Napetost glavobolje su najčešći tip glavobolje. Oni obično uzrokuju blagu do umjerenu, dosadnu, bolnu bol. Bol se može osjećati poput širokog pojasa oko cijele glave ili se pojavljuje u određenom području, poput stražnjeg dijela vrata ili baze lubanje. Popratni simptomi mogu uključivati nježnost u vlasištu, vratu i ramenima, umor, razdražljivost i poteškoće s spavanjem.
Mnogo čimbenika može potaknuti napetost glavobolje, uključujući stres, nesanicu, promjene u rutinskoj sobi, depresija, anksioznost, preskakanje obroka, loše držanje, određeni lijekovi, fizička neaktivnost, stezanje ili brušenje zuba ili neodgovarajući položaj tijela za produljeni vrijeme.
Pored toga, uvjeti koji utječu na mišiće ili zglobove vrata i ramena te promjene hormona povezanih s trudnoćom, menstruacijskim razdobljima ili menopauzi mogu uzrokovati glavobolje.
Povremeno, glavobolje mogu ukazivati na ozbiljno zdravstveno stanje kao što je tumor na mozgu ili ruptura oslabljene krvne žile, nazvane aneurizmom. Zato, ako imate glavobolje, važno je vidjeti svog liječnika za procjenu.
Prirodni lijekovi za glavobolje napetosti
Dopunske i alternativne terapije su popularne među ljudima s glavoboljama. U anketi objavljenoj u časopisu Headache , intervjuirali su 110 osoba s kroničnim glavoboljama napetosti o njihovoj primjeni komplementarnih i alternativnih terapija.
Četrdeset posto ljudi je u prošlosti koristilo prirodnu terapiju, a najpopularnija je kiropraktika (21,9 posto), zatim akupunktura (17,8 posto) i masaža (17,8 posto). Samo 41,1 posto ispitanika, međutim, smatra da su komplementarne i alternativne terapije korisne.
Iako su studije provedene na akupunkturi, kiropraktici i masaži, nije bilo dovoljno dobro osmišljenih placebo kontroliranih studija kako bi se moglo zaključiti da je bilo koja od ovih terapija učinkovita za glavobolje. Evo više informacija o svakoj terapiji.
Akupunktura
Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, bol uzrokuje blokiranu energiju duž energetskih puteva tijela, koji su deblokirani kada se iglice akupunkture umetnu duž tih nevidljivih putova.
Iako ne znamo točno kako djeluje akupunktura , neke od predloženih teorija su da akupunktura oslobađa prirodne opioidne boli, šalje signale koji smiruju simpatički živčani sustav i aktiviraju oslobađanje neurotransmitera (kemikalija u mozgu) i hormona.
Akupunkturno liječenje obično košta između 60 i 120 dolara. Akupunktura je porezno odbijena (smatra se medicinskim troškom) i neki planovi osiguranja plaćaju za akupunkturu.
Budite sigurni da razgovarate sa svojim liječnikom prije nego što pokušate akupunkturu. Nuspojave mogu uključivati bolove, modrice ili krvarenje na mjestu igle. Akupunktura također može uzrokovati privremenu umor. Iako je rijetka, igla može razbiti ili ozlijediti unutarnji organ ili strukturu.
Akupunktura možda nije sigurna ako imate poremećaj krvarenja ili ako uzimate lijekove koji krvožljuju.
Ako želite probati akupunkturu, planirajte na početku jednog do tri puta tjedno za nekoliko tjedana.
Kiropraktika
Liječnici kiropraktike su stručnjaci za zdravstvenu skrb koji se prvenstveno usredotočuju na poremećaje mišićno-koštanog i živčanog sustava te na učinke tih poremećaja na cjelokupno zdravlje.
Naglašavajući iscjeljujuću snagu tijela, kiropraktika je praktičan pristup koji se najčešće koristi za neuromuskularne pritužbe, kao što su bol u leđima i vratu, bol u zglobovima i glavobolje.
Značaj kiropraktike je "manipulacija kralježnicom", što se naziva i "kiropraktika prilagodbe". Svrha je prilagodbe vratiti zajednički položaj i pokretljivost ručnim primjenom kontrolirane sile na ograničeni zglob.
To vraća ispravnu funkciju, smanjuje pritisak na okolne živce, smanjuje bol i mišićnu nepropusnost, te omogućuje tkivo da ozdravi. Postoji više od 20 različitih tehnika prilagodbe, koje se mogu koristiti sami ili u kombinaciji.
Nuspojave mogu uključivati blagu bol, koja se treba riješiti u roku od jednog do dva dana. Osobe s osteoporozom, povijest kirurgije kralježnice, vaskularne bolesti, moždani udar ili simptomi oštećenja živaca kao što su ukočenost, trnci ili gubitak snage trebaju se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što potraže kiropraktiku.
Mnogi liječnici kiropraktike također koriste druge terapije, kao što su ultrazvuk, električna stimulacija, masaža ili manipulacija mekim tkivom.
Terapija masaže
Masaža terapija je primjena pritiska na mišiće i mekih tkiva tijela za opuštanje i zdravlje.
Koristi se za različite stanja kao što su stresna bolest, poremećaji spavanja, bolovi, glavobolje, visoki krvni tlak, dijabetes, postoperativni oticanje i depresija.
Terapija za masažu od strane obučenog i licenciranog terapeuta općenito je sigurna. Pazite da vaš masažni terapeut ima vašu potpunu zdravstvenu povijest. Osobe s rakom, nedavne ili neozbiljne prijelome, osteoporozu, reumatoidni artritis, duboku vensku trombozu, rak, nedavni srčani udar, opekline ili otvorene rane ili koji su trudni trebaju razgovarati sa svojim liječnikom prije masaže.
Nuspojave masaže mogu uključivati privremenu bol, bol i umor. Vrlo rijetko, masaža može uzrokovati unutarnje krvarenje, privremenu paralizu i oštećenje živaca, što obično proizlazi iz masaže od strane nepravilno osposobljene osobe.
Ostali prirodni lijekovi
- Aromaterapija
- primjena energije
- Hipnoza
- Bilje
- Tehnike duševnog tijela
- Prolotherapy
- Refleksologija
- Terapeutski dodir
Odmah zatražite medicinsku pomoć, osobito ako osjetite sljedeće simptome ili bilo koji drugi simptom koji se odnosi na vas:
- Teška, iznenadna glavobolja
- Vrućica, ukočen vrat, osip, konfuzija, napadaji, dvostruki vid, poteškoće u govoru, slabost ili ukočenost
- Glavobolja nakon ozljede glave
izvori
Fernandez-de-Las-Penas C, Alonso-Blanco C, Cuadrado ML, Miangolarra JC, Barriga FJ, Pareja JA. Jesu li ručne terapije učinkovite u smanjenju boli od glavobolje napetosti ?: sustavni pregled. Clin J Pain.22.3 (2006): 278-285.
Melchart D, Linde K, Fischer P, White A, Allais G, Vickers A, Berman B. Akupunktura za rekurentne glavobolje: sustavni pregled randomiziranih kontroliranih pokusa. Cefalalgija. 19,9 (1999): 779-786
Melchart D, Streng A, Hoppe A, Brinkhaus B, Witt C, Wagenpfeil S, Pfaffenrath V, Hammes M, Hummelsberger J, Irnich D, Weidenhammer W, Willich SN, Linde K. Akupunktura kod bolesnika s napetim glavoboljom: suđenje. BMJ. 331,7513 (2005): 376-382.
Rossi P, Di Lorenzo G, Faroni J, Malpezzi MG, Cesarino F, Nappi G. Korištenje komplementarne i alternativne medicine bolesnika s kroničnom glavoboljom tipa napetosti: rezultati istraživanja kliničke glavobolje. Glavobolja. 46,4 (2006): 622-631.
Vickers AJ, Rees RW, Zollman CE, McCarney R, Smith CM, Ellis N, Fisher P, Van Haselen R. Akupunktura za kroničnu glavobolju u primarnoj skrbi: velika, pragmatična, randomizirana studija. BMJ. 328,7442 (2004): 744.
Ernst E. Ručne terapije za kontrolu boli: kiropraktika i masaža. Clin J Pain. 20,1 (2004): 8-12.