IBS i Work: Vodič za preživljavanje u 6 koraka

Može biti izazov za liječenje sindroma iritabilnog crijeva (IBS) i rada. Kada se prosječna osoba budi s teškim bolovima u trbuhu i grčevima, pozivaju bolesne, a da ne daju drugu misao. Kada se ovi simptomi pojave kronično, kao što je slučaj s IBS-om, pozivanje bolesnika više ne može biti jednostavna opcija.

1 -

Recite pravim ljudima

Kad jednom dođete na posao, stvari mogu biti jednako zahtjevne. Nekoliko radnih mjesta nudi luksuz neprekinutog privatnog pristupa kupaonici. Mnogi poslovi zahtijevaju sjedenje na sastancima. Neki poslovi zahtijevaju putovanje . Sve ove aktivnosti koje osobe bez IBS-a uzimaju zdravo za gotovo mogu biti minska polja stresa za one s nepouzdanim probavnim sustavima.

Čuvanje IBS-a u tajnosti može biti tako stresno da zapravo čini vaše simptome još gore. Ključ pripovijedanja drugima o vašem IBS-u jest odabrati osobu s kojom se mudro povjeravate. Ako vaša tvrtka nudi povjerljivi savjetovanje putem programa pomoći za zaposlenike (EAP) ili odjela za ljudske resurse, dogovorite sastanak kako biste saznali koje vam radne izmjene mogu biti dostupne.

Ovisno o njihovoj pouzdanosti, razmislite o svom neposrednom nadzorniku o svojoj IBS-u. To može pomoći vašem šefu da bolje razumije vašu potrebu da se bolesno vrijeme ili nerado uzimate stresne odgovornosti, poput onih koji uključuju putovanje ili javno govorenje. Isto tako, pažljiv odabir i povjerenje u pouzdanih suradnika. Ako znaju s čime se bavite, možda će vam biti spremni pokriti vaše odgovornosti ako trebate uzeti stanku ili koristiti zahod duže vrijeme.

2 -

Tražite fleksibilnost

Iako je istina da je većina radnih mjesta prilično nefleksibilna kada je riječ o prilagodbi osobnih potreba zaposlenika, nikada ne boli pitati! Razgovarajte sa svojim šefom o prilagodbi rasporeda na način koji bi stavio manje stresa na probavni sustav.

Uz čuda suvremene tehnologije, možda bi vas tvrtka htjela pustiti da radite od kuće u danima kada je vaš IBS upadljiviji. Druga mogućnost je zatražiti kasniji pomak, jer su simptomi IBS često lošiji ujutro.

Imate prava (prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom ) kako biste tražili smještaj koji će vam pomoći upravljati svojim simptomima i vašim poslom. Ekstremnija je mogućnost tražiti drugačiji posao - onaj koji nudi veću fleksibilnost ili bolje odgovara posebnim potrebama vašeg tijela. Razmislite o odlasku slobodnjaka, omogućujući vam da radite od kuće, ako je moguće u vašem području.

3 -

Održavajte redovni raspored

Vaša je stvarnost da imate probavni sustav koji je vrlo reaktivan. To znači da morate postupati s dječjim rukavicama. Pobrinite se da održavate redovne navike u snu i prehrambene navike , usmjeravajući se na redovno određene, male obroke kako biste izbjegli jačanje gastroskoličnog refleksa koji može dovesti do jačih grčeva u trbuhu.

Ako je vaš glavni simptom opstipacije, svakog jutra dopustite vrijeme za opušteno putovanje u kupaonicu, čak i ako to znači da se morate malo ustajati. Ako vam je proljev vaš glavni simptom, bit će vam drago dodatno vrijeme!

4 -

Ostanite na vrhu vašeg posla

Jedan od glavnih doprinosa simptomima IBS je stres. Nemojte pasti u zamku za odugovlačenje!

Rokovi mogu biti vrlo stresni. Pobrinite se da iskoristite vještine upravljanja dobrim vremenom i izradite plan kako biste svoj posao učinili pravodobnim, opuštenim načinom. Na taj način više ne istodobno naglašavate svoj sustav nego što već jest.

5 -

Pokušajte ostati opušteni

Najvažniji alat u vašem IBS arsenalu je razvoj vještina opuštanja . Korištenje takvih vještina na redovit način smanjuje ukupnu razinu stresa i pruža vam sredstvo za suzbijanje reakcije na stres koji može potaknuti visoki pritisak ili potreba davanja prezentacije.

Isprobajte sve od sljedećeg i pogledajte koja vam je najbolja:

• Vizualizacija za opuštanje
• Vježbe s dubokim disanjem
• Progresivno opuštanje mišića

6 -

Upitajte o prednostima invaliditeta

Invaliditet bi se trebao smatrati posljednjim sredstvom, jer je općenito bolje za mentalno zdravlje osobe da se angažira u smislenom zapošljavanju. Međutim, za teške slučajeve IBS, privremena ili trajna invalidnost može postati nužna.

Ako imate pristup odjelu za ljudske resurse, dogovorite sastanak. Oni su uglavnom dobro obučeni kako bi pomogli ljudima da razumiju svoje mogućnosti i kretali se kroz taj proces.