Je li moringa čudo hrana?
Tijekom posljednjih nekoliko godina, stablo zove moringa (Moringa oleifera) privuklo je veliku pažnju kao hranjivim pakiranim superfoodom. Indijanac u Indiji, moringa proizvodi lišće i sjemenke bogate antioksidansima, aminokiselinama, vitaminima i mineralima.
Pored toga, lisnato lisčenje moringa često se propisuje kao vrhunski izvor biljnih proteina jer sadrži svih devet esencijalnih aminokiselina.
Jestive sjemenke sadrže veliku količinu oleinske kiseline (masne kiseline također se nalaze u maslinovom ulju).
Često se naziva "čudesno drvo", moringa ima dugu povijest uporabe u sustavima tradicionalne medicine diljem Južne Azije.
Posljednjih godina, ljudi širom svijeta počeli su konzumirati moringa u različitim oblicima. Na primjer, u organizaciji specijalizirane prehrambene udruge, na primjer, otkriva više kreativnih namjena za prašak od listova, uključujući hranjive barove, energetske snimke, smoothije, razne čajeve, pa čak i prehrambene dodatke.
Dok lišće i sjeme stabla moringa najčešće nagrađuju zbog mogućih zdravstvenih prednosti, neki drugi dijelovi biljke mogu također sadržavati spojeve s ljekovitim svojstvima. Plodovi (koji se nazivaju i sjemenske mahune) bogati su vitaminom C.
Koristi Moringa
Poput mnogih popularnih superfooda, rekao je da moringa pomaže u širokom rasponu zdravstvenih problema.
Budući da biljka ima visoku razinu antioksidansa i protuupalnih spojeva, misli se na zaštitu od mnogih zdravstvenih problema povezanih s oksidativnim stresom i kroničnim upalom (uključujući srčanu bolest i neke oblike raka).
Također se tvrdi da moringa može pomoći liječiti i / ili spriječiti nekoliko kroničnih stanja, poput dijabetesa , visokog kolesterola , artritisa , astme i visokog krvnog tlaka .
Osim toga, neki zagovornici navode da moringa može ublažiti glavobolje , ublažiti zatvor , potaknuti imunološki sustav , promicati gubitak težine i povećati libido.
Ulje se koristi topikalno za njegu kose i njege kože.
Prednosti moringa
Znanstvena istraživanja pokazala su da moringa sadrži niz spojeva s učincima koji promiču zdravlje, uključujući kvercetin , beta-sitosterol i beta-karoten.
Štoviše, nalazi iz istraživanja na životinjama, laboratorijske eksperimente i male kliničke studije pokazuju da moringa pokazuje obećanje u liječenju nekoliko zdravstvenih stanja. Potrebno je više istraživanja kako bi potvrdili ove nalaze, ali postoje neki preliminarni dokazi da moringa može zaštititi od sljedećih zdravstvenih problema:
- Dijabetes: Ekstrakt Moringa pod može pomoći u borbi protiv dijabetesa, prema istraživanju objavljenom u časopisu Journal of Diabetes u 2012. U testovima na štakorima s dijabetesom, znanstvenici su primijetili kako se napredovanje bolesti značajno smanjilo nakon liječenja moringama.
- Astma: Za studiju objavljenu u Indian Journal of Pharmacology u 2008., 20 bolesnika s blagom do umjerenom astmom dobilo je sitne sjemenske zrnce od 3 tjedana. Do kraja studije, sudionici su pokazali značajno poboljšanje u njihovim simptomima i težini napada astme.
- Kardiovaskularna bolest: Ekstrakti liste moringa mogu pomoći u liječenju dislipidemije, stanja obilježenog povišenom razinom kolesterola, triglicerida (tip masnoće u krvi) ili oboje. To je nalaz istraživačkog pregleda objavljenog u Frontiers in Pharmacology u 2012. godini, koji se usredotočio na trenutne znanstvene podatke o zdravstvenim učincima ekstrakta listova moringa. Pregled je također pronašao neke preliminarne dokaze da ekstrakt lisnatog lima može pomoći u kontroli dijabetesa.
Nuspojave i zabrinutosti za sigurnost
Budući da je istraživanje ljudskog utjecaja na moringove zdravstvene učinke toliko rijetko, malo se zna o sigurnosti dugotrajne uporabe proizvoda moringa.
Međutim, postoji zabrinutost da konzumiranje moringa može izazvati nuspojave poput mučnine, proljeva i žgaravice.
Osim toga treba izbjegavati i korijen i njezin ekstrakt, jer postoje dokazi da korijen biljke moringa može sadržavati toksične tvari.
Ako ste trudni ili dojite, ne biste trebali uzimati ekstrakt moringa.
Prije nego što uzmete bilo kakvu dodatak prehrani, važno je obezbijediti sigurnost dodataka. Ovdje možete saznati više o pametnoj upotrebi prehrambenih dodataka.
Trebate li Moringu koristiti za poboljšanje zdravlja?
Iako je prebrzo za preporuku moringa za bilo koju zdravstvenu svrhu, dodavanje ekstrakta moringa da se smiruje ili pijuckajući biljni ekstrakt u obliku čaja može povećati nutritivnu snagu vaše prehrane.
Idite ovdje da biste saznali više o drugim sjajnim izvorima hrane antioksidansa. Također možete pročitati kako slijediti protuupalnu prehranu ovdje .
Ako mislite na korištenje moringa za upravljanje kroničnim zdravstvenim problemom, najprije se savjetujte s liječnikom.
> Izvori:
> Abdull Razis AF, Ibrahim MD, Kntayya SB. Zdravstvene prednosti Moringa oleifera. Azijski Pac J Rak 2014. 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Antiastmatička aktivnost Moringa oleifera Lam: Klinička studija. Indijskog J Pharmacol. 2008. Jan; 40 (1): 28-31.
> Anwar F, Latif S, Ashraf M, Gilani AH. Moringa oleifera: biljka hrane s više lijekova. Phytother Res. 2007. Jan; 21 (1): 17-25.
> Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Katariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Procjena antidijabetičke i antioksidativne aktivnosti Moringa oleifera u eksperimentalnom dijabetesu. J dijabetes. 2012 Jun; 4 (2): 164-71.
> Mbikay M. Terapijski potencijal Moringa oleifera ostavlja u kroničnoj hiperglikemiji i dislipidemiji: pregled. Front Pharmacol. 1. ožujka 2012., 3:24.
> Stohs SJ, Hartman MJ1. Pregled sigurnosti i djelotvornosti Moringa oleifera. Phytother Res. 2015. lip; 29 (6): 796-804.
> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.