Iritirajući crijevni sindrom (IBS) razlikuje se od većine ostalih zdravstvenih stanja na jedan ključni način - njegovi su simptomi tjelesni procesi kojima smo bili uvjetovani da smatram neugodnim. Od ranog djetinjstva, naučili smo sakriti bilo kakve znakove ili zvukove koji se odnose na naše crijeva i da je u lošem ukusu raspravljati o ovim stvarima u javnosti. Nažalost, IBS stavlja ove "tabu" stvari ispred i središte u životu.
Zbog naše rane kondicionije, većina onih s IBS-om doživljava osjećaje srama zbog problema s crijevima. Ako ste privatna osoba ili osoba koja je osjetljiva na način na koji se pojavljujete drugima, ti se osjećaji sramota dodatno pojačavaju.
Također nije neuobičajeno za one s IBS-om postati još više usredotočeni na "perfekcionizam" kao način za nadoknadu za svoje samoznačene crijevne mane. I, u frustrirajućem Catch-22, pokušavajući spriječiti neugodnost skrivajući IBS od drugih može stvoriti vlastiti stresni stres koji onda čini vaše simptome IBS-a još gore.
Možda ćete otkriti da to donosi veliki osjećaj olakšanja kad počnete reći drugima o zdravstvenom problemu s kojim se boriš. Evo nekoliko stvari za razmišljanje i neke strategije za razbijanje tišine.
Prebrodite osjećaje sramote i zbunjenosti
Imajte na umu da je oznaka "tabu" koja je pričvršćena na simptome crijeva proizvoljna.
Dakle, ne mora biti razmišljanje o kojem se i dalje kupuj. Radite da vidite da su simptomi crijeva samo dio tijela koji djeluje kao kihanje ili zijevanje.
Odobreno, većina ljudi ne šali se ili se smiju kad kihnemo! I da, postoji mogućnost da se ljudi mogu smijati ako prođete zvučni šum, ali to je zato što su i bili uvjetovani to učiniti.
Imajte na umu da svaka osoba na ovoj planeti ima simptome crijeva. Stoga, ne smiju se smijati, suosjećaju s tobom.
Nije bitno ako imate IBS-D i morate više puta putovati u kupaonicu ili ako vaš IBS-C rezultira dugim vremenima potrošenim na WC. Nitko vas neće oštro osuditi jer su svi u vašoj cipeli u jednoj ili drugoj točki.
Bitno je shvatiti da vaši problemi crijeva nisu odraz vas kao osobe i da će većina ljudi biti suosjećajan. Oni koji nisu pojedinci lošeg karaktera, ne obraćaju pažnju na ono što kažu. Učenje da biste svoje vlastite simptome vidjeli na više činjenica, neće samo pomoći u olakšavanju samog nametanja stresa osjećanja neugodnosti, već će olakšati javni razgovor s drugima o vašoj dijagnozi.
Procijenite pouzdanost drugih
Zapamtite da u bilo kojoj ljudskoj interakciji "traje dva za tango". Iako možete napraviti prekrasan posao jasno i učinkovito sami sebi, to je osobnost druge osobe koja će odrediti kako je poruka primljena.
U konačnici, htjet ćete slobodno reći svima o vašem IBS-u, ali u početku započnite s pojedincima koji će vjerojatno podržati i ne osuđuju se.
Također, procijenite sposobnost druge osobe da taj podatak ostane povjerljiv.
Ovo je vaše osobno poslovanje i vaše je pravo odlučiti tko će biti obaviješten i tko neće. Dakle, ako ne želite da cijeli ured ili susjedstvo znate, nemojte reći nekome tko uživa u ogovaranju. Ako želite da druga osoba zadrži informacije za sebe, svakako ih pitajte za povjerljivost.
Shvatite ako biste trebali reći
Tvoje primarno pitanje uvijek bi trebalo biti: "Je li to u mojem najboljem interesu reći?" U idealnom slučaju, odgovor na to trebao bi uvijek biti "da" jer će smanjiti stres koji više ne mora staviti energiju u skrivanje vaših simptoma od drugih.
Međutim, u stvarnosti odgovor na to ovisit će o vašim okolnostima. Ako ste tinejdžerica i bavite se srednjom djevojčicom, možda ne biste htjeli podijeliti probavni problem s najboljim prijateljem ovog tjedna. Slično tome, možete odabrati da ne kažete vašem poslodavcu ako smatrate da bi vaš posao mogao biti ugrožen (to bi bilo protuzakonito prema Zakonu o Amerikancima s invaliditetom , ali nažalost, još uvijek vjerojatno u stvarnom svijetu.)
Vrijeme je također važno. Možda ga ne želite spomenuti na prvi dan, ali ako se odnos lijepo kreće lijepo, bilo bi najbolje da se unaprijed upoznate s IBS-om prilično rano. Ako osoba ide trčanje, možete se utješiti sa znanjem da ste "izbjegli metak" i ne provodite više vremena ulažući u odnos s nedostojnom osobom.
Planirajte što ćete reći
Kada govorite drugima o vašem IBS-u, budite jednostavni i razgovarajte o probavnim problemima na stvarni način. Evo nekoliko primjera:
- "Želio bih ti reći nešto o sebi, imam IBS? Znate li što je to? To je probavni poremećaj, a za mene znači da moram biti u blizini kupaonice."
- "Imam IBS, zbog čega mi je teško počiniti se s tim stvarima. Pokušavam, ali nikada ne znam do posljednje minute ako budem dovoljno dobar da prisustvujem nešto."
- "Pomažem od IBS-a i zbog toga moram biti vrlo oprezan o tome što jedem. Stvari koje drugi ljudi mogu jesti bez problema mogu rezultirati mojim bavljenjem s mnogo boli ili želuca. Najbolje mi je kad mogu samo upravljati hranom. "
- "Hvala vam na idejama o mojoj IBS-u, ali najbolje poznajem svoje tijelo." Što se dešava za druge, možda neće raditi za mene. Naučila sam što vam pomaže i što to čini još gore. "
- "Imam IBS i moji su simptomi lošiji ujutro. Zato mi je bolje da planirate ili dogovorite kasnije tijekom dana."
- " IBS nije samo nešto u mojoj glavi, to je pravi probavni poremećaj koji može biti pogoršan stresom, ali nije uzrokovan stresom. Još ne postoji lijek za to, pa moram naporno raditi na tome da pokušam čuvaj ako od preteklog života. "
Držite glavu visoko - nemojte internacionalizirati kritike
Nadam se da ćete s vremenom postati sigurnijim da ćete reći drugima o vašim borbama s IBS-om. Iako je IBS možda okrenuo vaš život naopako, ne mora vas definirati. Vi ste osoba s predivnim snagama i talentima koji samo slučajno imaju nesreću s disfunkcionalnim crijevima.
Budite vrlo oprezni da ne internalizirate nikakve negativnosti ili kritike koje možete primiti od drugih. Iz nekog razloga, vjerojatno evolucijskog, naš mozak ima tendenciju povećanja negativnih povratnih informacija od drugih dok smanjuje komplimente. Ne dopustite da vam mozak pobjegne!
Trudimo se zanemariti nepoželjne povratne informacije onih neznalica koji nemaju pojma što je potrebno da bi živjeli život koji se u vrijeme čini da vlada pitanjima kupaonice. Umjesto toga okružite se pozitivnim, potpornim ljudima. Ako smatrate da ih je teško doći, uživajte u ljepoti Interneta i potražite se u pridruživanju IBS-ovoj grupi za podršku.