Zabavite se, ostanite mirni i uživajte tijekom blagdana
Praznici mogu biti prilično stresni za osobe s multiplom sklerozom (MS) . Morate ne samo sudjelovati u održavanju svečanosti, već se i očekuje da se ponašate na dosljedno svečan način s ljudima s kojima se susrećete.
Pronalaženje prave radosti u blagdanskim blagdanima
To je sretna sezona puna obitelji, prijatelja i dobrih vremena, ali za osobu koja se bori ili samo identificira neke od MS simptoma , to može biti malo više izazovan.
Ako niste prirodni društveni leptir, to može biti još gore.
S vremena na vrijeme, lako je pasti u različite pristupe blagdana s MS-om - izbjegavanje, gorčina i preziranje za sve što se događa od sredine studenog do 2. siječnja. Rijetko radimo na smanjenju stresa povezanih s blagdanom. Također vam mogu ostaviti osjećaj pomalo krivim i potrebne prilagodbe stavova (i potrebu da se ispričate ljudima koje ste slučajno ili namjerno uvrijedili).
Nova strategija za rješavanje blagdanskog stresa
Jedna stvar koja se može učiniti kako bi se olakšalo odmor stresa je strategize unaprijed. Ako shvatite potencijalne zamke za odmor koji utječu na vašu radost tijekom ove sezone, možete doći do načina da se sami pomognete radeći kroz njih u ovom trenutku.
- Pokušajte ne pokušavajte se držati korak sa svima.
- Odaberite i odaberite što ćete učiniti, pridonijeti i sudjelovati.
Naravno, nema dvije osobe koje su iste, a neke osobe s MS-om možda neće imati problema tijekom praznika.
Drugi mogu naći samo neke od tih točaka, a neki mogu naći čitav popis koji se odnosi na njih.
Važan dio je prepoznati vaše stresne trenutke odmora i izraditi akcijski plan koji će vas učiniti sretnim.
Previše ljudi
Uobičajeni MS simptom je kognitivna disfunkcija . To može utjecati na život na mnoge načine, ali jedna od najpoželjnijih je frustrirajuća komunikacija.
Može biti teško pratiti razgovor kad više od nekoliko ljudi sudjeluje, osobito ako je to vrsta stranke s nepoznatim ljudima i široko različite teme. Ako ste prirodni introvert i izbjegavajte mali razgovor, to može biti još više izazov.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Izbjegavanje stranaka u kojima ne znate mnogo ljudi.
- Pronađite tihi uglovi gdje možete imati više intimnih razgovora.
Savjeti za rješavanje kognitivne disfunkcije u višestrukoj sklerozi
Previše buke
Povezano s kognitivnom disfunkcijom je nemogućnost održavanja bilo kakvog razmišljanja ako postoji previše ambijentalne buke. To uključuje glasnu (ili dosadnu) glazbu, televiziju koja se igra u pozadini (osobito nogometne igre) ili ljude koji se zabavljaju tijekom nogometnih utakmica, između ostalog.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Prijelaz u drugu sobu gdje je manje buke.
- Ispričavajući se na trenutak da biste sakupili svoje misli i sami primili miran trenutak.
- Polako pitajte da se glasnoća glazbe odbije.
Rizik infekcije
Hladnoća i sezona gripe podudaraju se s blagdanom. Nije nužno emocionalno zdravo ostati zatvoreno u vašoj kući tijekom ove sretne sezone i može biti neugodno nositi zaštitne maske.
Međutim, osobe s MS-om su izložene riziku od recidiva ako se dogode da dođu do febrilne bolesti poput gripe. Oni su također u opasnosti za komplikacije od gripe, kao što je upala pluća, zbog respiratorne disfunkcije i smanjene funkcije pluća.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Nabavite cijepljene protiv sezonske gripe i H1N1.
- Pitajte ljude na kružnom putu ako su prije infiltracije bez infekcije. Recite stvari poput: "Dječak, sigurno je čudo da smo svi zdravi s tolikim krutostima oko ovog doba godine, zar ne?"
FluMist za osobe s multipla sklerozom
Gubim san
Svatko se umori tijekom praznika.
Moglo bi biti gore za osobe s MS-om koje prilično žive u stalnom stanju umora. Neravni ritam prilagodbe u svim blagodatima može imati vrlo negativan učinak.
Dio toga ima veze s gubitkom sna . Svi znamo uzorak: idite malo prije poslije, malo se probudite, prodajte ili prodajte puretinu u pećnicu sljedeći dan, ne možete ići u krevet prije nego što stric Ted napusti, i tako dalje ... deficit spavanja koji pogoršava naš umor.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Budite striktni s bedtimima što je više moguće i proračunski naps na svoj raspored.
- Ostanite svjesni da možda nećete moći ići na sve okupljanje ili ostati na zabavama dugo.
Stres
Mnogo je učiniti za vrijeme blagdana i može biti stresno za svakoga, čak i ako nemaju MS. Mnogi ljudi pokušavaju ostati mirni i miran što je više moguće i većinu vremena to radi.
Planiranjem unaprijed, veliki dio tog prirodnog stresa na odmoru može se olakšati ili barem smanjiti. Ne smije se osloboditi 100% stresnog odmora, ali možete se osjećati kao da imate veću kontrolu.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Trgovite poklonima rano, čak pokušajte popuniti svoj popis prije zahvalnosti.
- Planirajte sve izbornike daleko unaprijed.
- Imate vrlo specifičan raspored onoga što će se dogoditi kada znate što možete očekivati.
Previše hladna ili vruća
Mnogi ljudi s MS su osjetljivi na temperature. Kada se previše zagrije, možete početi gubiti funkciju. Obično, ovo je ljetni problem, ali također možete osjetiti čudne simptome dok stojite iznad vruće štednjaka ili sjedite preblizu vrućoj vatri.
Stručnjaci kažu da porast od čak pola stupnja u jednoj jezgri temperature može dovesti do pseudoeksakrecije . Mnogi se ljudi žale da se njihovi simptomi pogoršaju u hladnim temperaturama.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Haljina u slojevima tako da po potrebi možete ukloniti ili dodati veste i drugu toplom odjeću.
- Nemojte se ustručavati koristiti svoj parkirališni prostor s invaliditetom kada to trebate.
Previše brže ili dok razgovarate
Problemi gutanja, također poznati kao disfagija , prilično su čest problem kod osoba s MS. Čak i ako se nikada niste formalno vrednovali, možda ste doživjeli neugodne trenutke kašljanja kad je hrana "na pogrešan način".
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Pokušajte jesti polako.
- Razgovarajte samo kad su vam usta potpuno prazna.
- Pokušajte izbjegavati jesti ili piti kada razgovarate s ljudima za koje znate da su duhoviti. Smijanje i pokušaj gutanja također može biti vrlo loša kombinacija.
Savjeti za rješavanje problema s gutanjem kod osoba s multiplom sklerozom
Pokušavajući učiniti previše
Većina ljudi s MS-om se bori s umorom i često moraju ograničiti ono što rade. Praznici mogu biti zabavni i uzbudljivi, a želite tjerati prošlost osjećaja umora kako bi se još jedan zamotan ili prisustvovao još jednoj zabavi.
Rasporedi koji bi drugi ljudi mogli osjećati malo umorno sljedeći dan mogu dovesti ljude sa MS na koljena s umorom. Iako se ne preporučuje da se društveni događaji preskaču ili se pripreme ponište zbog straha od umora, nešto često mora dati.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Pustite malo na kućanske poslove umjesto blagdanskog koncerta.
- Delegirati druge da donesu nešto na obrok, umjesto da to rade sami.
- Učinite neke od vaših online kupnje i izbjegavajte prometne trgovine i duge linije.
- Ponesite bijes dolje usjek i uživajte u ono što blagdani imaju za ponuditi, umjesto da jednostavno dodate hrpu stvari u svoj postojeći raspored.
Preskakanje Meds, vježbe ili druge stvari koje nas drže dobro
Kada blagdani u potpunosti padnu, stvari se zanemaruju. Vrlo je lako zaboraviti one stvari koje možda nisu najugodnije zadaće, ali moraju biti obavljene svaki dan.
Neophodno je da moramo pratiti osobno "održavanje" tijekom blagdana. Inače, dobivate dvostruko (ili trostruko) zanemarivanje važnih zdravstvenih ili medicinskih zadataka, povezanih sa svim zdravstvenim opasnostima vezanim za odmor.
Vježba također nastoji zanemariti ili prekinuti popise obveza kada se sve ostalo čini tako prešutnim.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Držite se dnevnog rasporeda za lijekove i druge zdravstvene poslove.
- Držite se svoje plesne vježbe ili barem pokušajte vježbati svaki dan.
Zatvor
Hmmm, da vidimo ... da odaberemo žitarice od mekinje s borovnicama ili poznatim domaćim listovima tetova Teta Helen za doručak?
Lako se upuštati u poslastice povezane s blagdanom. Međutim, mnogi ljudi s MS su skloni zatvoru . Čokoladni bombona i tartufi nisu poznati po sadržaju vlakana.
Pokušajte riješiti ovaj potencijalni problem:
- Učinite sebi uslugu i nadopunite vlaknima ili koristite omekšivač stolice.
- Držite se planom prehrane koji radi za vas i samo uzmite male uzorke dobre namirnice.
Depresija
Depresija je vrlo stvaran simptom MS-a . Depresija se također vrti oko blagdana, vjerojatno kao posljedica stresa, sezonskih učinaka smanjene sunčeve svjetlosti i svih drugih čimbenika.
Imajte na umu jedno jednostavno pravilo:
- Ako imate MS i osjećate se jako tužno ili ne zanimaju stvari oko vas, trebate potražiti pomoć.