Uznemirenost kronične konstipacije može ići daleko iznad rijetkih pokreta crijeva. Ovaj pokretljivost također može dovesti do nadutosti , bolova u trbuhu i povećanog osjeta plinova crijeva . Tipično, pacijenti su rekli da uzmu više vlakana, ali često to nije dovoljno za napraviti trik. Možda ćete morati sveobuhvatniji pristup problemu. Evo vašeg vodiča za široku paletu strategija liječenja koje vam mogu pomoći da se vaš sustav kreće u pravom smjeru.
Što jesti?
Ima smisla pogledati vašu prehranu kako biste vidjeli je li ono što jedete pomaže ili otežava problem. Također je važno pogledati kako jedete. Pobrinite se da redovito jedete i imate prilično veliku jutarnju hranu, možda s nekim prehrambenim mastima, kako biste iskoristili prirodni gastroskolički refleks tijela u poticanju crijevnih kontrakcija. Ovi članci će vam pomoći da odaberete hranu koja će vam pomoći u glatkom prolasku stolice :
- Što jesti za konstipaciju
- Što ne jesti kada ste zatrli
- Kako jesti kada imate konstipaciju : To nije samo određena hrana koju jedete ili ne jedete, to je način na koji jedete one koje mogu pomoći pri zatvora.
- Pet jednostavnih pravila za povećanje vlakana : Ako se pitate kako da biste dobili više vlakana u svojoj prehrani, koristite ove savjete.
- Flaxseed ili Chia sjemenki za zatvor : Pogledajte prednosti tih izvora vlakana.
- IBS Trigger Foods : Čuvajte se tih namirnica.
Strategije samozaštite
Nitko ne voli pasivnu žrtvu neugodne okolnosti. To vrijedi za poremećenu nelagodu zatvora. Srećom, postoje stvari koje možete aktivno raditi kako bi se vaše tijelo vratilo u stanje blagostanja. Pročitajte dalje kako biste naučili neke nove i poboljšane vještine samozastupanja:
- Self-Care za zatvor : Koristite ove korake kako biste ublažili konstipaciju kod kuće.
- Prekvalifikacija crijeva za zatvorski sustav : Radite s prirodnim ritmima vašeg tijela.
- Kako imati udoban pokret crijeva : Obratite pozornost na ono što jedete i pijete, a zatim dobivanje pravog vremena i opuštanje može napraviti razliku.
- Kako uzeti Sitz kupelj : Ovo će opustiti vaš sphincter i može olakšati vaš konstipacija.
- Kako ublažiti bolove u trbuhu : Pazite na to nelagodu.
- IBS i opuštanje: Isključivanje alarmnog sustava : Metode opuštanja mogu pomoći.
Opcije lijekova
Nažalost, postoji samo ograničena količina lijekova na recept koji mogu učinkovito liječiti zatvor nadomjesnog sindroma iritabilnog crijeva (IBS-C) i kroničnog zatvora. Evo vašeg vodiča za ono što je trenutno dostupno: Lijekovi na recept za konstipaciju
Proizvodi koji rade na prodaji
Over-the-counter (OTC) proizvodi nude alternativu lijekovima na recept. Prije nego što pokušate bilo koji lijek, važno je raspraviti problem sa svojim liječnikom. Važno je također biti informiran koliko možete o učinkovitosti proizvoda i mogućim nuspojavama. Sljedeći članci pružaju pregled nekih OTC-ova za koje se misli da omogućuju opstanak:
- Magnezij za zatvorski sustav
- Korištenje omekšivača stolice
- Bulk laxatives
- Stimulantni laksativi
- Biljni stimulativni laksativi
- Triphala za probavni zdravlje
- Cascara Sagrada
- Probiotici za IBS
- Slippery Elm za IBS
Upravljanje svakodnevnim životom
Za razliku od drugih medicinskih problema, konstipacija po svojoj prirodi ne daje se lako za socijalnu podršku. Dakle, može biti nepristojno pokušati živjeti, raditi i družiti se s problemom za koji smatrate da ne možete razgovarati. Vi više ne trebate pokušati shvatiti sve na svoju vlastitu. Ovi članci nude savjete za rješavanje uobičajenih situacija:
- Ugostiteljstvo s IBS-om
- Putovanje s IBS-om
- Rad s IBS-om
- Povratak u školu s IBS-om
- Suočavanje s IBS napadom
- Suočavanje sa strahom prljanja
- IBS Survival Kit za kade u hitnim slučajevima
- Što učiniti ako imate nesreće s kupaonicama
Opcije terapije
Suočavanje s kroničnim zdravstvenim problemom može biti iznimno stresno. Nažalost, stres može pridonijeti probavnim problemima. Da biste probali ovaj problem kokoši i jaja, razmislite o psihoterapiji . Pokazano je da su sljedeće dvije vrste terapije učinkovite u ublažavanju simptoma IBS-C: