Smanjite rizik od IBS-a nakon GI bolesti
Želučana gripa i njeni prateći simptomi kao što su povraćanje , vrućica i proljev , mogu vas učiniti jadnim. Srećom, to je gotovo uvijek samo-ograničavajuće i većina ljudi se oporavi bez ikakvog liječenja.
Međutim, ako ste bolesni od infekcije u želucu, postoje važni koraci koje trebate poduzeti kako biste povećali vjerojatnost da ćete doživjeti brz i potpuni oporavak.
Zašto nužnost? Doživljavanje akutne gastrointestinalne infekcije povećava rizik od razvoja simptoma probavnog trakta, stanja zvanog post-zaraznih IBS (IBS-PI) . Slijedite ove jednostavne smjernice kako biste smanjili rizik.
1. Odmori se
Čini se da je lako, ali suočiti se s njom - mnogi od nas odlučili smo previše zauzet da se pravilno brinemo o sebi. Možda ćete morati ponovno razmisliti o tome. Jedna dobro osmišljena studija otkrila je jasnu vezu između razine aktivnosti i kasnije početka IBS . Bolesnici koji su razvili IBS nakon akutne GI bolesti su manje vjerojatno da će se odmarati kao odgovor na početne simptome i vjerojatnije će ostati aktivni tijekom trajanja bolesti.
2. Nemojte suzbijati povraćanje
Povraćanje je dio vlastite obrane tijela protiv stranih napadača kao što su virusi i bakterije . U istraživanjima jedne specifične bakterije, pacijenti koji su doživjeli povraćanje tijekom akutnog stadija svoje bolesti imali su rizik od razvoja IBS-PI smanjen za pola.
Imajući to na umu, ako imate potrebu da povraćate, idite naprijed i učinite to. Međutim, povraćanje će također dovesti do gubitka tekućina, što dovodi do sljedeće točke.
3. Ostanite hidrirani i pijte čiste tekućine
Kada imate infekciju želuca, zadržavanje hidrata može vam pomoći da se bolje osjećate i oporavite brže. Kroz povraćanje i proljev, vitalne tekućine su izgubljene i treba ih zamijeniti.
Izaberite bistre tekućine i one s elektrolitima, ali svakako izbjegavajte slatke i kofeinirane napitke jer to može pogoršati proljev. Ako je teško zadržati tekućine, poduzmite vrlo male, ali česte gutljaje ili sisati ledene čipove.
4. Zadržite nisku razinu stresa
Istraživanje je dosljedno pronalaženje odnosa između visokih razina anksioznosti i stresa oko vremena početne bolesti i rizika od tekućih simptoma. Smatra se da se taj odnos može produljiti do tri mjeseca prije pojave bolesti. Iako možda imate malo kontrole nad stresnim događajima koji se pojavljuju u vašem životu, korištenje aktivne opuštenosti i strategije upravljanja stresom mogu pomoći da se smanji učinak vanjskog stresa na našu unutarnju stranu.
5. Razmislite o sretnim mislima
Kao što se čini daleko, ono što mislite može utjecati na to kako se osjećate. Pacijenti koji su pesimistički o svojoj bolesti i njihovim simptomima, izgledaju kao da imaju veći rizik za trajne probleme. Ako se razbolite, razmislite pozitivne misli o svojoj bolesti. Razgovarajte sa sobom kao ljubavni roditelj, uvjeravajući se da ćete uskoro biti "sve bolje."
6. Što jesti kada se oporavlja od bolesti želuca
Kako se trbuh počinje nagomilavati, postepeno probajte hladno jelo koje se lako probavlja.
Neki su standardi soda krekeri, riža, želatina, neubrojan tost, krumpir i banane. Izbjegavajte mliječne proizvode, masnu hranu, slatku hranu i začinjenu hranu. Preskoči alkohol, kofein i nikotin. Ako osjećate mučninu koja se vraća, prestanite jesti. Uzmi ga sporo i jednostavno.
izvori
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Kognitivni modeli ponašanja sindroma iritabilnog crijeva: potencijalno istraživanje bolesnika s gastroenteritisom" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Post-infektivni iritabilni crijevni sindrom: podtip iritabilnog crijevnog sindroma" Međunarodna zaklada za funkcionalne gastrointestinalne poremećaje.
- > Virusni gastroenteritis (želučana gripa) Životni i kućni lijekovi. Mayo Clinic.