Mnogi ljudi misle da bi trebali imati svaki pokret crijeva kako bi izbjegli zatvor, ali istina je da se normalna frekvencija široko razlikuje od osobe do osobe, od nekoliko puta dnevno do tri puta tjedno. Zatvor je definiran kao prolazna tvrda, suha stolica ili ima manje od tri bowel movements tjedno.
Jedna od najčešćih pritužbi na probavne smetnje u Sjedinjenim Državama, konstipacija utječe na većinu ljudi u nekom trenutku u životu.
Neki ljudi doživljavaju kratkotrajnu zatvor, uzrokovanu privremenim promjenama u prehrani, putovanju, stresu ili operaciji, dok drugi imaju kroničnu opstipaciju (koja traje duže od nekoliko tjedana). Ako imate kroničnu opstipaciju, vjerojatno znate kako to može značajno utjecati na kvalitetu vašeg života.
Iako konstipacija može utjecati na bilo koga, ona je češća kod žena i kod ljudi starijih od 65 godina. Također se javlja tijekom trudnoće ili nakon poroda, a može biti posljedica nekog temeljnog stanja ili nuspojava lijekova (poput opioida lijekovi protiv boli).
Prirodni lijekovi za konstipaciju
Nekoliko studija sugerira da određena hrana i lijekovi mogu ponuditi neke prednosti:
1) Visoko svjetlo
Dijeta koja ima malo vlakana može imati ulogu u zatvoru. Netopljivi vlakno, koji prolazi kroz tijelo gotovo nepromijenjen, daje stolice skupno i meka tekstura, što ih čini lakše proći. Hrana bogata netopivim vlaknima uključuje cjelovite žitarice, voće i povrće.
Probajte mekanu, smeđu rižu ili kruh od cjelovitog zrna.
Topljivi vlakno se otapaju u vodi i tvore supstancu sličnu gelu u crijevima. Šljive i smokve mogu se dodati u doručak ili jesti kao snack.
Druga mogućnost je posipati jednu žličicu mljevenog lanenog sjemena iznad bilo kojeg obroka. Mogu se naći u paketima u trgovini zdrave hrane ili nekim trgovinama.
Imaju blagi, nutty taste.
Povezano: Hrana za konstipaciju
Dodatci za vlakna su također dostupni, a najpopularniji su dodatke psillija kao što je Metamucil. Guar guma i akacija vlakna također su popularni. Dodavanje vlakana u vašu prehranu postupno može pomoći u izbjegavanju nadutosti i plina. Također, budite sigurni da pijete dovoljno vode inače vlakna mogu imati suprotan učinak i biti constipating.
2) Vježba
Bitno za redovite bowel movements, vježbanje stimulira kontrakciju crijevnih mišića, prebrzu prolaz stolice. Redoviti režim vježbanja, koji može uključivati dnevnu šetnju, jogu ili plivanje, može pomoći probavnom sustavu.
Vježba također pomaže u upravljanju stresom, što može poboljšati probavu.
3) Adekvatan unos tekućine
Provjerite jeste li piti dovoljno tekućine kao što je voda može pomoći nekima koji imaju zatvor. Tekućine čine bowel movements nježnije i lakše proći. Većina zdravih ljudi može zadovoljiti svoje potrebe za hidratacijom od normalnog ponašanja pijenja (kao što pije piće u hrani) i ostavljajući žeđ biti njihov vodič. Ako ste adekvatno hidrirani, pijenje dodatne vode ne smije olakšati opstipaciju.
Ne samo da dobijemo tekućine iz vode. Kava, čaj, sok, voće, povrće, tekućine koje se upotrebljavaju u receptima, te druga hrana i piće računaju se prema dnevnom unosu.
4) Probiotici
Probiotici, kao što su Saccharomyces boulardii, Bifidobacterium longum, Lactobacillus rhamnosus i Lactobacillus acidophilus, su živi mikrobiološki organizmi koji su prirodno prisutni u probavnom traktu. Neki od načina na koje se misli da promoviraju zdravlje uključuju suzbijanje rasta potencijalno štetnih bakterija, poboljšanje imunološke funkcije, povećanje zaštitne barijere probavnog trakta i pomažu pri proizvodnji vitamina K.
Neki preliminarni dokazi upućuju na to da dodatak probioticima može poboljšati zatvor. Jedna studija, na primjer, promatrala je učinak probiotičkog napitka koji sadrži vrste dobrih bakterija zvanih Lactobacillus casei Shirota (65 mililitara dnevno) ili placebo kod ljudi s kroničnom zatvorom.
Probiotsko piće rezultiralo je značajnim poboljšanjem težine konstipacije i konzistencije stolice.
Druga studija ispitala je učinkovitost drugog soja probiotika na zatvor kod djece i nije pronašla nikakav učinak. Osamdesetčetvero djece između dvije i 16 godina starosti s konstipacijom uzimalo je laktulozu (laksativ) plus probiotski dodatak koji sadrži laktobacil GG ili samo laktulozu. Nakon 12 i 24 tjedna, laktobacil nije bio učinkovitiji od samog laktuloze pri liječenju zatvor.
5) Stimulantni laksativi
Mnogi biljni laksativi i "dieter's čajevi" su stimulativni laksativi, ili antranidni laksativi. Oni uključuju biljke kao što su:
- Cascara sagrada
- Rabarbara
- aloja
- Senna
- Senna čaj
- pasjakovina
Neki od tih biljaka, kao što je senna, odobravaju se kao prekomjerni tretmani za zatvora. Iako su namijenjeni kratkoročnim tretmanima, u stvarnosti ljudi mogu postati ovisni o njima i koristiti ih tjednima, mjesecima ili čak godinama, kako bi imali redovite pokretove crijeva.
Važno je razgovarati sa svojim pružateljima osnovne skrbi prije nego što ih uzmete i ne smijete ih koristiti duže od tjedan dana, osim ako je to pod liječničkim nadzorom. Dugotrajna uporaba može uzrokovati da crijeva izgube sposobnost samog kretanja, a povezana je s kroničnom proljevom, toksičnošću jetre, smanjenjem kalija dovodi do slabosti mišića, poremećaja funkcije srca i oštećenja bubrega ili jetre. Također se raspravljalo o sigurnosti dugoročne uporabe senne i njezine uloge u kolorektalnom raku.
6) Biofeedback
Biofeedback terapija može pomoći osobama s konstipacijom koja proizlaze iz disfunkcije dna zdjelice, stanja u kojima mišići zdjelice ne funkcioniraju ispravno. To se događa kao rezultat pretilosti, povećane prostate ili nakon porođaja.
Biofeedback terapeuti poučavaju kako bolje koordinirati mišiće koji se koriste za defekaciju (anorekti i mišići zdjelice).
Iako je biofeedback tek nedavno istražen kao tretman za ovu vrstu zatvora, rezultati su obećavajući. Na primjer, jedna je studija uspoređivala biofeedback (jednu sjednicu tjedno pet tjedana) na laksative (polietilen glikol 14,6 do 29,2 grama dnevno) plus obrazovanje kod osoba s kroničnom, teškom disfunkcijom dna zdjelice . Svi su sudionici već isprobali dodatke vlakana i klice ili supozitorije, ali nisu odgovorili.
Nakon šest mjeseci, biofeedback sjednice bile su učinkovitije od laksativa, s 43 od 54 (80%) bolesnika s biofeedbackom, u usporedbi s 12 od 55 (22%) bolesnika liječenih laksativom koji su izvijestili o značajnim poboljšanjima. Čini se da su pogodnosti trajale najmanje dvije godine.
7) Akupresura
Akupresura je tradicionalna iscjeliteljska praksa koja uključuje primjenu pritiska prsta na određene točke akupunkture na tijelu.
Točka koju često preporučuje akupunktura za zatvor je "Veliki crijeva 4". Iako nije studirao za zatvor, to je jednostavan home lijek koji može raditi za neke ljude. Točka je na najvišem mjestu mišića između palca i kažiprsta kad se dovedu zajedno. Oprez: ta se točka obično izbjegava tijekom trudnoće.
S palcem ili srednjim prstom pod kutom od 90 stupnjeva prema koži nanesite postupno povećavajući pritisak. Držite se tri minute. Tlak ne smije biti bolan ili neugodan.
Odbijanje
ako osjetite potrebu za pokretom utrobe, nemojte odgoditi želju. Što duže odgađate kada se pokaže potreba za pokretom crijeva, više se vode apsorbira iz stolice i sve teže postaje pokret crijeva.
Postoji mnogo lijekova za pomoć pri začepljenju, ali važno je da razgovarate sa svojim liječnikom prije korištenja bilo kakvog lijeka da biste bili sigurni da je to za vas.
izvori:
Banaszkiewicz A, Szajewska H. Nedjelotvornost Lactobacillus GG kao dodatak laktulozi za liječenje zatvora kod djece: dvostruko slijepa, placebom kontrolirana randomizirana studija. J Pediatr. 146,3 (2005): 364-369.
Chiarioni G, Whitehead WE, Pezza V, Morelli A, Bassotti G. Biofeedback je bolji od laksativa za normalnu tranzitnu zatvor zbog dyssyinergije dna zdjelice. Gastroenterologija. 130,3 (2006): 657-664.
Koebnick C, Wagner I, Leitzmann P, Stern U, Zunft HJ. Probiotsko piće koje sadrži Lactobacillus casei Shirota poboljšava gastrointestinalne simptome u bolesnika s kroničnom zatvorom. Može li J Gastroenterol. 17,11 (2003): 655-659.
Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoi Y, Itabashi M. Udruga između unosa dijetalnih vlakana, vode i magnezija i funkcionalne zatvor između mladih japanskih žena. Eur J Clin Nutr. 6. prosinca 2006.
Stessman M. Biofeedback: njegova uloga u liječenju kroničnog zatvora. Gastroenterol Nurs. 26,6 (2003): 251-260.
Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane licenciranog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova , okolnosti ili štetnih učinaka . Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.