Kada kupaonica nije dostupna, postoje neke trikove za držanje pepe
Krenuti u kupaonicu je nužnost za svakoga, ali to ne znači da je mjesto "otići" uvijek dostupno. U većini slučajeva, držite ga kratko vrijeme kada osjetite da je potreban naputak nećete biti štetni. Međutim, dugotrajno uzimanje pepe i zanemarivanje poticajnog postupka može povećati rizik od određenih problema, poput infekcija mokraćnog sustava .
Iz tih razloga važno je da ga ne držite duže nego što je potrebno.
To može biti izazov kada ne postoji privatno ili sanitarno mjesto za mokrenje, no pražnjenje mokraćnog mjehura redovito je dio dobrog zdravlja i može pomoći u izbjegavanju nelagode.
Koliko dugo možete držati Pee?
Dok ljudski mjehur obično drži između 1,5 i 2 šalice tekućine, percepcija punog osjećaja varira od osobe do osobe. Koliko brzo puni mokraćni mjehur ovisi o brojnim čimbenicima, pa stoga nema čvrstog i brzog pravila o tome koliko dugo ljudi mogu ići između izleta s kupaonicama. U većini slučajeva, međutim, ljudi mogu ići 3 do 4 sata između posjeta kupaonici.
Naravno, to će također varirati ovisno o tome koliko osoba pije; uzimanje puno vode u kratkom vremenskom razdoblju ili pijenje napitaka s kofeinom može uzrokovati veći nagon.
Neki ljudi imaju problem u kojem često koriste kupaonicu, a zapravo samo prazniti malo po jedno.
To bi moglo biti zbog medicinskih stanja kao što je infekcija mokraćnog sustava, osobito ako postoji nelagoda prilikom uriniranja. Kada dođe do problema u kupaonici previše ili se neugodno, važno je vidjeti liječnika da isključi bolest ili stanje koje bi moglo uzrokovati problem.
Za neke ljude, zanemarujući potrebu uriniranja neko vrijeme, mogli bi biti dio procesa preobrazbe mokraćnog mjehura. Ako nema razloga za učestalo mokrenje, liječnik bi preporučio da zadrži pišku kako bi se zadržao u mokraćnom mjehuru i smanjio broj posjeta kupaonici. Općenito, to može uključivati čekanje najmanje 15 minuta kada je potreban hit za ubod, kako bi se utvrdilo je li zaista potrebno odmah ili ako može čekati.
Zdravstveni rizici držanja urina
U većini slučajeva, držanje u mokraći kratko vrijeme dok ne postoji vrijeme i mjesto za kretanje neće biti štetno. Međutim, držanje u urinu povezano je s malim povećanim rizikom infekcije mokraćnog sustava. To je zato što urin koji stoji u mjehuru može povećati tamo rast bakterija. Uzimanje puno tekućina i redovito pražnjenje je najbolji način da izbjegnete ovaj bakterijski rast, što može dovesti do infekcije.
Kada je konačno vrijeme za odlazak
Važno je, kada je vrijeme za odlazak u kupaonicu, potpuno isprazniti mjehur. Uzmi ga sporo i pričekajte još jednu minutu nakon što je osjećaj da je "učinjeno". Moguće je da još uvijek ima više mokraće u mjehuru i bolje je osigurati da sve bude izvan, inače će biti još jedna kupaonica koja traje nekoliko minuta kasnije.
Stvari koje vam mogu pomoći da zadržite svoje pite
Za one doba kada trebate znati kako držati pepeo kratko vrijeme, upotrijebite jednu ili više tih tehnika distrakcije:
- Pomaknite se u udoban položaj. Stavljanje pritiska na abdomen, a posebno mjehur, može uzrokovati neugodniji osjećaj da je potrebno. Pokušajte sjedeći ili stajati s nogama prešancanim ili prešanim zajedno i držeći leđa ravno kako bi smanjili pritisak na mjehur. Guranje ili nagnuti se na nešto što oblaže trbuh može povećati nelagodu.
- Promijenite temperaturu. Previše vruće ili previše hladno može nekim ljudima osjećati kao da moraju ići u kupaonicu. U većini slučajeva, previše hladno je ono što povećava osjećaj hitnosti za korištenje kupaonice, tako da zagrijavanje s dekom može pomoći za neko vrijeme.
- Razmislite o tome da je mjehur zatvoren. Kako bi se spriječilo curenje, može vam pomoći zamisliti da ništa ne može doći dolje uretre. Stiskanje mišića u tom području može pomoći izbjeći izlijevanje urina. Prakticiranje izoliranja ovih mišića i njihova stiskanja kada ne postoji hitna potreba za kupaonicom može dugoročno pomoći pri rješavanju potrebe za kupnjom bez WC-a koji je lako dostupan.
- Budi miran. Bouncing, jiggling, skakanje ili trešenje može povećati osjećaj da se mora otići u kupaonicu i čak može uzrokovati curenje nekih ljudi. Smanjenje pokreta može pomoći smanjiti osjećaj punog mjehura.
- Posredovanje ili vizualizacija. Prakticiranje meditacije, vizualizacije ili dubokog disanja može vam pomoći u odvraćanju neugode punog mjehura kratko vrijeme.
- Mentalna distractions. Razgovor s nekim, igranje igre ili čitanje može vam pomoći pri uklanjanju uma od osjećaja punog mjehura.
Stvari koje neće pomoći
Određene stvari mogu odvratiti od punog mjehura, a drugi mogu učiniti još neugodnijim vremenom:
- Pijenje više. Ako je mjehur već pun i nema kamo otići, pijenje još više tekućine će samo pogoršati problem.
- Pustite malo piškiti. Pokušavate li samo malo probiti, vjerojatno neće raditi i mogu se opaliti jer jednom kada se struja počne, teško je zaustaviti. Nemojte početi peezati dok se mjehur ne bi potpuno ispraznio.
- Kretati se okolo. Odskakanje, jiggling, skakanje ili trešenje može povećati osjećaj da mora otići u kupaonicu. Ostati još uvijek može pomoći smanjiti osjećaj punog mjehura.
- Kofein. Piće koje sadrže kofein također mogu iritirati mjehur i povećati potrebu da ide u kupaonicu pa ih treba izbjegavati.
- Kašljanje, kihanje i smijeh. Kada je mjehur pun, kihanje ili smijeh mogli bi situaciju učiniti neugodnijima ili čak uzrokovati curenje.
- Plivanje ili kupanje. Topla voda ili odlazak u bazen mogao bi povećati osjećaj potrebe za korištenjem WC-a i to bi bilo teže držati u mokraći.
Zdjelice dna zdjelice i Kegelove vježbe
Važan aspekt dobrog zdravlja mjehura je snaga dna zdjelice. Mišići na prsnom podu su važni u smanjenju simptoma inkontinencije i u mogućnosti da idu duže između putovanja u kupaonicu. Učenje kako izolirati te mišiće i vježbati ih kako bi ih jači mogao biti važan dio preobrazbe mokraćnog mjehura.
Liječnici koji bi mogli biti uključeni u liječenje žena s poremećajima dna zdjelice su urogynecologi i urolozi . Prekvalifikacija mjehura, vježbe zdjelice, biofeedback i lijekovi mogu se koristiti za liječenje čestih mokrenja.
Promjene u funkciji mokraćnog mjehura s dobi
Postoji percepcija da su problemi mokraćnog mjehura neizbježni jer ljudi imaju dob, ali to nije slučaj. Iako postoje neke male promjene u funkciji mokraćnog mjehura koje dolaze sa starenjem, česte mokrenje, bol prilikom mokrenja, a curenje mokraće nije tipično. U nekim slučajevima, prilagođavanje navika mokraćnog mjehura može pomoći u nadoknadi promjena koje se javljaju u zdravlju mokraćnog mjehura s dobi. Međutim, ekstremne nelagode ili poteškoće u mokrenju treba razgovarati s liječnikom kako bi se osiguralo da nema ozbiljnijeg stanja koje uzrokuje simptome.
Riječ od
Dok držanje u mokraći nije nužno zdravstveni rizik, najbolje je imati zdrave navike mokraćnog mjehura i razmotriti dostupnost kupaonice kada pijete tekućine. Stajanje hidrata je važno, ali se neugodno jer nema kupaone na vidiku je također razmatranje prilikom uzimanja tekućina tijekom dana.
Za one koji smatraju da se mjehur stvarno osjeća, iako nema mnogo toga, možda je vrijeme da potražite pomoć kako biste bili sigurni da ne postoji temeljno zdravstveno stanje. Za neke, prekontroliranje mjehura manjim ili vježbanje dna zdjelice može pomoći da se dulje odmori između pauze u kupaonici.
> Izvori:
> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et al. Odjel za intersticijsku cistitiju Vijeća američke udruge za urologiju Education and Research, Inc. AUA smjernica za dijagnozu i liječenje intersticijskog cistitisa / sindroma boli mjehura. J Urol. 2011 lip; 185: 2162-2170.
> Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti (NIDDK). "Umjetni mokraćni mjehur i kako funkcionira." Nacionalni instituti zdravstva, siječanj 2014.