Naravno, dobar smijeh može osvijetliti vaš dan, ali neće vas izliječiti
Često kada imate kroničnu bolest, smatrate da ste nedostajali u odjelu za humor. Kretanje zdravstvenim sustavom, osobito s probavnim poremećajem kao što je upalna bolest crijeva (IBD) , sigurno može staviti prigušivač na dobro raspoloženje. Većina ljudi pretpostavlja da smijeh i dobar smisao za humor zapravo imaju ljekovita svojstva. Vjerojatno biste se mogli dobro nasmijati, ali pitanje je: postoje li dokazi da smijeh zapravo pogoduje vašem zdravlju?
Ima li kakvih istraživanja?
Razumije se da bi život bez ikakvog rasprostranjenosti bio predisponiran za nesreću i stres. Stres može uzrokovati gotovo sve stanja pogoršanja, a depresija je sklona povezivanju s IBD-om. Ali ima li kakvih istraživanja da podupre pretpostavku da smijeh ima zdravstvene prednosti?
Tijekom godina je došlo do značajne količine istraživanja o tome kako smijeh i humor utječu na medicinske uvjete. Ipak, nije sve, ako je to istina o kvaliteti; jedan od glavnih problema je sposobnost kvantificiranja učinaka nečeg neodgovarajućeg kao humor. Primjer toga je činjenica da ono što neki ljudi smatra smiješnim ne može učiniti ništa drugo.
Smijeh i zdravlje
U jednoj studiji, autorica je zaključila da smijeh, osobito spontani smijeh, ima psihološke prednosti i gotovo nema negativnih učinaka. Iako priznaju da nema dovoljno dokaza da vam smijeh zapravo može izliječiti, oni preporučuju upotrebu smijeha kao komplementarne i alternativne medicine .
Druga studija pregleda otkrila je da humor nema previše mjerljivih pozitivnih učinaka na zdravlje, osim eventualno kao sredstvo protiv bolova (koje se također može nazvati analgetikom ). Međutim, "negativne" emocije zabilježene su da imaju isti učinak. Autori su zaključili da je općenito snažna emocija, a ne samo humor, koji ima analgetski učinak.
Nije bilo puno dokaza da humor pomaže ljudima da žive duže, oslobađaju stres ili odupiru bolesti. Autori ove studije također su primijetili da su mnoga istraživanja koja su pronašli za njihovu studiju imala metodološki problem.
Smijeh i imunološki sustav
Niz istraživačkih studija o utjecaju smijeha na imunološki sustav pokazalo je da su ispitanici imali mjerljive fiziološke odgovore na gledanje smiješnog videozapisa tijekom jednog sata. Pozitivni učinci koji su imali smijeh na imunološki sustav traju 12 sati. Istraživači su zaključili da bi takav smijeh mogao biti dio sveobuhvatnog "cijelog čovjeka" plana liječenja.
Smijeh i stres
Druga studija pregledala je sve dokaze o tome kako smijeh može smanjiti stres. Istraživanje je istraživalo takve parametre kao što su broj otkucaja srca, stopu disanja, opuštanje mišića, krvni tlak i oslobađanje hormona stresa. Dok su neke studije (ali ne i sve) pokazale da smijeh ili komedija gledanja imaju neposredan pozitivan učinak, mnogo je istraživanja imalo ograničenja, poput male veličine uzorka ili nedostatka kontrolne skupine.
S obzirom na trenutno dostupna istraživanja, teško je izvući jasne ili konačne zaključke o zdravstvenim prednostima smijeha.
Ipak, vjerojatno ne boli da se smijete gdje ih možete dobiti.
> Izvori:
> Bennett MP, Lengacher CA "Humor i smijeh utječu na zdravlje I. Povijest i pozadina". Evid Based Complement Alternat Med 2006 ožujak; 3: 61-63. Objavljeno online 2006. siječnja 16.
> Bennett MP, Lengacher C. "Humor i smijeh mogu utjecati na zdravlje: III. Smijeh i zdravstveni rezultati." Evid Bazirani Complement Alternat Med 2008 Mar; 5: 37-40.
> Berk LS, Felten DL, Tan SA, Bittman BB, Westengard J. "Modulacija neuroimunoloških parametara tijekom euforija humorističnog smirivanja". Altern. Ther Health Med 2001 Mar; 7: 62-72, 74-6.
> Martin RA. "Humor, smijeh i tjelesno zdravlje: metodološka pitanja i rezultati istraživanja". Psychol Bull, 2001., 127: 504-519.
> Mora-Ripoll R. "Terapijska vrijednost smijeha u medicini". Altern. Ther Health Med 2010. studeni-prosinac 16: 56-64.