Prednosti vitamina C dodataka

Što trebam znati o tome?

Dodatak vitamina C često se propisuje kao prirodna obrana protiv brojnih zdravstvenih stanja, kao što je prehlada . No, dok istraživanje pokazuje da uključivanje dovoljno vitamina C u vašu prehranu može zaštititi od određenih zdravstvenih problema, postoji nedostatak znanstvenih dokaza koji podupiru korištenje vitamina C dodataka.

Koristi se za dodatke vitaminom C

Pronađeno prirodno u mnogo voća i povrća, vitamin C je potreban za stvaranje kolagena, zacjeljivanje rana i popravak i održavanje hrskavice, kostiju i zuba.

U alternativnoj medicini, vitamini C dodaci nude antioksidativne prednosti i pretpostavljaju se kako bi pomogli sljedećim zdravstvenim uvjetima:

Neki zagovornici također tvrde da dodatak vitamina C može potaknuti imunitet, kao i pomoć u prevenciji raka.

Zdravstvene prednosti vitamina C dodataka:

Do danas, studije o zdravstvenim učincima vitamina C dale su mješovite rezultate. Evo nekoliko ključnih otkrića:

1) Prehlada

U pregledu od 30 kliničkih ispitivanja u 2007 (uključujući ukupno 11.350 osoba), istraživači su zaključili da dodatak vitaminom C ne pomaže u borbi protiv prehlade u normalnoj populaciji. Međutim, autori recenzije napominju da dodatak vitaminom C može biti od koristi za ljude koji žive u ekstremno hladnim klimatskim uvjetima ili na pojedince izložene kratkim razdobljima teške fizičke vježbe (kao što su trkači maratona).

Više: 11 prirodnih lijekova za prehladu Kako povećati imunološki sustav, naravno

2) Bolest srca

Uzimanje vitamina C ne smije smanjiti rizik od velikih kardiovaskularnih događaja, prema studiji iz 2008. godine 14.641 muških liječnika (u dobi od 50 i više godina na početku studije). Prosječno osam godina, članovi studije su dnevno uzimali placebo ili 500 mg vitamina C u obliku dodataka.

(Dodatno, dodatna skupina je uzimala 400 IU vitamina E svaki drugi dan.) Rezultati studije pokazali su da niti vitamin E ni vitamini C nisu imali značajan utjecaj na velike kardiovaskularne događaje, poput moždanog udara i srčanog udara.

Vidi također: Yoga, češnjak i 15 drugih načina snižavanja krvnog tlaka Prirodni pristup prevenciji moždanog udara 6 Prirodni lijekovi za prevenciju srčanih bolesti

3) Rak

Za studiju objavljenu 2009. godine, 8.171 žena je primilo dnevno ili 500 mg vitamina C u obliku dodataka dnevno (kao i vitamin E i beta karoten svaki drugi dan) u prosjeku 9,4 godine. Rezultati istraživanja pokazali su da nadopuna vitaminom C, vitaminom E ili beta karotenom nije pomogla u sprečavanju raka.

Nadalje, studija iz 2008. godine koja uključuje 77.721 muškaraca i žena (dobi od 50 do 76 godina) otkrila je da dugoročna primjena vitamina C ne smanjuje rizik od raka pluća. I u pregledu 14 istraživanja o antioksidantima i prevenciji gastrointestinalnih karcinoma - uključujući četiri pokusa koji uključuju dodatke vitamina C - istražitelji nisu pronašli dokaze da su antioksidativni dodatci spriječili gastrointestinalni rak.

Više: Može li vam Resveratrol ostati bez karcinoma? | Kurkuma za rak obrane?

upozorenja

Iako se vitamin C općenito smatra sigurnim, visoke doze mogu dovesti do niza štetnih učinaka, uključujući bubrežne kamence, teške proljev i mučninu. Štoviše, 2008 istraživanje sugerira da uzimanje vitamina C tijekom liječenja raka može smanjiti učinkovitost određenih kemoterapijskih lijekova.

Doplate nisu testirane na sigurnost, a zbog činjenice da prehrambeni dodatci uglavnom nisu regulirani, sadržaj nekih proizvoda može se razlikovati od onoga što je navedeno na naljepnici proizvoda. Također imajte na umu da sigurnost dodataka u trudnica, majki za skrb, djeci i onima s medicinskim uvjetima ili koji uzimaju lijekove nije utvrđena.

Ovdje možete dobiti dodatne savjete o korištenju dodataka.

Korištenje vitamina C za zdravlje

S obzirom na nedostatak znanstvene podrške za zdravstvene prednosti dodataka vitaminom C, važno je ne osloniti se na proizvode vitamina C kao glavno liječenje bilo kojeg zdravstvenog stanja. Da biste dobili dovoljno vitamina C svaki dan, prvo potražite izvore hrane poput citrusa, jagoda, rajčice, paprike, lisnatog zelenila i dinje.

Ako ste u potrazi za liječenjem ili sprečavanjem određenog stanja s dodatkom vitamina C - ili bilo kakvom dodatnom prehranom - svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete svoj program za dopunu. Imajte na umu da se alternativna medicina ne smije koristiti kao zamjena za standardnu ​​njegu. Samostvarenje stanja i izbjegavanje ili odgađanje standardne skrbi može imati ozbiljne posljedice.

izvori:

Bjelaković G, Nikolova D, Simonetti RG, Gluud C. "Antioksidativni dodaci za prevenciju gastrointestinalnih karcinoma". Cochrane Database Syst Rev. 2004 18 (4): CD004183.

Douglas RM, Hemila H, Chalker E, Treacy B. "Vitamin C za sprečavanje i liječenje prehlade." Cochrane Database Syst Rev. 2007 18 (3): CD000980.

Heaney ML, Gardner JR, Karasavvas N, Golde DW, Scheinberg DA, Smith EA, O'Connor OA. "Vitamin C antagonizira citotoksične učinke antineoplastičnih lijekova". Cancer Res. 2008 1; 68 (19): 8031-8.

Lin J, Cook NR, Albert C, Zaharris E, Gaziano JM, Van Denburgh M, Buring JE, Manson JE. "Vitamini C i E i nadopuna beta karotena i rizik od raka: randomizirano kontrolirano ispitivanje". J Natl Cancer Inst. 2009 7; 101 (1): 14-23.

Memorijalni centar Sloan-Kettering Cancer. O bilja: Vitamin C. Veljača 2009.

Nacionalni instituti zdravstva. "Vitamin C (askorbinska kiselina): MedlinePlus Medical Encyclopedia". Ožujak 2010.

Nacionalni instituti zdravstva. "Vitamin C (askorbinska kiselina): MedlinePlus Doplate". Kolovoz 2009.

Sesso HD, Buring JE, Christen WG, Kurth T, Belanger C, MacFadyen J, Bubes V, Manson JE, Glynn RJ, Gaziano JM. "Vitamini E i C u prevenciji kardiovaskularnih bolesti kod muškaraca: liječnikova studija o zdravlju II randomizirano kontrolirano ispitivanje". JAMA. 2008 12; 300 (18): 2123-33.

Slater CG, Littman AJ, Au DH, Satia JA, White E. "Dugotrajno korištenje dodatnih multivitamina, vitamina C, vitamina E i folata ne smanjuje rizik od raka pluća". Am J Respir Crit Care Med. 2008 1; 177 (5): 524-30.