Ako imate bol u ramenu ili ste imali operaciju ramena, kao što je popravak rotirajuće ručke , možete imati poteškoća pri korištenju ruku za osnovne funkcionalne zadatke poput četkanja kose ili stavljanja remena. Bol u ramenu može također poremetiti vaš normalan uzorak spavanja.
Bol u ramenu je čest problem za koji vam liječnik može uputiti na fizikalnu terapiju.
Fizioterapeut može procijeniti vašu situaciju i izraditi plan skrbi kako bi vam pomogao da se vratite u normalnu aktivnost i brzo i sigurno funkcioniraju.
Ciljevi fizikalne terapije
Zajednički ciljevi fizikalne terapije za bol u ramenu uključuju, ali nisu ograničeni na:
- Smanji bol u ramenu i ruku
- Poboljšajte snagu ramena
- Poboljšati raspon gibanja (ROM)
- Održavajte pravilno držanje
- Ponovno vratite normalnu funkciju vaše ruke
Uobičajeni tretmani za probleme s ramenima
Vaš fizioterapeut može koristiti razne modalitete liječenja kako bi vam olakšao bol u ramenu. Dok se tretmani poput ultrazvuka ili električne stimulacije mogu dobro osjećati, vježba je dokazana kao najučinkovitija metoda za poboljšanje funkcije ruku ako imate bol u ramenu ili ste imali operaciju ramena.
Uvjeti koji mogu uzrokovati značajan gubitak kretanja u ramenu mogu uključivati:
- Zamrznuto rame
- Rotantna manšeta tendonitis
- Operacija ramena
- Cervikalna radikulopatija ili stegnuti živac
Ako imate bilo kakvo stanje koje uzrokuje gubitak ROM-a u vašem ramenu, prijavite se sa svojim liječnikom i PT-om kako biste započeli s pravnim tretmanom.
Ako imate gubitak ROM-a u ramenu, vaš fizioterapeut može koristiti različite tehnike i vježbe kako bi pomogao u poboljšanju mobilnosti; ona može, primjerice, ručno provući ramena u različitim smjerovima kako bi poboljšala ROM.
Vježbe poput ručkastog rastezanja ramena mogu biti propisane za rad na vašem ROM-u.
Remenice za poboljšanje ROM-a
Vučne remenice preko vrata su još jedna mogućnost koju možete koristiti za poboljšanje ROM-a. Ove remenice mogu vam pomoći da se raširite u različitim smjerovima kako biste poboljšali mobilnost - i naposljetku funkciju - ramena.
Ručica remena je aparat koji je zakačen na vrh vrata, s malim sustavom remenice blizu vrha, te užad s ručkama koje se spuštaju s kolotura.
Pomoću remenica možete izvesti različite vježbe ramena kako biste poboljšali ROM u različitim smjerovima u ramenu. Vaš fizioterapeut može vas uputiti u pravilnim tehnikama za korištenje kolotura, pa budite sigurni da slijedite njegove upute usko: agresivna ROM vježbe prebrzo nakon operacije može ozlijediti vaše rame i kašnjenje liječenja. Ako imate pitanja o tome jesu li vam ramena ROM-a sigurne, konzultirajte svog liječnika i fizioterapeuta.
Ako vaš fizioterapeut osjeća da biste imali koristi od kućne uporabe remenica za ramena, možda ćete htjeti kupiti set. Dostupni su u mnogim trgovinama sportskih proizvoda. Ako želite, možete jednostavno izraditi vlastitu remenicu za ramena s nekim jednostavnim predmetima iz lokalnog hardvera ili trgovine za kućanstvo.
Kada se vježbe remena na koljenima postanu lako, vaš fizioterapeut može propisati naprednije vježbe. Tipičan napredak od ROM vježbi remena na remenu bio bi obavljanje aktivnih ROM vježbi, a naposljetku vježbe za jačanje ramena . Trebali biste raditi sa svojim liječnikom i fizioterapeutom kako biste bili sigurni da su vježbe koje obavljate odgovaraju vašim specifičnim uvjetima.
Bol u ramenima može ograničiti vašu sposobnost da normalno koristi ruku i može spriječiti rad ili sudjelovanje u rekreativnoj aktivnosti. Poboljšanje ROM ramena može biti nužna komponenta rehabilitacije ramena.
Korištenje remenica preko ramena može biti samo stvar da se vaše ramena kreće i da se opet osjećate normalno.