Kad ste zatvoreni, posljednja stvar koju želite učiniti je jesti nešto što će samo pogoršati stvari. Postoji mnogo stvari koje možete jesti, što će vam pomoći u ublažavanju konstipacije , tako da ne bi trebalo biti pretjerano oduzimanje da preskočite hranu koju ćete naći u nastavku.
Neke od tih namirnica koje možete izbjeći samo kada ste zatvoreni, ali postoje i drugi koje biste trebali izbjegavati u potpunosti kako biste spriječili daljnje djelovanje opstipacije.
Napomena: Postoji vrlo malo objavljenih istraživanja o učincima određene hrane na zatvor. Sljedeće preporuke smatrat će se smjernicama za zdrav razum.
Sve s bijelim brašnom
Bijeli brašno je pšenica koja je većinu svojih zdravih vlakana uklonila. Zdravi unos vlakana neophodan je za održavanje glatkih crijeva.
Stoga, kako biste sada olakšali zatvor (i možda ga spriječite da se vrate), izbjegavajte:
- bagels
- Torta
- keksi
- krafne
- Feferoni
- Pizza
- Salama
- Sendviči s bijelim kruhom, tostom ili pecivom
Obrađena mesa
Smatra se da su prerađena mesa teško na probavnom sustavu . Ne želite joj dati novi posao, npr. Naporno radite na vašem zadnjem obroku, kada nije završio svoj izvorni zadatak - da se ispraznite prije jela. Osim toga, prerađeni mesni proizvodi obično sadrže nitrate, tvari koje mogu povećati zatvor.
Stoga, kada je zatvor (i izvan nje!), Izbjegavajte:
- Slanina
- Bologna
- Hot psi
- Kobasica
Fried Foods
Poput prerađenih mesa, pržene i druge masne hrane teško će tijelo probaviti, usporavajući proces i stoga doprinijeti opstipaciji.
Kako biste ublažili zatvor i možda ga spriječili da se vrate, izbjegavajte:
- Grmljavina rebara
- Brzi hamburgeri
- pomfrit
- Pržena piletina
- Pržena riba
- Krila bivola
Mliječni proizvodi
Mnogi ljudi izvješćuju da mliječni proizvodi mogu učiniti ih zatvoriti. To može biti posljedica djelovanja laktoze ili nekih od različitih proteina koji se nalaze u mliječnim proizvodima.
Izbjegavajte ove mliječne hrane kada ste zatvor.
- Sir svih vrsta
- Sladoled
- Mlijeko
- Kiselo vrhnje
- Jogurt*
* Jednom kada vam se opustite, možda ćete pokušati ponovno jesti jogurt. Jogurt ima probavne zdrave proljeće koje vam mogu pomoći da ne ostanete zapečeni na prvom mjestu.
Ako imate kroničnu opstipaciju, pokušajte ukloniti dijetu u kojoj izbjegavate konzumiranje bilo koje mliječne masti za nekoliko tjedana da biste vidjeli ima li to učinak na vaše simptome.
Crveno meso
Mnogi stručnjaci upućuju na crveno meso kao hranu koju treba izbjegavati kada ste zatvoreni. Međutim, to može biti vrsta crvenog mesa koje je problem. Meso iz konvencionalno podignutih, krave krava zrna, čini se da sadrži supstance (proteine i nezdrave masti) koje mogu pridonijeti zatvoru.
Ako stvarno volite govedinu, možda je isplati potrošiti malo više novca na meso koje dolazi od trave, pašanih krava. Budući da krave jedu hranu koju je najbolje prilagoditi da jedu, njihovo meso sadrži tvari koje mi ljudi najbolje prilagodimo jesti. Stoga, možda ćete moći uživati u crvenom mesu bez komplikacija za problem zatvora.
> Izvori
> "Zatvorena samozaštita" Medline Plus.
> Daley et.al. "Pregled profila masnih kiselina i sadržaja antioksidansa u travi hranjenih i zrna hranjenih govedina.
> Mueller-Lissner SA, Wald A. Zatvor u odraslima. Klinička dokaza BMJ.