Čini se da probiotici ovih dana svi bijes. Uz mnoge navodne prednosti i relativno mali rizik od nuspojava, proizvođači iskorištavaju napredne poslovne mogućnosti. Umjesto da ostavite svoje zdravlje u rukama velikih tvrtki, važno je da budete što više obrazovani o najboljim vrstama probiotika kako biste mogli odabrati što je ispravno za vas i vašu obitelj.
Što su probiotici?
Probiotici su živi mikroorganizmi (bakterije ili kvasci) koji su pokazali da imaju zdravstvenu dobrobit za ljude. Dostupni su u obliku dodataka ili u probiotičkoj hrani i pićima. Smatra se da su probiotici slični i povećavaju razinu "dobrih" bakterija koje se nalaze u vašim crijevima. Smatra se da ove "dobre" bakterije poboljšavaju naše zdravlje kroz podršku naših imunoloških sustava.
Postoje mnoge vrste probiotika na tržištu, dvije od glavnih skupina su Lactobacillus ili Bifidobacterium. Bez obzira na skupine, svaka ima različite sojeve. Iako sigurno nije poznato, neki znanstvenici smatraju da različiti sojevi imaju različite učinke na vaše tijelo.
Zašto sada?
Sadašnji probiotički potisak posvećuje se pitanju: "Ako se ljudi dobro slažu bez uzimanja probiotičkih dodataka već tisućama godina, zašto su tako važni?" Iako ne postoji konačan odgovor na ovo pitanje, došlo je do značajnih kulturnih promjena koje su imale utjecaja na crijevnu floru (populaciju organizama koje naseljavaju naše crijeva).
To uključuje upotrebu antibiotika, dijete koje nedostaju u zdrave biljne hrane, hlađenju i poboljšanu sterilizaciju hrane. Ono što još ne znamo je istina je da probiotici zapravo okreću te promjene i podržavaju zdravlje vaše crijevne flore.
Kako se probiotici misle da će vam pomoći
Probiotici su teorizirani da imaju sljedeće zdravstvene prednosti:
- Povećajte imunološki sustav.
- Povećajte proizvodnju vitamina B.
- Pomozite da se izbjegne infekcija.
- Smanjite broj stanovnika štetnih bakterija.
- Poboljšajte debljinu i čvrstoću sluzi koja usmjerava crijeva.
Probiotici za specifične zdravstvene probleme
Iako će mnogi proizvođači postavljati tvrdnje o koristima probiotika za sve vrste poremećaja, uvijek ne postoje istraživanja koja podupiru takve tvrdnje. Može biti teško provesti kvalitetna istraživanja na probiotici zbog širokog raspona dostupnih sojeva. I mnoge studije pokazuju mješovite rezultate. Međutim, s obzirom na to, postoji potpora za istraživanje korištenja probiotika za sljedeće zdravstvene uvjete:
- Proljev povezan s antibioticima (Lactobacillus GG)
- Atopijski dermatitis
- Candida
- Gingivitis i parodontitis
- Zarazna proljev
- Upalna bolest crijeva (IBD)
- Iritirajući crijevni sindrom (IBS)
- Intolerancija na laktozu
- Reumatoidni artritis
- Bakterijski nadgrobni sustav tankog crijeva (SIBO)
- Virusna infekcija, akutna, kod djece
Osim toga, tu su preliminarna istraživanja koja ukazuju na to da probiotici mogu igrati ulogu u prevenciji sljedećih zdravstvenih poremećaja:
- Proljev putnika (Lactobacillus GG)
- Relapsa C-Diff infekcije (Lactobacillus GG)
- Infekcija mokraćnih puteva
Kako odabrati probiotičku nadopunu
Ako odlučite upotrijebiti dodatak probiotika i dobiti odobrenje od svog liječnika, obavezno pažljivo pročitajte naljepnicu. Želite biti sigurni da dodatak sadrži žive sojeve bakterija ili kvasca, te da je život tih sojeva zajamčen u vrijeme uporabe, a ne u vrijeme proizvodnje. Ostale točke usporedbe su broj sojeva bakterija i broj jedinica koje tvore kolonije, iako to ne mora jamčiti rezultate.
Nažalost, SAD nema federalnih standarda za dodatke probioticima. Stoga riskirate kupiti proizvod bez ikakvog jamstva da sadrži reklamirane probiotičke sojeve, da su sojevi živi ili da proizvod nema nikakvih nezdravih sastojaka. Stoga bi bilo najbolje odabrati probiotik marke s pothvatom svojih djelotvornosti. Evo nekoliko primjera:
- Uskladiti
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Zapamtite da su probiotici živi organizmi. Svakako koristite svoje kupljene probiotike prije njihovog datuma isteka i pohranite ih u skladu s uputama za pakete. Neke formulacije zahtijevaju rashlađivanje, dok druge, jer su u dormanciji, dobro su na hladnom i suhom mjestu.
Opomena
Iako je većina studija pokazala nekoliko, ako ih ima, negativnih nuspojava, važno je imati na umu da je istraživanje probiotika još uvijek u preliminarnoj fazi. Postoji rizik za osobe koje imaju određene zdravstvene uvjete. Kao i kod bilo kakvih dopuna, važno je da prije nego što počnete uzimati probiotički dodatak, najprije razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da nećete riskirati vaše zdravlje.
izvori:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Kliničke indikacije za probiotike: pregled" Kliničke zarazne bolesti 2008 46: S96-S100.
"Oralni probiotici: Uvod" NIH Nacionalni centar za komplementarne i alternativne medicine (NCCAM) Web stranica pristupila 13. lipnja 2016.
"Probiotici: što jesu i što mogu učiniti za vas" Američka udruga gastroenterološke udruge pristupila je 13. lipnja 2016. godine.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Probiotički bakterijski i gljivični sojevi: zahtjevi s dokazima". Digestive Diseases 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotici u Sjedinjenim Državama" Kliničke zarazne bolesti 2008 46: S67-72.