Uloga kofeina u ženskom zdravlju
Što je kofein?
Kofein je prirodna biljna kemikalija koja djeluje kao stimulans. To je najčešće korišten lijek na svijetu i nalazi se u nizu proizvoda kao što su:
- kava
- čaj
- gazirana pića
- kakao ili čokoladni proizvodi
- određene lijekove (npr. Excedrin)
Što je veza između kofeina i raka dojke?
Caffeinated pića ne podižu rizik osobe za rak dojke.
U stvari, oni mogu neznatno smanjiti rizik od razvoja raka dojke kod žena u postmenopauzi, prema velikom istraživanju meta-analize za 2013. u Ginekomastičkoj Onkologiji . "Zašto" iza ove veze još uvijek nije jasno. Jedan od razloga može biti da kofein sadrži kemikalije koje se zovu polifenoli, za koje je nađeno da utječu na početak i napredovanje raka.
Kofein može utjecati na druge aspekte zdravlja dojke. Na primjer, neke žene s fibrocističnim tkivom dojke primjećuju da kada izbjegavaju kofeinirane proizvode poput kave, čaja, čokolade i bezalkoholnih pića, njihovi se simptomi dojke poboljšavaju. Dok znanstvene podatke koji to podupiru nisu tamo, vjerojatno je vrijedno napora ako žena doživi nelagodu.
Osim toga, raspravlja se o tome može li kofein povećati rizik od razvoja raka dojke kod žena s benignom bolesti dojke ili ne-kanceroznih stanja dojke.
To je pronađeno istinito u jednoj studiji iz 2008 u Archives of Internal Medicine , ali samo uz vrlo visoku potrošnju kave, na 4 ili više šalica dnevno. Ipak, to je još uvijek kontroverzno i nije podržano drugim studijama.
Postoji li veza između kofeina i drugih zdravstvenih problema žena?
Kofein također utječe na zdravlje kostiju, vjerojatno smanjenjem apsorpcije kalcija u tijelu.
Osim toga, žene mogu odabrati piti kofeinirana pića, mlijeko ili druga pića bogata kalcijem - koja dodatno doprinosi gubitku kostiju.
Prema Nacionalnoj zakladi za osteoporozu, pijenje više od 3 šalice kave dnevno može uzrokovati gubitak kostiju - tako da se držite 3 ili manje šalica kave vjerojatno je idealno za vaše zdravlje kostiju.
Što da napravim?
Dok kofein ne izgleda da igra veliku ulogu u vašem zdravlju dojki, umjerenost je vjerojatno vaš najbolji kladiti se. Da biste smanjili rizik od raka dojke, usredotočite se na ove hranjive i životne navike kao što su:
- jedući dijetu bogatu voćem i povrćem
- redovito vježbanje
- izbjegavajući ili ograničavajući potrošnju alkohola
- održavajući normalni indeks tjelesne mase
izvori:
Američko društvo za rak. Dijeta i faktori aktivnosti koji utječu na rizike. Revidirano: 19.03.2008.
Archives of Internal Medicine, 2008; 168 (18): 2022-2031. Potrošnja kofeina i rizik od raka dojke u velikoj budućoj skupini žena. Dr. Sc. Ken Ishitani; Dr. Sc. Jennifer Lin; JoAnn E. Manson, MD, DrPH; Julie E. Buring, ScD; Shumin M. Zhang, MD, ScD.
Američko društvo za rak. (2015). Non-Cancerous Conditions Breast: Fibroza i jednostavne ciste.
Jiang W, Wu Y i Jiang X. Kava i kofein i rizik od raka dojke: ažurirana meta-analiza doza od 37 objavljenih studija. Gynecol Oncol. 2013. Jun; 129 (3): 620-9.
Nacionalna zaklada za osteoporozu. Hrana i Vaši Kosti. Preuzeto 15. listopada 2015.
Ramos S .: Kemoprevencija raka i kemoterapija: prehrambeni polifenoli i signalni putovi. Mol Nutr Food Res 2008; 52: str. 507-526