("lošeg kolesterola") i faktora povezanih s kardiovaskularnim bolestima (poput indeksa tjelesne mase, opsega struka i upalnih markera).
Značajno smanjenje LDL je pronađeno u pokusima koji sadrže Lactobacillus Acidophilus u usporedbi s drugim probioticima.
2) proljev
Dok je acidophilus istražen kao potencijalni tretman za proljev, nedavni dokazi su pomiješani o tome može li spriječiti proljev C. difficile , vrsta teške proljeva koja često utječe na starije odrasle osobe u medicinskoj skrbi koje zahtijevaju širok spektar antibiotskog tretmana ,
Na primjer, u istraživanju objavljenom u Cochraneovoj bazi podataka o sustavnim pregledima u 2013. godini, znanstvenici su analizirali 23 prethodno objavljena ispitivanja o korištenju raznih vrsta probiotika kako bi se spriječio proljev C. difficile i zaključio da kratkotrajna upotreba probiotika je sigurna i učinkovita za sprječavanje dijabetesa C. diff-a povezane s ljudima koji nemaju oslabljen imunološki sustav ili su jako debilitirani.
Kasnije istraživanje objavljeno u The Lancetu , međutim, nije pokazalo dokaze da dodatak probiotika koji sadrži dvije vrste Lactobacillus acidophilus (i dva soja Bifidobacterium) mogao bi spriječiti proljev povezan s antibioticima ili proljev povezan s Clostridium difficile .
3) Bakterijska vaginoza
Bakterijska vaginoza je česta vaginalna infekcija koja proizlazi iz neravnoteže u vrstama bakterija u vagini.
Prema pregledu 2014., dodatak Lactobacillus (uključujući acidophilus) svakodnevno može pomoći u sprečavanju i liječenju bakterijske vaginoze.
Izvori Acidophilus
Bakterije mliječne kiseline koriste se u izradi mnogih namirnica, uključujući jogurt, kefir i mlaćenica. Posebno se Acidophilus može naći u jogurtu koji se sastoji od kulture živih acidofila, drugih fermentiranih mliječnih proizvoda kao što su kefir i fermentiranih proizvoda od soje kao što su miso i tempeh. Broj živih organizama uvelike varira od proizvoda do proizvoda zbog razlika u metodama prerade.
Srodne: Kefir: Što trebate znati
Dodaci Acidophilus dolaze u mnogim oblicima.
Neki sadrže jedan soj, dok drugi sadrže niz različitih sojeva ili vrsta bakterija. Oni se mogu naći u kapsuli, kaplama, piću, biserima, žvakalnim oblozima ili tekućem obliku. Neki su dostupni u obliku supozitorija.
Dostupni su dodatci bez mliječnih ili bez mliječnih acidofila.
Neke dodatke acidophilus sadrže pektin, topljivo vlakno koje se nalazi u citrusa i ostalih voća. Predlagatelji tvrde da je pektin prebiotik (tvar koja promiče rast probiotičkih bakterija).
Acidophilus mlijeko se može naći u trgovinama zdrave hrane i nekim trgovinama i azijskim trgovinama.
Moguće nuspojave
Uobičajene nuspojave uključuju probavne smetnje poput plina, nadutosti, uznemirenog trbuha ili proljeva. Iako se većina probavnih nuspojava smanjuje uz upotrebu, ako se ne poboljšaju ili pogoršaju, trebali biste prestati s upotrebom i posavjetovati se s liječnikom.
Ako osjetite osip, osip na koži, svrbež, otežano disanje, povraćanje ili oticanje lica, usana, jezika ili grla, prekinite s upotrebom i potražite hitnu medicinsku pomoć.
Iako mnogi ljudi mogu tolerirati acidophilus, to nije u redu za svakoga.
Ako imate slab ili oslabljen imunološki sustav (zbog medicinskog stanja ili imunološkog liječenja ili lijekova), možda nećete moći uzimati acidophilus.
Mogu se pojaviti alergeni mlijeka ili tragovi laktoze u mliječnim proizvodima acidophilus.
Postoji zabrinutost da acidophilus može povećati rizik od toksiciteta D-laktata. Ljudi koji imaju sindrom kratkog crijeva, bakterijski nadgrobni svijet debelog crijeva, nedostatak tiamina, zatajenje bubrega, dijabetes ili kirurški zahvati želučanog sustava mogu biti veći rizik.
Izbjegavajte acidophilus ako imate stanje koje uzrokuje crijevnu štetu zbog rizika da bakterije mogu pobjeći u druge dijelove tijela i mogu uzrokovati ozbiljne komplikacije kao što je bakteremija ili sepsa . Postoje izvještaji o ostalim vrstama lactobacillus koji su uključeni u infekcije, kao što su apsces i meningitis.
Ne biste trebali uzimati acidophilus ako imate umjetni srčani ventil, poremećaj srčanog udara ili središnji venski kateter zbog rizika od infekcije.
Acidophilus može oslabiti zubnu caklinu tijekom vremena kada je izložen zubima.
Ako ste trudni ili dojite, obratite se svom liječniku prije uzimanja acidophila. Prije davanja acidophila djeci, bebama ili dojenčadi treba se posavjetovati s pedijatrom. Djeca koja su bolesna, prerano dojenčad i djeca s oslabljenim imunološkim sustavima imaju veći rizik za štetne događaje i komplikacije.
Za razliku od lijekova na recept i over-the-counter, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) ne regulira probiotike (ili druge prehrambene dodatke) ili ih ispitati radi sigurnosti. Neki proizvodi mogu sadržavati manje od navedenog broja živih organizama. Drugi proizvodi mogu biti kontaminirani drugim bakterijskim sojevima ili sastojcima.
Ovdje možete dobiti savjete o korištenju dodataka.
Donja linija
Unatoč istraživanjima koja su učinjena na acidophilusu, većina studija koristi jedinstvenu kombinaciju probiotika ili različitih doza, što je teško usporediti rezultate.
Dok acidophilus može izgledati bezopasno (jer se prirodno nalazi u tijelu i u mnogim uobičajenim namirnicama), to nije u redu za sve. Ako razmišljate o uzimanju acidophila za bilo koje stanje, dobro je konzultirati se s pružateljem zdravstvene skrbi kako biste provjerili je li to prikladno (i sigurno) za vas.
Jesti određene vrste jogurta i kefira može pojačati unos acidofila. Možete provjeriti oznaku kako biste vidjeli sadrži li acidophilus. Drugi izvori acidophilus uključuju kimchi (tradicionalno fermentirano kupusno jelo), kiselo kiselo krumpere, kiseli kupus, kruh s kiselim tijestom i miso pasta.
> Izvori:
> Goldenberg JZ, Ma SS, Saxton JD, i sur. Probiotici za prevenciju dijareje povezanih s Clostridium difficile kod odraslih i djece. Cochrane Database Syst Rev. 2013 31. svibnja (5): CD006095.
> Sun J, Buys N. Učinci potrošnje probiotika na smanjenje lipida i faktora rizika za KVB: sustavni pregled i meta-analizu randomiziranih kontroliranih pokusa. Ann Med. 2015, 47 (6): 430-40.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.