Za mnoge ljude s Parkinsonovom bolešću umor je jednako onemogućen i neugodan simptom kao usporavanje motora ili drhtanje.
Umor potkopava sve vrste dnevnih aktivnosti i programe rehabilitacije. Unosi se u naše emocionalne reakcije na Parkinsonove simptome i čini ih sve teže podnijeti. To potkopava našu sposobnost da se nosimo s izazovima koje nam stanje svakodnevno predstavlja i otežava povezivanje s drugima.
Stoga, umor ponekad može povećati našu društvenu izolaciju, jer nas otima energija koju trebamo izaći iz vrata i komunicirati s drugima.
Ako vas liječnik nije pitao o vašoj razini umora, ali imate simptome ili pitanja, molimo Vas da ih podignete.
Umor u Parkinsonovu bolestu: glavni simptom
Evo činjenica o umoru u Parkinsonovoj bolesti:
- Ono ima tendenciju razviti se rano u bolesti i, ako se ne liječi, vremenom se pogoršava.
- Povezan je s smanjenom tjelesnom aktivnošću i lošijom kvalitetom života.
- Može uzrokovati da se Parkinsonova bolest i depresija pogoršaju.
- To nije zbog nedostatka sna, iako se može povezati s problemima spavanja .
- Često utječe na mentalnu pozornost, što ga čini teže koncentrirati i usmjeriti pozornost.
- U ovom trenutku nije poznato da je umor u ljudi ili žena s Parkinsonovim tegobama.
- Jedna trećina pacijenata s Parkinsonom smatra umor jednim najnepovoljnijim simptomom, lošijom od motoričkih simptoma stanja.
- Pedeset osam posto pacijenata s Parkinsonom smatra da zamor predstavlja jedan od triju najizloženijih simptoma
simptomi
Umor se obično doživljava kao stanje umora, umora, iscrpljenosti i bez energije. Neki ljudi kažu da se osjećaju kao da hodaju pod vodom ili kroz melase - sve je napor i iscrpljen.
Iako umor može pogoršati depresiju, to nije isto što i depresija. Možete imati umor bez depresije, a većina ljudi s umorom nije tužna ni samodestruktivna.
Slično tome, umor nije isti kao prekomjerna dnevna pospanost . Iako zamor čini dnevnu pospanost pogoršanom i teže podnijeti, možete imati dnevnu pospanost, ali ne i umor. Također možete osjetiti potrebu i želju za spavanjem, ali ne osjećate se kao da hodate pod vodom ili kroz polje melase! Umor i iscrpljenost nisu isti kao pospanost.
Dijagnosticiranje umora
Ako se osjećate umorno i iscrpljeno i spomenete ovaj problem svom liječniku, možda će vas zatražiti da popunite upitnik kako biste procijenili svoje simptome. Osim toga, može vam izvesti neke posebne testove. Na primjer:
- Subjektivni mentalni i fizički umor se procjenjuju pomoću upitnika za samostalno izvješćivanje, kao što je Inventar višedimenzionalnog umora.
- "Fizikalna napornost" može se mjeriti promatranjem razine izdržljivosti tijekom vježbanja.
- "Mentalno umornost" se procjenjuje mjerenjem pažnje tijekom vremena pomoću alata za ocjenjivanje nazvanog "Attention Network Test". U ovom testu od vas će se tražiti da pritisnete gumb kad god vidite određeni "poticaj" ili ikonu među skupinom drugih ikona na zaslonu računala. Osobe s umorom pokazuju određeni uzorak usporenih pritisaka tipki.
Naravno, posebni testovi nisu nužno potrebni da bi se znalo da li vam je umoran. Čak vam se čini glupim da popunite upitnike kada znate da nemate energiju koju ste nekoć imali. Ovi testovi, međutim, mogu biti korisni kao način praćenja vašeg napretka ili imati način za vizualizaciju čak i suptilnih poboljšanja dok rješavate pristup liječenju kod svog liječnika.
Koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili umor
Ako se osjećate umorno i iscrpljeno cijelo vrijeme, što možete učiniti u vezi toga?
Najprije i najvažnije razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koliko vam umor uzrokuje poremećaj. Je li to potkopalo vaše dnevne aktivnosti?
Je li ga otežano pohađati posjete klinici ili imenovanja za rehabilitaciju? Pomaže li se u vašem emocionalnom životu? Je li to potkopalo vašu sposobnost suočavanja? Nakon što razgovarate sa svojim liječnikom o umoru, vaš liječnik može preporučiti sljedeće korake:
- Sudjelujte u redovitoj fizičkoj vježbi, uključujući upotrebu utega za povećanje mišićne snage. Istraživanja pokazuju da tjelesna vježba boji se fizičkog i mentalnog umora.
- Razmotrite uzimanje lijekova protiv depresije. Iako umor ne uzrokuje depresija, depresija može pogoršati umor (i obrnuto). Liječenje depresije ako je prisutno može vam omogućiti nadvladavanje umora s vježbanjem ili nekim drugim postupkom.
- Razmislite o stimulansima kao što su Ritalin (metilfenidat), koji se obično propisuje za poremećaj pažnje-hiperaktivnosti ili Provigil (modafinil), propisan za apneju u snu, kao dodatak depresiji i kao palijativni tretman u krajnjoj životnoj skrbi. Neki liječnici su izvijestili da ti lijekovi mogu pomoći određenim Parkinsonovim pacijentima.
Pep Talk na rješavanju umora s Parkinsonovom bolesti
Početak rada na fizičkom programu vježbanja može se osjećati neodoljiv, ali može biti razlika. Možda ćete se morati prisiliti da počnete, ali započeti negdje. Često puta ljudi nađu povećanu energiju koja se može dogoditi s vježbanjem pomaže učvrstiti program vježbanja jednom počeo. Imate li nekoga s kime možete vježbati? Mnogi ljudi smatraju da moraju biti odgovorni drugima u one dane kada samo želite preskočiti vježbu može biti od velike pomoći.
To je rekao, umor je gotovo univerzalan sa Parkinsonovom bolešću, i danas, većina ljudi će se nastaviti nositi s nekim umorom. Možda ćete htjeti razmišljati o nekim od pokušao i istinitih mjera koje su pomogle ljudima koji imaju niz uvjeta tolerirati umor samo malo lakše.
- Prioritet - Neki ljudi smatraju korisnim navesti ono što je najvažnije za postizanje tijekom jednog dana, a zatim ih rangirati od najvažnijih do najmanje važnih. Ako ste barem prešli najvažnije zadatke, vjerojatno ćete se osjećati bolje nego ako ste samo ostvarili nekoliko manje važnih zadataka.
- Planirajte unaprijed - Kad je moguće, predvidite unaprijed znajući da ne možete raditi toliko u danu koji ste nekoć radili.
- Delegat - Delegiranje zadataka je lakše reći nego učiniti. Mi ne želimo opteretiti druge, i volimo biti zaduženi. Ipak, često su ljudi koji bi bili sretni da bi zauzeli zadatak ili dva za nas. Odvojite trenutak da prakticira "da" ponudu pomoći.
- Organizirajte - Gurui organizacije kažu da organiziranje smanjuje stres i štedi vrijeme. Postoji li način na koji možete organizirati svoj život kako biste lakše ostvarili tijek svojih zadataka?
- Pace yourself - Pokušajte učiniti svoje najambicioznije zadatke u doba dana kad se osjećate najsnažnije.
- Razmislite o pridruživanju grupi za podršku - Mnogi ljudi s Parkinsonovom bolesti smatraju prekomjernim putovanjem u grupu za podršku. Ipak, vjerojatno imate računalo u blizini. Postoje mnoge prekrasne zajednice Parkinsonove bolesti samo jedan klik daleko. Svakako se pridružite zajednici Parkinsonove bolesti nećete magično ukloniti umor. Ali saznati da postoje i drugi poput vas koji se suočavaju s istim preprekama mogu smanjiti stres želje da se vratite staroj energiji.
izvori:
Elbers, R., Verhoef, J., van Wegen, E., Berendse, H., i G. Kwakkel. Intervencije za umor u Parkinsonovoj bolesti. Cochrane baza podataka sustavnih pregleda . 2015. 10: CD010925.
Friedman, J. Umor u Parkinsonovim bolestima. Aktualne mogućnosti liječenja u neurologiji . 2009. 11 (3): 186-90.
Lou, J. Umor u Parkinsonovoj bolesti i potencijalnim intervencijama. NeuroRehabilitation . 2015. 25-34.