Kako koristiti prekvalifikaciju crijeva za zatvorski sustav

Preobrazba crijeva je način na koji se pokušava raditi s prirodnim ritmom tijela kako bi se uspostavio redoviti raspored crijeva. To može osobito pomoći pojedincima koji pate od kroničnog zatvora . Ideja je pokušati stvoriti uvjete koji maksimaliziraju mogućnost uspješnog pokreta crijeva. Prije nego što pokušate preobraziti crijeva, važno je dobiti vaš liječnik da je ovaj postupak odgovarajući za vas.

Koraci prekomjere crijeva

Preobrazba crijeva više je od onoga što radite u kupaonici. Evo koraka koje trebate poduzeti kako biste dobili svoje tijelo na redoviti raspored.

  1. Držite dnevnik pokreta crijeva dva tjedna. Ti će podaci biti korisni u određivanju postoje li određena doba dana ili specifične situacije u kojima vaše tijelo ima veću vjerojatnost pokretanja pokreta crijeva .
  2. Uspostaviti redovito i konzistentno vrijeme obroka. Hranjenje vašeg tijela redovitim rasporedom potaknut će probavu da se dogodi u skladu s urednijim uzorkom.
  3. Učinite sve što možete doprinijeti razvoju mekih, dobro oblikovanih stolica. Pijte puno tekućine kako bi vaše tijelo dobro hidrilo kako bi se smanjila količina vode koju će debelo crijevo morati izvaditi iz stolice . Ako vaše tijelo to može tolerirati, povećanje količine vlakana u vašoj prehrani također može pomoći u obliku mekog stolice. Ponekad se vlakna bolje podnosi kada se polako povećava.
  1. Odaberite pravilan trenutak za posjet kupaonice. Važno je da istodobno zakazujete vrijeme za svoje pokrete crijeva svaki dan. Možda je važno uravnotežiti životnu odgovornost s potrebama vašeg tijela, ali kad god je moguće, pokušajte staviti svoje tijelo na prvo mjesto. Neki savjeti:
    • Ako vaš dnevnik otkrije neku vrstu utvrđenog obrasca, učinite što možete poštivati ​​ovaj prethodni prirodni ritam vašeg tijela.
    • Jutro je često optimalno vrijeme za većinu tijela.
    • Još jedno povoljno vrijeme je 20 do 30 minuta nakon obroka.
  1. Prije vašeg posjeta kupaonici, pokušajte stimulirati gastro-refleks . To je prirodni tjelesni odgovor u kojem se crijevne kontrakcije potiču jedući ili piti. Svaka od sljedećih može poslužiti za jačanje intenziteta kontrakcija debelog crijeva izazvanog refleksom.
    • Jedi veliki obrok.
    • U ovom obroku konzumirajte hranu s visokim udjelom masti.
    • Pijte bilo kakvo vruće napitke.
    • Ingest kofein, ako možete podnijeti tvar bez iritacije vašeg probavnog sustava .
  2. Učinite se što udobnijim dok sjedite na toaletu. Koristite vježbe opuštanja kako bi vaše tijelo mirno i ugodno. Slušajte glazbu ili pročitajte nešto što je poticajno i zabavno.
  3. Koristite svoje trbušne mišiće, a ne rektum. Budite oprezni da ne pokušavate istjerati stolicu stavljanjem nepotrebnog naprezanja na rektum . Cilj je raditi s vašim tijelom dok osjete osjeta kolonu koji pokušavaju proći stolicu. Možda će vam biti korisno naginjati naprijed kako biste se mogli usredotočiti na ugovaranje mišića u donjem dijelu trbuha.

Riječ od

Nemojte se obeshrabriti ako ne vidite neposredne rezultate. Kronična opstanak ima mnoge uzroke i napredak može postati polako. Zapamtite da preobrazivanje crijeva nije namijenjeno za izliječenje vašeg konstipacije; cilj je pokušati postaviti optimalne uvjete za svoje tijelo da uspostavi redovitiji ritam.

Držite se s njom i uskoro ćete ponovno imati ugodnije pokrete crijeva.

> Izvori:

> Prekvalifikacija crijeva. MedlinePlus.

> Program preminiranja crijeva. UNC Medicinski fakultet.