3 stvari koje možete učiniti da spriječite hladnoću

1 -

Operi ruke

Pranje ruku je broj jedan od načina za sprečavanje infekcije. Dotaknemo toliko površina i nosimo više bakterija nego što smo shvatili. Pranje ruke temeljito i često je neophodno ako želite smanjiti šanse da se razbolite. Iako prehlade su dišne, prvenstveno se šire kroz kapljice koje nose viruse. Te kapljice ispunjene virusima mogu biti na ručki, ručici za trgovine, telefonskim brojevima ili brojačima koje dodirnete gotovo bilo gdje.

Ako dodirnete kontaminiranu površinu, a zatim dodirnete lice (oči, nos, usta itd.), Šanse su dobre da te klice mogu uzrokovati bolest. Istraživanja su pokazala da se naša lica mnogo češće susreću nego što mislimo da radimo. Dakle, pranje ruku - ili čišćenje ruku sanitizerom ako sapun i voda nisu dostupni - često je najbolji način da smanjite rizik od tih klica u vašem tijelu.

2 -

Jedi ispravno. Vježba. Naspavaj se dovoljno.

Ako ste ikada pročitali bilo što o tome da ostanete zdravi, vi ste vjerojatno vidjeli ove preporuke prije. Bitan dio osiguranja da se ne oboliš hladnom ili nekom drugom uobičajenom bolesti čuva vaše tijelo i imunološki sustav što je moguće zdravije. To znači jesti zdravu hranu, redovito vježbati i dobivati ​​odgovarajući san.

• Trebate li uzeti Multivitamine?
• Poboljšajte svoje zdravlje uz više spavanja

Ako pušite, morate se zaustaviti. Ako živite s drugim ljudima, stavljate ih u rizik tako da ih izlažete i na sekundarnom dimu. Možda nije lako, ali imate puno veći rizik od boli i patnje od prehlada ili komplikacija poput pneumonije ili bronhitisa. Ako imate poteškoća s prekidima ili ne znate kako početi ovdje:

• Vaš program za prekid pušenja

Pijenje puno vode i zadržavanje hidrata je također važno. Očistite okoliš (uključujući ručke vrata, mobitele i druge često dodirene površine) često kako biste smanjili klice.

3 -

Odsjednite od bolesnih ljudi

To nije uvijek moguće. Ne možete ostati sami sama cijelo vrijeme, ali možete izbjeći namjerno trošiti puno vremena u neposrednoj blizini s ljudima koji su bolesni (osim ako radite u medicinskom polju, naravno). Ako je netko s kojim ste došli u kontakt očito je bolestan, pokušajte ostati najmanje šest stopa od njih (to je prosječna udaljenost mikroorganizama proširila kada osoba kašlja ili kihne). Polako izbjegavajte rukovanje ili dodirivanje i operite ruke nakon bilo kakvog kontakta.

• Mogu li dobiti seks kada sam bolesna?

Osim ovih tri koraka zdravog razuma, ne možete puno učiniti kako biste izbjegli prehlade. Odrasli dobivaju u prosjeku dva do četiri prehlada godišnje, a djeca mogu dobiti do 12. Nema cjepiva da ih spriječi, a vjerojatno neće nikada biti jer su uzrokovani preko 200 različitih virusa.

Učinite sve što možete da biste ostali zdravi, a ako dobijete hladno , znajte da to neće trajati dugo. Imamo i mnogo opcija za olakšanje simptoma.

• Što učiniti ako dobijete hladnoću
• 4 načina na koje možete trpjeti hladno kod kuće
• Početna lijekovi za liječenje vašeg hladnoće i gripe

_izvori:

_{"Zajednički hladno". MedlinePlus 15. lipnja 15. Medicinska enciklopedija. Američka nacionalna knjižnica za medicinu. Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge. Nacionalni instituti zdravstva.}