Ako bih pitala 10 ljudi što znaju o psihoterapiji, postoji dobra šansa da će većina njih spomenuti Dr. Melfi iz "The Sopranos". Nažalost, sudeći prema ponašanju njezinog najpoznatijeg klijenta, njezinu učinkovitost kao terapeuta vrlo je upitno! Srećom, u stvarnom svijetu, psihoterapija može biti vrlo učinkovita u liječenju širokog spektra problema, bilo da su fizički, emocionalni ili bihevioralni.
Pokazalo se da je jedna posebna vrsta psihoterapije, kognitivno-bihevioralna terapija (CBT) učinkovita u smanjenju simptoma sindroma iritabilnog crijeva (IBS).
Što je CBT?
CBT je istraživački, aktivan terapeutski pristup. U CBT-u, terapeut i pacijent rade kao tim u postavljanju ciljeva liječenja, dodjeljivanje domaćih zadaća, procjenu učinkovitosti tehnika i određivanje kada prestati liječenje. CBT cilja problematična područja kroz korištenje specifičnih kognitivnih i bihevioralnih tehnika.
Kognitivne tehnike
Kognitivne tehnike poučavaju strategije za korištenje uma kako bi se svijetom bavio zdravijim načinom.
- Prepoznavanje i izazivanje neracionalnih misli
- Vizualizacija
- Umirujuće samopouzdanje
- Imaginalna izloženost (pomoću mašte da se suoči sa strahom)
- Misao-zaustavljanje
Bihevioralne tehnike
Tehnike ponašanja poučavaju strategije specifične za osobe za rukovanje i reagiranje na situacije na način koji smanjuje neželjene simptome.
- Vježbe s dubokim disanjem
- Progresivno opuštanje mišića
- Osposobljavanje za asertivnost
- Desenzitizacija (postupno izlaganje nečemu što se bojao)
CBT za IBS
Postoji značajno istraživanje koje ukazuje na to da je CBT djelotvoran u smanjenju IBS simptoma abdominalne boli , proljeva i zatvora . CBT za IBS obično uključuje podučavanje pojedinih specifičnih strategija za smirivanje tijela, suočavanje s neugodnim simptomima i učenje suočavanja s teškim situacijama.
Može se koristiti bilo koja ili sva gore navedena tehnika, ovisno o potrebama pojedinca. Obično se može očekivati nastavak poboljšanja simptoma koji slijedi nakon trenda CBT nakon završetka liječenja.
U svom najnovijem istraživanju, American College of Gastroenterology preporučuje CBT kao održiv tretman za IBS.
Pronalaženje terapeuta
Kao i kod bilo kojeg oblika liječenja, važno je raditi s dobro obučenim, kvalificiranim terapeutom. Udruga za bihevioralne i kognitivne terapije nudi uslugu preporuke Find-a-Therapist.
> Izvori
Blanchard, E. "Razdražljiv crijevni sindrom: Psihosocijalna procjena i liječenje" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " American College of Gastroenterology Monograph on Management of Irritable Bowel Syndrome and Chronic Idiopathic Constipation " American Journal of Gastroenterology 2014: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Kognitivno-bihevioralni tretman iritabilnog crijevnog sindroma: povezanost mozga". (2000) Guilford Press.