Kronični stres povezan je sa svime od neprospavanih noći i prekomjerne težine do srčanih bolesti i moždanog udara! Ali, može li povećanje razine vašeg stresa učiniti vašu KOPB još gore? Odgovor, kaže dr. Hetal Gandhi, kardiolog u Heart and Vascular Centeru Lake County, Chicago, jest da.
Prema dr. Gandhi:
Kad naiđemo na stresnu situaciju - bez obzira na to kako se to može živjeti - tijelo tijelo fizički reagira, otpuštajući hormone koji nam omogućuju rješavanje okolnosti: poznata reakcija "borbe ili bijega". Ti hormoni-adrenalin, koji povećavaju brzinu otkucaja srca i kortizol, koji povećava krvni tlak i povećava količinu šećera u krvi u našem sustavu, namjeravali su nam pomoći da prežive neposrednu opasnost.
Ali, što se događa s tim hormonima kada izvor našeg stresa nije divlja životinja koja nas pokušava pojesti za večeru, ali nešto suptilnije, kao što je neslaganje s našim supružnikom ili zaglavljivanje u prometu? Da li produljeni, neprekidni iritanti koji se javljaju na dnevnoj bazi također utječu na naše tijelo nepovoljno? Kladim se da to rade.
Dr. Gandhi dalje osvrće:
Što se događa kada naša tijela oslobađaju kemikalije namijenjene za borbu protiv opasnosti, a izvori stresa ostaju ili ne dobivamo dovoljan oporavak odmora između stresnog događaja i sljedećeg? To produljeno, trajno stresno-uključivanje i isključivanje, za dana ili tjedna odjednom - poznat je kao kronični stres. Kronični stres povezan je s brojnim zdravstvenim problemima, poput visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola, kardiovaskularnih problema, glavobolja i bolova u trbuhu, depresije i oslabljenog imunološkog sustava.
Svi smo čuli da vas stres čini bolesnima, smanjujući sposobnost tijela da se bori protiv infekcije, osobito prehlade, gripe i bolesti disanja.
No, dr. Gandhi ide korak dalje kako bi ukazao na to da stres može pogoršati i druge zdravstvene uvjete, kao što su KOPB, astma, gastroezofagealna refluksna bolest (GERD) i iritabilni crijevni sindrom (IBS).
Kako smanjiti rizik
Što možemo učiniti u vezi s tim? Dr. Gandhi predlaže sljedeće savjete:
- Redovito vježbajte - vježbe reguliraju vaše raspoloženje, pomažu vam da sagorijevate kalorije i povećate energiju.
- Dobiti dovoljno sna - odrasli bi trebali imati barem 7 sati svake noći.
- Podijelite svoje osjećaje otvoreno s nekim koga vjerujete ili čuvajte dnevnik.
- Provedite vrijeme s prijateljima i obitelji - ljudi koji to rade učinkovitije rješavaju stres.
- Meditacija - praktična meditacija, vođene slike, joge ili druge vrste vježbi opuštanja imaju mnoge prednosti, uključujući smanjenje stresa.
- Jedite čokoladu - konačno, imate dopuštenje da upuštate slatki zub. Nedavna studija sugerira da je pronađena čokolada koja smanjuje hormone stresa u tijelu.