Bolest srca, vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, može imati različite oblike. Najčešći tip je koronarna arterijska bolest, koja je obilježena sužavanjem ili blokiranjem krvnih žila koje krvlju opskrbljuju srce. Često se naziva i "kardiovaskularna bolest", srčana bolest također uključuje aritmije (nepravilnost u ritmu ili sili srčanog ritma), kongenitalne defekte srca i druge uvjete i infekcije koje negativno utječu na zdravlje srca.
Simptomi bolesti srca
Iako se simptomi razlikuju ovisno o vrsti bolesti srca, postoji nekoliko ključnih znakova upozorenja za bdjenje. Ovi simptomi uključuju:
- bol u prsima ili nelagodu
- srčane palpitacije
- olabavljenost ili vrtoglavica
- umor
- kratkoća daha
Saznajte više o simptomima srčanih bolesti .
Čimbenici rizika od bolesti srca
Mnogi čimbenici mogu povećati rizik od razvoja bolesti srca. Oni uključuju:
- visoki krvni tlak
- visok kolesterol
- ateroskleroza (otvrdnjavanje arterija)
- pušenje
- dijabetes
- Prekomjerna težina ili pretilo
- prekomjerni unos alkohola
- stres
- loša prehrana
- nedostatak vježbanja
Prirodni pristup prevenciji srčanih bolesti
Rad na poboljšanju gore navedenih čimbenika rizika ključan je za zaštitu od bolesti srca. Ako pušite, na primjer, razmislite o pokušaju prirodnog pristupa prestanku pušenja. Ako ste često pod stresom, pokušajte uzimati vježbu uma i tijela (poput meditacije ili joge ) koja bi vam mogla pomoći da snizite razinu stresa.
Pored zdravih promjena načina života, možda ćete moći povećati obranu od srčanih bolesti prirodnim tvarima ispod. Važno je napomenuti da niti jedna od sljedećih prirodnih supstanci nije dokazana da sprečava srčane bolesti. Ako imate visoki rizik od srčanih bolesti, posavjetujte se s liječnikom o tome koji pristup može najbolje funkcionirati za očuvanje zdravlja vašeg srca.
1) laneno sjeme
Nekoliko je studija pokazalo da laneno ulje može potpisati snižavanje ukupnih i LDL ("loših") kolesterola. Žene u postmenopauzi i osobe s višim razinama kolesterola mogu imati veću vjerojatnost da će imati koristi od učinaka flaxseeda u borbi protiv kolesterola.
2) Omega-3 masne kiseline
Istraživanja pokazuju da povećanje razine omega-3 masnih kiselina (jedući ribu ili uzimanje dodataka ribljeg ulja) može pomoći u kontroli kolesterola i krvnog tlaka, usporiti napredovanje ateroskleroze i smanjiti rizik od srčanog udara, moždanog udara i smrti među ljudima s kardiovaskularnim bolestima.
3) Češnjak
Prethodna istraživanja pokazuju da češnjak može ometati razvoj ateroskleroze. Međutim, studije o učincima snižavanja kolesterola i krvnog tlaka češnjaka dale su mješovite rezultate.
4) Vitamin D
U studiji iz 2009. godine od 3.408 starijih odraslih osoba, znanstvenici su otkrili da sudionici s neadekvatnim razinama vitamina D imaju tri puta veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti u usporedbi sa sudionicima s optimalnim razinama D. Prethodna istraživanja pokazuju da vitamin D može pomoći u zaštiti od brojnih kardiovaskularnih čimbenika rizika, uključujući visoki krvni tlak i upalu.
5) Glog
Nalazi iz pilot istraživanja i istraživanja na životinjama sugeriraju da ekstrakt biljnog lijeka glog može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, smanjenju razina masnoća u krvi i pomoći pri prevenciji ateroskleroze.
6) Resveratrol
Do danas postoji nedostatak ljudskog istraživanja o kardiovaskularnim prednostima resveratrola (antioksidansa koji se prirodno nalazi u koži grožđa i dostupan u obliku dodataka). Međutim, studija miševa iz 2008. godine pokazala je da redoviti unos resveratrola pomaže u zaštiti životinja od starenja povezanih s padom zdravlja srca.
Korištenje prirodnih lijekova za prevenciju srčanih bolesti
Zbog nedostatka istraživanja, prebrzo je preporučiti bilo koji prirodni lijek za prevenciju srčanih bolesti. Ako razmišljate o alternativnoj medicini, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste izmjerili potencijalne rizike i koristi.
Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardne preventivne mjere ili njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.
> Izvori:
> Barger JL, Kayo T, Vann JM, Arias EB, Wang J, Hacker TA, Wang Y, Raederstorff D, Morrow JD, Leeuwenburgh C, Allison DB, Saupe > KW > Cartee GD, Weindruch R, Prolla TA. "Niska doza dijetalnog resveratrola djelomično oponaša kalorijsko ograničenje i usporava parametre starenja u miševa." PLoS ONE 2008 4; 3 (6): e2264.
> Ginde AA, Scragg R, Schwartz RS, Camargo CA Jr. "Prospektivna studija razine 25-hidroksivitamina D, smrtnost kardiovaskularnih bolesti i smrtnost svih uzroka u starijih američkih odraslih osoba." J Am Geriatr Soc. 2009. 57 (9): 1595-603.
> Lee JH, O'Keefe JH, Bell D, Hensrud DD, Holick MF. "Nedostatak vitamina D važan, uobičajen i lako liječljiv kardiovaskularni čimbenik rizika" J Am Coll Cardiol. 2008 9; 52 (24): 1949-56.
> Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. "Laneno ulje i laneno ulje". NCCAM publikacija br. D313. Izrađeno u svibnju 2006. Ažurirano travanj 2008.
> Nacionalni centar za komplementarnu i alternativnu medicinu. "Doplate Omega-3: Uvod". NCCAM publikacija br. D436 srpanj 2009.
> Pan A, Yu D, Demark-Wahnefried W, Franco OH, Lin X. "Meta-analiza učinaka flaxseednih intervencija na krvni lipidi." Am J Clin Nutr. 2009 90 (2): 288-97.
> Reinhart KM, Talati R, White CM, Coleman CI. "Utjecaj češnjaka na lipidne parametre: sustavni pregled i meta-analizu". Nutr Res Rev. 2009 22 (1): 39-48.
> Ried K, Frank OR, Stock NP, Fakler P, Sullivan T. "Učinak češnjaka na krvni tlak: Sustavni pregled i meta-analizu". BMC Cardiovasc Disord. 2008. 16: 8: 13.
> Stevinson C, Pittler MH, Ernst E. "Češnjak za liječenje hiperkolesterolemije, meta-analiza randomiziranih kliničkih ispitivanja". Ann Intern Med. 2000; 19; 133 (6): 420-9.
> Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. "Obećavajući hipotenzivni učinak ekstrakta Hawthorn: randomizirana dvostruko slijepa Pilot studija blage, esencijalne hipertenzije." Phytother Res. 2002 16 (1): 48 - 54.