Koraci za izbjegavanje prljanja
Onečišćenje prljavštine je uznemirujuće iskustvo. Oslobađanje prije nego što ga možete napraviti u zahodu proizvodi smrdljivu nered i neugodnost koju ne želite ponovno proći. To može pružiti neku utjehu da zna da takve nesreće nisu rijetke kao što mislite. U stvari, procjenjuje se da se najmanje 5 do 15 posto stanovništva bavi fekalne inkontinencije , službenom dijagnostičkom oznakom simptoma zaprljanja nesreće.
Ovaj broj može biti niska procjena jer mnogi ljudi ne govore svojim liječnicima o svojim simptomima. Ovdje ćete naučiti što može uzrokovati nesreće s prljavštinom i što možete učiniti kako biste ih spriječili.
Što uzrokuje nesreće u kupaonici
Postoji niz stvari koje bi mogle uzrokovati nesreću u kupaonici . Takve nesreće nastaju kada vaš analni sfinkter ne može sadržavati stolicu dok ne sjedite na toaletu. To se može dogoditi tijekom epizode proljeva, u kojoj hitnost ili jednostavno labavost stolice nadvladava kontrolu mišića sfinktera. Pojavljivanje epizoda može se pojaviti i kada ste zatvoreni zbog labave stolice curiti oko tvrdi utjecati stolica. Fokalna inkontinencija u tijeku može biti posljedica strukturnih ili funkcionalnih problema s mišićima sfinktera.
Vaš rizik od nastanka nesreća u kupaonici diže se u dobi ili nakon porođaja. Imajući upalnu bolest crijeva ili prolazak zračenja u tom području također može dovesti do fekalne inkontinencije.
Može se također pojaviti kao dio drugih kroničnih bolesti na cijelom sustavu, kao što je multipla skleroza.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Iako vam svibanj biti neugodno, nemojte se bojati razgovarati sa svojim liječnikom. Davatelji zdravstvene skrbi osposobljeni su za rješavanje svih vrsta ljudskih simptoma. Raspravljajte o problemu sa svojim liječnikom kako biste osigurali pravilnu dijagnozu, jer to može biti znak bolesti.
Vaš liječnik vam također može pomoći da razvijete plan za rješavanje simptoma ili eventualno razgovarati s vama o nekim medicinskim tretmanima koji bi vam mogli pomoći.
Pogledajte što jesti
Ako smatrate da redovito provodite nesreće s prljavštinom, možda biste trebali započeti dnevnik prehrane kako biste vidjeli postoje li neki uzročnici prehrane koji bi mogli pridonijeti problemu. Mogući krivci uključuju:
- Kofein
- Alkohol
- Mliječni proizvodi
- Hrana koja sadrži fruktozu, uključujući svježe voće i povrće
- Hrana koja sadrži visoke razine FODMAP-ova
Također biste željeli osigurati da uzimate odgovarajuće količine dijetalnih vlakana kako biste zadržali stolice meke i čvrste, a time i lakše za vaše mišiće sfinktera.
Pokušajte se sami smiriti
Razumljivo je da se zabrinjava zbog mogućnosti doživljavanja prljave nesreće. Međutim, anksioznost zapravo može povećati vaše šanse za to, uslijed bliske povezanosti prirodnog stresnog odgovora vašeg tijela. Srećom, postoje stvari koje možete učiniti kako biste isključili taj odgovor i utišali svoje tijelo tako da se defekacija može kontrolirati dok se ne nalazite na toaletu. Korištenje tehnika opuštanja kao što su vježbe dubokog disanja i umirujuće samozvak može vam pomoći da utišate svoje tijelo umjesto da eskalirate osjećaj hitnosti.
Nada za najboljim, Plan za najgore
Jedan od najboljih načina za smanjenje anksioznosti oko nesretnog slučaja je da ima plan koji će pokriti sve nepredviđene slučajeve. Prije odlaska, pobrinite se da znate gdje ćete moći pristupiti zahodu ako to bude potrebno. Recite svima koji putuju u vezi s vašim jedinstvenim zdravstvenim potrebama kako bi lakše olakšali brzo zaustavljanje
Ako ste imali problema s prljavštinom u prošlosti i mislite da može doći do kašnjenja u vašoj sposobnosti da dođete do zahod, pakirajte ili nose sanitarni proizvod za odrasle i, ako je potrebno, donese promjenu odjeće. Znajući da ste spremni za neočekivanu epizodu idete dug put prema smanjenju panike koja može pridonijeti osjećaju hitnosti.
Imajte malo vjere
Ako ste imali samo jednu prljavštinu i vaš liječnik vas je uvjerio da nemate ozbiljnu bolest ili fizičku štetu na vašem sfinkteru, izgledi su da nećete imati epizoda ponavljanja. Možda mislite da su ti koeficijenti visoki jer često dolazite u toalet "samo u nadraženo vrijeme". Ta iskustva ne moraju nužno značiti da ste imali nesreću. Vjerojatnije je da je vaš rektum učinio ono što je trenirano jer ste bili mali. Radi svoj posao da drži do fekalne materije dok ne sjediš na toaletu. U tom trenutku, to omogućuje. Za neki dobro potrebni mir uma, podsjetite se da imate vjeru da će rektalni mišići najvjerojatnije obavljati svoj posao i zadržati sadržaje za vas.
> Izvori:
> Benezech A, Bouvier M, Vitton V. "Fekalna inkontinencija: trenutna znanja i perspektive", World Journal of Gastrointestinal Pathophysiology 2016; 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Ažuriranje o upravljanju fekalne inkontinencije za gastroenterologa", Gastroenterology & Hepatology 2016; 12 (3): 155-164.