Mnogi ljudi s ravnim nogama misle da imaju samo ravne noge i da se ništa ne može učiniti. Ovo je pogrešno u većini slučajeva. Ravne noge mogu biti glavni medicinski problem koji uzrokuje bol, poteškoće pri ugradnji cipela i / ili ograničavanje sposobnosti da budu aktivni.
Vrste ravnih stopala
Postoje različite vrste ravnih stopala, kao i različite stupnjeve težine.
Ravne noge su medicinski odvojene u dvije vrste: fleksibilne ili krute.
Fleksibilna ravna stopica je ona koja je ravna samo kada se masa stavlja na stopalo.
Čvrsta ravna stopica je, kao što ime označava, krutom ravnom i sa i bez težine postavljena na stopalo. Čvrste ravne noge mogu biti posljedica koalicije tarsala (stanje u kojem su kosti rasle zajedno), artritis i kongenitalni uvjeti. Fleksibilne ravne noge su mnogo češće.
Evo pet stvari koje mogu pomoći vašem ravnom nogama.
1. Istezanje
Stisnuti tjelesni mišić, medicinski nazvan Equinus, smatra se najčešćim uzrokom ravnih stopala mnogih stopala i gležnjaci. Zbog čvrstog mišića prenosi snagu pronicanja na stopalo, što dovodi do propasti luka.
Namjenski program istezanja može ublažiti ravnanje učinka. Učinkovito protežu Achilles su trzaji protežu. Pozicija prema poziciji yoge je još jedan veliki nastavak na stražnjoj strani nogu.
2. Arch strengthening vježbe
Noga ima mnogo mišića koji se nalaze unutar nje, što znači da mišići potječu i završavaju unutar nogu, a da se ne proširuju u drugi dio tijela. Mišići se nazivaju intrinzični mišići i općenito su na dnu stopala.
Pacijenti s ravnim nogama imaju tendenciju da imaju nepravilno rade ili loše razvijene unutarnje mišiće, tako da je program usmjeren na jačanje mišića u nozi može pomoći u pružanju podrške luku.
Jednostavne vježbe uključuju privlačenje gibanja prstiju, kao što su podizanje kuglica ili rupčić s prstima.
3. Ulazi za cipele
Potporni lukovi, ili ortotici mogu ekstrinzično podupirati ili podići luk. Oni rade tako da poredane strukture poravnaju u bolju poziciju, podižu luk i invertriraju kljunu pete. Ravne noge često se osjećaju bolje s umetcima jer je strukturna potpora ublažavanje ligamentnih i mišićnih naprezanja i grčeva.
4. Idite Bosefoot
Ovo je nešto proturječno jer ljudi općenito vjeruju da ravna stopala treba podršku. Kada hodate ili treniraš bosi, mišići stopala postaju aktivniji i jačaju. Jače mišiće u stopalu, teoretski, mogu se prevesti u poboljšanu stabilizaciju stopala.
5. Kirurgija
Jednostavna operacija stopala može biti opcija bolnih ravnih stopala koje se nisu poboljšale drugim mjerama.
Kirurgija za ravne noge može biti relativno jednostavna ili vrlo složena, ovisno o dobi pacijenta, ozbiljnosti ravne noge i njezinih simptoma. Svaka ravna stopala je drugačija, stoga je važno da se ravna stopala ne tretira na kolačićima.
Jedna vrsta operacije može uključivati implantat u stražnjem dijelu stopala kako bi podržao kosti.
Uobičajenija operacija plosnate nožice uključuje transfere tetive s koštanim rezovima ili spajanju spojeva radi postizanja poravnanja. U naprednijim slučajevima u završnoj fazi, možda će biti potrebne velike spojne fuzije.
Iako ne postoji lijek za ravnu nogu, postoje mjere koje možete poduzeti kako bi vaše noge bile bolje i poboljšale njihovu usklađenost. Kada sve ostalo ne uspije, operacija može biti opcija.