Stvari koje biste trebali učiniti u svojim 60-ima kako bi poboljšao dugovječnost

Savjeti za zdrav život, odlaska u mirovinu i veselje u vašim 60-ima

Tvojih 60-ih godina je veliko desetljeće. Možda planirate staviti svoj život u životu iza sebe i povući se. Vi svibanj imati više vremena potrošiti na sebe. Dok sve promjene mogu biti uzbudljive i zastrašujuće, što bolje vrijeme za početak rada na "novom" nego u ovoj fazi svog života? Ovaj "novi vas" može biti još više usredotočen na zdravlje i osjećaj izvrsnosti. Učinite svoj odlazak u mirovinu ne o "odmaranju" nego o postizanju maksimalnog zdravlja i radu prema dugom životu zdravlja i sreće. Evo deset stvari koje mogu pokrenuti.

1 -

Nije previše kasno za zdrav stil života

Nemojte misliti da samo zato što ste u 60-im godinama, sve vaše kartice su riješene kada je u pitanju zdravlje. Čak i promjene koje napravite sada mogu znatno poboljšati vaše zdravlje i, u nekim slučajevima, preokrenuti dio štete koja je učinjena u vašim mladim godinama.

Jedna od najvećih pogrešaka dugovječnosti koju ljudi čine jest da mislim da je za njih "prekasno". Zdravi koraci kao što je uzimanje vaše težine pod kontrolom, jesti puno voća i povrća, vježbanje najmanje 2,5 sata tjedno, a ne pušenje će poboljšati vaše zdravlje i dugovječnost u bilo kojoj dobi .

Više

2 -

Pratite svoj seksualni život

Seks je važan dio života i zdravlja. Možete imati aktivan, nagrađivan seksualni život cijeli život. Neki čak kažu da zdrav seksualni život može povećati vaš životni vijek (kao da vam je potreban drugi razlog da ga zadržite). Saznajte o nekim pitanjima oko seksa za muškarce i žene u svojim 60-ima i poduzmite akciju za održavanje zdravog, nagrađivanog seksualnog života.

Više

3 -

Učini vrijeme da se brine o svom mozgu

Tvoj mozak voli probleme. Mozak voli nešto da se zagonetka i shvati. Obožava stvaranje novih veza i učenja, praksa koju su studije pokazale da čuva vaš mozak zdravo. Obavezno poduzmite korake kako bi mozak bio sretan u mirovini.

Izbjegavajte pada u previše rutinu i zadržite svoj mozak opskrbljen novim i izazovnim mislima. Od zagonetki do učenja novih vještina , sve više i više istraživanja pokazuju da zdrav mozak u starost ovisi o stalnoj intelektualnoj stimulaciji. Uzmi neke tečajeve, naučite nove stvari i ostanite pametni.

Više

4 -

Učini vrijeme da se brine za svoje tijelo

Nemojte dopustiti da se vaše tijelo povuče kad to učinite. Sada kada ste se preselili s posla i djeca su se preselili, vrijeme je da se usredotočite na svoje zdravlje. Naravno, prije nego što ste bili zauzeti i možda ste se osjećali kao da niste uvijek imali vremena vježbati i kuhati zdrave obroke, ali trebate imati veću kontrolu nad vremenom.

Koristite to vrijeme kako biste poništili neke nezdravije stvari koje ste učinili vašem tijelu. Izgubite težinu, vježbajte i jedite voće i povrće (to stvarno može biti tako jednostavno). Izradite plan za svoje tijelo tijekom umirovljenja. Držite svoje tijelo zauzet i aktivan. Ne samo da ćete se osjećati bolje, ali vjerojatno ćete živjeti duže i zdravije.

Više

5 -

Dobro razmislite o starenju

Ako možete razviti pozitivan stav prema starenju, mogli biste dodati do 7,5 godina u vaš život prema nekim istraživačima. Imajući pozitivan stav utječe na to kako vaše tijelo bavi stresom i kako to utječe na vaše ponašanje. Provedite neko vrijeme razmišljate o pozitivnim aspektima dobi kao što je mudrost i imaju više vremena za vlastiti duhovni rast. Pogledajte koliko pozitivnih stvari o starenju možete zamisliti i podsjetiti se na one pozitivne.

Više

6 -

Preuzmite kontrolu nad medicinskom skrbi

Ne razumijevanje lijekova i tretmana može povećati rizik od smrti. Istraživanja su pokazala da pacijenti koji ne postavljaju pitanja ili ne razumiju svoje medicinske uvjete ili upravljanje lijekovima imaju povećan rizik od komplikacija i smrti.

Povećajte šanse za dobar rezultat i održavanje dobrog zdravlja postavljanjem pitanja i uzimanjem vremena za istraživanje i razumijevanje vaših medicinskih stanja sve dok ih ne shvatite. To bi moglo spasiti život.

Više

7 -

Nastavite testirati

Do sada biste se trebali naviknuti na preventivnu skrb i projekcije. Pobrinite se da nastavite i provjeravate sve u 60-ima. Počet će se činiti poput velikog broja ispita i testova, no takvi liječnici mogu pomoći u otkrivanju bolesti rano kada se može liječiti najvišom stopom uspjeha.

Obvezujemo se da pratite plan preventivne skrbi i pregleda koji razvijete kod svog liječnika. Možda ćete čak odlučiti da nađete neki način da zabavite projekcije donošenjem dobre knjige ili dajući vam priznanje kao omiljeni ručak ili čisto zabavu nakon toga. Dodavanje malo više nečega što će gledati naprijed olakšat će održavanje takvih obveza.

Više

8 -

Saznajte više o hormonima i starenju

Vaši hormoni se i dalje mijenjaju tijekom vašeg života, uključujući i vrijeme starosti. Neki ljudi vjeruju da ove promjene hormona uzrokuju starenje. Istina je složenija.

Prije nego što pogledate hormonske terapije , odvojite malo vremena kako biste saznali činjenice o hormonima i starenju - i svakako razgovarajte s liječnikom (koji ne prodaje ništa) o tome kako vam hormonske dodatke mogu pomoći.

Više

9 -

Koristite svoje vrijeme produktivno

Umirovljenje je sve o vremenu i ima vremena za ono što želite. Nakon što prestanete raditi, dobivate barem 40 sati tjedno, što može biti odličan za zauzet posao, ali postoji nekoliko opasnosti povezanih sa svim ovim dodatnim vremenom kao što je televizija.

Prosječna umirovljena osoba gleda preko 4 sjedećeg sata dnevno. To je vrijeme koje bi moglo, i trebalo, biti provedeno radi stvari koje su zdrave za vaš mozak i tijelo. Moglo bi se provesti vrijeme vježbanja, druženja, volontiranja, kuhanja zdrave hrane i drugih stvari koje volite.

Stvari poput gledanja previše TV-a mogu postati lagana, nezdravna navika u nekoliko dana. Preuzmite kontrolu nad svojim vremenom u mirovini i iskoristite ga kako biste se učinili zdravijima i sretnijim.

Više

10 -

Održavajte svoj društveni život

Financijski ste planirao umirovljenje, ali ste planirali društveno? Prebacivanje iz aktivnog radnog okruženja u kojemu ste u interakciji s drugima tijekom dana kako bi bili dom bili su ogromne društvene promjene.

Izradite plan za izlazak i druženje s ljudima na redovnoj osnovi. Društveni kontakt može poboljšati zdravlje jer interakcija s ljudima pomaže vam upravljati emocijama, stresom i pomaže vam u održavanju dobrih navika. Izradite plan kako želite da vaš društveni život bude u mirovini - a zatim postupajte na njemu.

Više

Donja linija

Vaši 60-ti bi trebali biti aktivno vrijeme vašeg života provedenog uživajući u svemu što ste radili, uključujući vaše zdravlje. Nemojte vidjeti mirovinu ili polu-umirovljenje samo kao fazu za financijski plan, budite sigurni da ste spremni voditi brigu o vašem umu i tijelu u godinama koje dolaze.