Može li vaša navika spavanja utjecati na vašu dugovječnost? Istraživanja su pokazala da ako previše ili nedovoljno spavate, vaš rizik od smrti značajno se povećava. To bi moglo biti posljedica utjecaja samog spavanja na cjelokupno zdravlje ili bi to moglo biti, jer druge bolesti utječu na dugovječnost i trajanje spavanja.
Trajanje i trajanje spavanja
U jednoj studiji, istraživači su pratili više od 21.000 blizanaca više od 22 godine.
Postavili su pitanja o navikama spavanja blizanaca i pogledali njihovu dugovječnost. Blizanci čine velike istraživačke teme, jer većina njih odrasta u istom okruženju i imaju iste (ili slične) genetske šminke. Zbog toga, istraživači mogu izolirati učinak ponašanja (recimo, trajanje spavanja) na ishod (poput dugovječnosti).
Sudionici su postavljali pitanja na početku studije i 22 godine kasnije. Pitanja su se odnosila na trajanje spavanja, korištenje lijekova za spavanje i kvalitetu spavanja. Ono što su otkrili jest da, ako ljudi spavaju manje od sedam sati noću ili više od osam sati noći, imali su povećani rizik od smrti za 17 posto na 24 posto. Upotreba lijekova za spavanje također je povećala rizik od smrtnosti za oko trećinu.
Ova studija pokazuje da slatko mjesto za vrijeme spavanja je sedam ili osam sati, međutim, količina sna koju osoba treba može varirati od pojedinca do pojedinca.
Što uzrokuje vezu?
Povećani rizik za različite trajanje spavanja može biti uzrok više ili manje spavanja, ali isto tako može biti istina da temeljni čimbenik može uzrokovati promjene u snu i promjene rizika. Na primjer, ako je netko imao bolest srca, ta bi bolest mogla promijeniti kako netko spava, kao i promijeniti rizik od smrti.
Nuspojave odsutnosti spavanja
Dobivanje dovoljno sna i dobro odmaranje može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje , što može povećati dugovječnost. Međutim, ne uzimajući dovoljno spavanja može imati štetne učinke na vaše zdravlje, a možda i vašu dugovječnost.
Istraživanja sugeriraju da redovito spavanje manje od sedam sati noći može imati negativne učinke na kardiovaskularne, endokrine, imunološke i živčane sustave. Nuspojave deprivacije sna mogu uključivati pretilost , dijabetes , bolest srca i hipertenzija , anksioznost, depresija i zlouporabu alkohola.
Ukratko, san je barem pokazatelj cjelokupnog zdravlja. Promjene u vašim uzorcima spavanja, uključujući neobjašnjeno kratko ili dugo trajanje spavanja, valja uzeti ozbiljno.
izvori:
Dr. Sc. Christer Hublin, dr. Sc. Dr. Sc. Markku Partinen, dr. Sc. Markku Koskenvuo, dr. Sc. Dr. Jaakko Kaprio, dr. Sc. Spavanje i smrtnost: 22-godišnja studija na temelju populacije. Časopis SLEEP. Vol. Br. 10. 1245-1253.
Odjel za medicinu i istraživanje spavanja; Colten HR, Altevogt BM, urednici. Poremećaji spavanja i poremećaj spavanja: Neuredan problem javnog zdravlja. Washington (DC): National Academies Press (SAD); 2006. 3, opseg i zdravstvene posljedice kroničnog gubitka spavanja i poremećaja spavanja.