Što je hidroterapija?

Hidroterapija je upotreba vode, unutarnje i vanjske i pri različitim temperaturama, u zdravstvene svrhe. Također poznat kao vodena terapija, hidroterapija uključuje tretmane kao što su saune, parne kupke, stopala, kontrastna terapija, topla i hladna tuševa i vodena terapija.

Povijest hidroterapije

Od rimskih kupatila do vrućih mineralnih izvora, kulture diljem svijeta stoljećima su koristile vodu za liječenje raznih zdravstvenih problema.

Otac Sebastian Kneipp, bavarski redovnik iz 19. stoljeća, rekao je da je otac moderne hidroterapije. Kneippova uporaba izmjenjive vruće i hladne vode (koja se naziva kontrastna hidroterapija) i danas se koristi. Hidroterapija je popularna u Europi i Aziji, gdje ljudi "uzimaju vode" na vrućim mineralnim izvorima.

Načela hidroterapije

Prema predlagateljima hidroterapije, hladna voda uzrokuje suženje površinskih krvnih žila, pomičući protok krvi iz površine tijela u organe. Topla voda uzrokuje proširenje površinskih krvnih žila, aktiviranje znojnih žlijezda i uklanjanje otpada iz tjelesnih tkiva.

Mijenja se vruća i hladna voda koja smanjuje upalu i stimulira cirkulaciju i limfnu drenažu.

Vrste hidroterapije

Hidroterapija se često obavlja u zdravstvenim centrima, lječilištima ili kod kuće. Uobičajene vrste uključuju:

Watsu - Vodena masaža gdje terapeut upotrebljava tehnike masaže dok udobno plutaš u bazenu s toplom vodom.

Sitz kupka - Sjedna kupka uključuje dvije susjedne kade vode, jedna topla i jedna kul. Sjediš u jednoj kadi s nogama u drugoj kadi, a zatim se izmjenjuje. Sitzove kupke preporučuju se za hemoroide, predmenstrualni sindrom (PMS) i menstruacijske probleme.

Topla vodena kupka - Namočite u toploj vodi do 30 minuta, ovisno o stanju.

Mogu se dodati epsove soli, mineralni blato, aromaterapijska ulja, đumbir, močvarni blato i mrtve morske soli.

Parna kupelj ili turska kupelj - Parne sobe ispunjene su toplom, vlažnom pomoći. Pomaže se da tijelo pomogne otpuštanju nečistoća.

Sauna - Suhi, topli zrak potiče znojenje.

Kompresija - Ručnici su natopljeni toplom i / ili hladnom vodom, a zatim postavljeni na određeno područje na tijelu. Cool obloge smanjuju upalu i otekline, a tople kompresije potiču protok krvi i olakšavaju krute i bolne mišiće.

Oblaci - Dok leže, hladno mokro flanel plahte koriste se za omotavanje tijela. Osoba je tada prekrivena suhim ručnicima, a zatim deke. Tijelo se zagrijava kao odgovor i osuši mokre listove. Koristi se za prehlade, poremećaje kože i bol u mišićima.

Kontrastna hidroterapija - Na kraju tuširanja, okrenite temperaturu na razinu koju možete udobno tolerirati (ne smije biti hladna hladnoća). Isključite vodu nakon 30 sekundi (neki ljudi izmjenjuju toplu i hladnu vodu do tri ciklusa, uvijek završavajući hladnom vodom).

Zagrijavanje čarapa - Uzmi par mokrih pamučnih čarapa, temeljito ih vlažite, iscijedite ih i stavite ih na noge. Zatim stavite suh vunenih čarapa nad njima i idite u krevet.

Ukloni ih ujutro. Hladno, mokro čarape kaže da poboljšavaju cirkulaciju u tijelu i olakšavaju zagušenje gornjeg dijela tijela.

Hot fomentation - Za liječenje akutnih stanja kao što su prehlada u prsima i kašalj. Rečeno je da ublažava simptome, ali također smanjuje duljinu bolesti.

Vježbe za bazene hidroterapije - Vježbanje u bazenu s toplom vodom. Topla voda vam omogućuje da vježbate bez borbe protiv gravitacije i nude nježnu otpornost. Smatra se korisnim za bol u leđima, artritis i ostale mišićno-koštane bolesti. Za razliku od aerobika u vodi, vježbe hidroterapije često su spore i kontrolirane.

Često se radi pod vodstvom fizioterapeuta.

Hidroterapijski prednosti i primjene

Evo nekoliko nalaza iz dostupnih istraživanja o potencijalnim zdravstvenim prednostima hidroterapije:

osteoartritis

U istraživanju objavljenom u Kliničkoj rehabilitaciji u 2018. godini, istraživači su uspoređivali djelotvornost dvostrukog tjednog individualnog vježbanja s vodenim tjelovježbom jednom tjedno u grupi pacijenata u ljudi s koljena osteoartritisa. Nakon osam tjedana liječenja, oni koji su vježbali vodene vježbe poboljšali su bol i funkciju.

Za izvješće objavljeno u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda , istraživači su analizirali prethodno objavljene studije (uključujući ukupno 1190 sudionika) o učincima vodene vježbe kod ljudi s koljena i / ili hip osteoartritisa. Otkrili su da vodena tjelovježba može uzrokovati mali, kratkoročni napredak u boli, invalidnosti i kvaliteti života.

Oporavak nakon atletske aktivnosti

Terapija s uronjanjem u hladnu vodu i kontrastnu vodu može pomoći u određenim aspektima oporavka nakon timskog sporta, navodi se u izvješću objavljenom u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research u 2017. godini. Za izvješće istraživači su analizirali prethodno objavljene studije i utvrdili da je uranjanje u hladnu vodu bilo korisno za neuromuskularni oporavak i umor 24 sata nakon timskog sporta.

Reumatoidni artritis

Hidroterapija s konvencionalnim lijekovima može imati antioksidacijske i protuupalne učinke, prema istraživanju objavljenom u Međunarodnom časopisu za reumatske bolesti u 2017. godini. Za istraživanje, sudionici s reumatoidnim artritisom primili su hidroterapiju konvencionalnim lijekovima ili konvencionalnim lijekovima sami tijekom 12 tjedana. Na kraju studije, skupina koja je primala hidroterapiju imala je poboljšanje u razinama antioksidansa i oksidativnom stresu .

Mjere opreza

Hidroterapija možda nije prikladna u određenim okolnostima:

Dobro je provjeriti kod svog liječnika prije korištenja hidroterapije.

Imajte na umu da se hidroterapija ne smije koristiti kao zamjena za standardnu ​​njegu u liječenju bilo kojeg zdravstvenog stanja.

Odbijanje

Mnogi od nas već koriste hidroterapiju u našim životima, bilo da se uzima topla kupka ili tuš za opuštanje ili stavljanje ledene čopora na natečenu ili bolnu površinu. Postoje mnoge vrste hidroterapije, s nekim se obavlja kod kuće ili od strane stručnjaka nadopuniti vaš trenutni tretman režima.

> Izvori:

> Bartels EM, Juhl CB, Christensen R, et al. Vodena vježba za liječenje osteoartritisa koljena i kuka. Cochrane Database Syst Rev. 2016 23. ožujka; 3: CD005523.

> Higgins TR, Greene DA, Baker MK. Učinci uranjanja u hladnu vodu i kontrastnu terapiju vodom za oporavak od timskog sporta: sustavni pregled i meta-analiza. J Resistance Cond Res. 2017 svib; 31 (5): 1443-1460.

> Mateen S, Moin S, Khan AQ, et al. Uloga hidroterapije u ublažavanju oksidant-antioksidacijskog stanja kod pacijenata s reumatoidnim artritisom. Int J Rheum Dis. 2017. lipnja 14.

> Taglietti M, Facci LM, Trelha CS, et al. Učinkovitost vodenih vježbi u usporedbi s bolesnikovim obrazovanjem na zdravstveni status kod pojedinaca s koljena osteoartritisa: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Clin Rehabil. 2018 1. veljače: 269215517754240.

> Odricanje od odgovornosti: Informacije sadržane na ovim stranicama namijenjene su samo u obrazovne svrhe i nisu zamjena za savjet, dijagnozu ili liječenje od strane ovlaštenog liječnika. Nije namijenjeno pokrivanje svih mogućih mjera opreza, interakcija lijekova, okolnosti ili štetnih učinaka. Trebali biste zatražiti brzu medicinsku skrb za bilo kakve zdravstvene probleme i posavjetovati se s liječnikom prije korištenja alternativne medicine ili promjenu režima.