Kada stres ide na vaš želudac i crijeva
Iako postoji velika raznolikost zdravstvenih stanja koja imaju proljev kao simptom, ponekad uzrok proljeva može se pripisati samo stresu ili anksioznosti. Ako vam se to dogodi - to znači da imate simptome proljeva kada niste bolesni, ali umjesto toga jednostavno ste pod stresom - bilo bi korisno saznati zašto se to dogodi i koje strategije možete upotrijebiti kako biste izbjegli to neugodno i sigurno neželjeni, fizički simptom.
Poveznica
Razlog zbog kojeg možete doživjeti proljev kada ste pod stresom izravno je povezan s programiranim odgovorom na stres vašeg tijela, što se obično naziva našom "borbom ili letom". Ova je reakcija učinila veliki posao u pomaganju da preživimo kao vrstu, osobito kada smo bili suočeni s stvarima poput gladnih lavova. Ali ova ista reakcija postala je još problematičnija u svjetlu izazova s kojima se suočavate i brzim tempom modernog života.
Kada naiđete na nešto što opažate kao prijeteće, vaše tijelo reagira s različitim fizičkim promjenama: povećanje otkucaja srca i povećanje disanja, vaše mišiće napete, krv je usmjerena prema vašim ekstremitetima, a najrelevantnija za trenutnu raspravu, kontrakcije debelog crijeva ubrzati. U nekim slučajevima, ovo povećanje aktivnosti kolona može dovesti do simptoma proljeva.
Dešifriranje Bilo je to IBS
Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) mogu odmah potvrditi da stres ima na svom probavnom sustavu.
Međutim, moguće je i doživjeti stres izazvanu proljev bez IBS. IBS je sindrom koji uključuje rekurentno djelovanje bolova u trbuhu i značajnih i trajnih problema s proljevom ili zatvorom. Dijagnoza IBS-a je napravljena prema specifičnim kriterijima poznatim kao Rimski kriteriji .
Ako se vaše stresne dijareje događaju vrlo često, trebali biste dogovoriti sastanak s liječnikom za pravilnu dijagnozu, jer postoje i drugi zdravstveni uvjeti koji mogu uzrokovati proljev pri stresu. Ali, ako vam se dijabetes povezan s stresom događa samo jednom u neko vrijeme, malo je vjerojatno da će se dogoditi nešto drugo.
Što možeš učiniti
Ne morate biti pasivna žrtva tjeskobe izazvane proljeva. Postoji niz tehnika za upravljanje stresom koje možete koristiti kako biste pomogli tijelu da postane elastičniji u odgovoru na vanjske stresore. Dvije aktivnosti koje su povezane sa smanjenjem tjelesne razine osnovne razine anksioznosti su joga i meditacija. Redovito vježbanje jednog ili oba od njih pomoći će vam da učinkovitije rješavate stresne situacije u vašem životu koje se pojavljuju.
Postoje i neke tehnike opuštanja koje možete koristiti "na licu mjesta" kako biste pomogli svom tijelu da isključi odgovor na stres i na taj način nadoknaditi tišinu u utrobi, štediš od daljnjih epizoda dijareje. To uključuje vizualizaciju, vježbe dubokog disanja i vježbe opuštanja mišića . Kao i sve vještine, te vježbe opuštanja učinkovitije su kada se redovito prakticiraju.
Ako ste pod puno stresa puno vremena, također je važno da poduzmete objektivan pogled na svoj život kako biste vidjeli mogu li se mijenjati kako biste smanjili ukupnu razinu stresa. Vještine rješavanja problema i asertivnosti mogu se iskoristiti kako bi vaš život bio ugodniji. Može biti korisno pokrenuti neku psihoterapiju koja će vam pomoći da bolje upravljate stresom i izazovima koji pridonose vašem stresnom proljevu.
Kada posjetiti liječnika
Čak i ako ste prilično sigurni da je stres krivac, trebali biste razgovarati o svakoj neobičnoj fizičkoj reklamaciji kod svog liječnika kako biste bili sigurni da nijedan drugi proces bolesti nije prisutan i da pridonosi problemu.
Trebali biste zatražiti hitnu liječničku pomoć ako doživite bilo što od sljedećeg:
- Krv u stolici ili bilo koji znak rektalnog krvarenja
- Dehidracija
- Vrućica preko 102 ° F ili groznica koja traje duže od tri dana
- Rektalni krvarenje
- Teška bol u trbuhu
> Izvori:
> Chang L. Uloga stresa na fiziološke reakcije i kliničke simptome u razdražljivom crijevnom sindromu. Gastroenterologija . 2011.godine; 140 (3). doi: 10,1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Proljev. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.