Savjeti za liječenje boli i ozljeda
Ozljeda tailbone svibanj zvuk smiješno, ali to je jedan od najneugodnijih sportskih ozljeda koje sportaš svibanj morati izdržati. Vrijeme do oporavka može varirati ovisno o opsegu ozljede, ali postoje neki savjeti koje sportaš može koristiti kako bi proces ozdravljenja bio ugodniji.
Štitnjače (koccyx) zapravo se sastoji od nekoliko malih kostiju koje se nalaze na samom kraju kralješnice, ispod zdjelice (sacrum).
Coccyx je sastavljen od nekoliko segmenata zvanih koštanog kralješka. Broj segmenata, zakrivljenost i kretanje ovih kostiju mogu neznatno varirati među pojedincima, ali većina ljudi ima 4 segmenata koja se blago zakrivaju prema unutra. Zbog svog položaja, izgleda i funkcije, često se naziva "tailbone". Coccyx je točka povezivanja različitih mišića, tetiva i ligamenta.
uzroci
Općenito, ozljede prsnog koša posljedica su izravnog pada na koccik. Ozbiljnost ozljede može se kretati od modrice do frakture . Neki sportovi, kao što su biciklizam ili veslanje, mogu povećati rizik od kocciksa zbog ponavljajućeg tlaka ili trenja na kocciksu. Nervna kompresija ili koštani poticaji također mogu uzrokovati bol u području kocciksa.
simptomi
Najčešći simptomi tjelesne ozljede su nježnost i bol prilikom sjedenja ili primjene izravnog pritiska na koccik.
Bolovi tijekom sjedenja mogu se povećati dok se nagnuti malo unatrag, zbog povećanog pritiska na koccik ili ako sjedite na mekoj površini.
Bol u pokretu crijeva vrlo je česta. Vidljive modrice mogu se često vidjeti preko pokrova.
Rendgenske zrake ne otkrivaju uvijek ozljedu krvarenja, ali vaš liječnik može uzeti x-zrake dok ste u stojećim i sjedećim položajima kako biste procijenili opseg ozljede i zabilježili bilo kakve poremećaje poravnanja, dislokacije ili frakture tailbonea.
liječenje
Većina ozljeda tkiva iscjeljuju se po vlastitom vremenu i samom tretmanu. Budući da ozljede prsnog koša mogu biti bolne, konzervativno liječenje kod kuće koristi se za smanjenje boli i pomoći vam da izbjegnete daljnje ozljede dok liječite.
- Može zvučati očigledno, ali izbjegavajte dulje vrijeme sjedenja. Ako možete stajati tijekom dana, to se preporučuje. Ako morate sjesti, sjesti na tvrdu površinu ili se naginjati prema naprijed da biste podigli pritisak svoje tailbone. Neki ljudi sjede na "donut" jastuk s rupom u sredini kako bi se osloboditi tjemena pritisak tijekom sjedenja.
- Jesti hranu bogatu vlaknima i piti puno vode može vam olakšati stolice i olakšati pokret crijeva.
- Led se može nanijeti na područje repa nakon 10 do 15 minuta, nekoliko puta dnevno, do 3 dana nakon ozljede, kako bi se smanjila bol. Vaš liječnik također može preporučiti lijekove bez recepta, kao što je ibuprofen, kako bi se smanjila bol i upala.
- Za one koji su u značajnoj nevolji, liječnik može propisati jače lijekove protiv boli ili ubrizgati lokalni anestetik u koccik za suzbijanje boli.
Oporavak
Ozljedena repa može potrajati nekoliko dana do nekoliko tjedana kako bi se potpuno izliječio. Razdvojeni komad može trajati 4 do 6 tjedana. Općenito, trebali biste se moći vratiti na aktivnosti polako dok liječite.
Pun povratak u sport može ovisiti o sportu koji igrate, ali morate biti u stanju sjesti, savijati, hodati bez boli.
prevencija
Iako se ne mogu spriječiti sve ozljede prsnog koša, važno je upotrijebiti odgovarajuću zaštitnu opremu i opremu za sport. Pravo padding često može smanjiti rizik od ozljeda na tailbone.
Izvor
Poremećaji krzna. Medline Plus, MEDLINE / PubMed (Nacionalna knjižnica medicine). [http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/tailbonedisorders.html]. Zadnji pristup s travnjem 2010.