Izazovi za dobivanje i gubitak težine kada imate IBS
Gubitak težine ili dobitak na težini nisu tipični simptomi IBS-a . Iako biste željeli staviti krivnju na sindrom iritabilnog crijeva, to nije samo stanje koje ga uzrokuje.
Međutim, za neke ljude dolazi do izmjena težine zbog izbora hrane koju čine u nastojanju da kontroliraju simptome IBS-a. Osim toga, simptomi IBS mogli bi vas spriječiti da uživate u nekim tjelesnim aktivnostima koje bi mogle graditi zdravo, mršavo tijelo.
Dijetetski savjeti koje vidite za opću populaciju može biti teško primijeniti na način na koji se nosite s vašim stanjem.
S obje strane spektra - gubitak prevelike težine ili prevelika prevelika težina - postoje načini za usredotočivanje vaših prehrambenih navika na uživanje u dobroj prehrani i postizanje zdrave težine.
IBS i dobitak težine
Postoje tri glavna čimbenika u kojima IBS može pridonijeti navikama koje rezultiraju dobivanjem težine ili otežavajući izgubiti višak težine.
Možda ćete sebi dobiti težinu jer se ograničavate na "sigurnu" hranu koja nije nužno najzdraviji. To može uključivati namirnice bez glutena koje se pakiraju sa šećerom i nezdravim mastima. Možete pogledati popis visokih FODMAP hrane i vidjeti da uključuje voće, povrće i mahunarke i izbjegavati ih, okrećući se višim kalorijama i manje hranjivim izborima. Moguće je održavati i izgubiti težinu na maloj FODMAP dijeti , ali možda ćete trebati slijediti strukturirani plan ili se obratiti dijetetičaru kako bi to učinili ispravno.
Dobitak težine također može nastati kao rezultat nemogućnosti redovitog vježbanja zbog poremećenih simptoma IBS-a. Vježba je važna za izgradnju mišićne i mršave tjelesne mase kao i gori kalorije. Iako može postojati neka aktivnost, kao što je trčanje, koja odgađa proljev, postoje načini za uživanje u tjelovježbi i tjelesnoj aktivnosti kada imate IBS .
Konačno, IBS može dovesti do nadutosti koje bi čovjeka izgledalo i osjećalo "teže". Moguće je izgubiti višak tjelesne težine s IBS-om promjenom prehrambenih navika i dobivanjem više tjelesnih aktivnosti.
IBS i mršavljenja
Gubitak težine nije simptom IBS-a. Neophodno je da unosite neobjašnjen gubitak težine pažnju svog liječnika. Biti podložna težini i / ili pothranjenost može biti znak ozbiljnije probavne bolesti, kao što je celijakija ili upalna bolest crijeva .
Mršavljenje se može dogoditi ako se pokušate nositi s poremećajem strogo ograničavajući ono što jedete. Međutim, to se ne preporuča kao tretman za IBS jer bi to moglo rezultirati neishranjenjem.
Bolja strategija je saznati koje hrane vaše tijelo najbolje može tolerirati. Više savjeta za dobivanje težine s IBS-om ne znači preskakanje obroka, jedući dodatan obrok svaki dan, jedući više sjemenki, orašastih plodova, oraha, miješalica, avokada, low-FODMAP voća, zelenih smoothija i zdravih ulja.
Riječ od
IBS može povećati težinu i povećati težinu. Mnoge preporuke koje vidite za osobe bez IBS-a teško se primjenjuju na vašu situaciju. To može biti korisno na oba kraja spektra mršavljenja / težine da biste zatražili od svog zdravstvenog pružatelja usluga uputnicu registriranom dijetetičaru kako bi vam pomogao u vođenju vaših izbora hrane i izraditi plan za vas u svjetlu vašeg IBS-a.
Ako pokušate sami savjetovati i ne ostvarujete svoje ciljeve, razmislite o tome da poduzmete sljedeći korak.
> Izvori:
> Upravljanje prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti kod odraslih National Institute of Health. https://www.nhlbi.nih.gov/sites/www.nhlbi.nih.gov/files/obesity-evidence-review.pdf. 2013.