Spriječiti probleme i ograničiti bol
Godina trošenja i habanja može biti teško na nogama. Bolest, slaba cirkulacija, nepravilno odrezane nokte na nogama i nošenje obuće koje se ne uklapaju ispravno također mogu uzrokovati probleme stopala.
Problemi s našim nogama mogu biti prvi znak ozbiljnijih medicinskih stanja, kao što su:
- dijabetes
- poremećaji živčanog sustava
- poremećaji cirkulacije
Obratite pažnju na noge - redovito provjeravajte noge ili ih pregledajte članom vaše obitelji.
Liječnici podjarmljaka i primarne zdravstvene zaštite kvalificirani su za liječenje većine problema s nogom. Ponekad su potrebne posebne vještine ortopedskog kirurga ili dermatologa.
- Kviz: Možeš li imati artritis?
Spriječite probleme - također pomaže da se krv širi na noge što je više moguće. To možete učiniti tako da:
- stavljajući noge kada sjedite ili ležeći
- istezanje ako ste morali sjesti na dulje vrijeme
- hodanje
- s blagom masažom stopala
- uzimajući toplu kupku za stopala
Što ne raditi - Izbjegavanje određenih radnji ili ponašanja može pomoći u sprječavanju problema stopala.
- Pokušajte izbjeći pritisak od cipela koje ne odgovaraju.
- Pokušajte ne izlagati noge na hladne temperature.
- Nemojte sjediti dulje vrijeme (pogotovo s prekriženim nogama).
- Ne pušite.
- Nosite udobne cipele koje se dobro uklapaju mogu spriječiti mnoge bolove u stopalima.
Pravilno pričvršćenje cipela je neophodno - Evo savjeta kako paziti da vaše cipele odgovaraju.
- Veličina stopala mijenja se dok starimo. Uvijek izmjerite noge prije kupnje cipela.
- Najbolje vrijeme za mjerenje stopala je na kraju dana kad su vam noge najveće.
- Većina nas ima jednu nogu koja je veća od druge. Postavite svoju cipelu na svoju veću nogu.
- Nemojte odabrati cipele po veličini označenom unutar cipele, ali kako cipela odgovara stopalima.
- Odaberite cipelu koja je oblikovana poput vaše noge.
- Tijekom postupka prilagodbe pazite da ima dovoljno prostora (3/8 "do 1/2") za najdulji prst na kraju svake cipele kada stojite.
- Provjerite je li lopta vaše noge udobno uklopljena u najširi dio cipele.
- Ne kupujte cipele koje se osjećaju previše tijesno i očekuju da se protežu kako bi se uklapale.
Tvoja peta mora se udobno smjestiti u cipelu s minimalnom količinom klizanja - cipele ne bi trebale voziti gore i dolje na peti kada hodate.
Šetnja cipelama kako bi bili sigurni da se uklapaju i osjećaju se ispravno. Potom ih odvesti kući i provesti neko vrijeme hodajući na tepihu kako bi bili sigurni da je fit dobar.
Više savjeta za obuću
- Gornji dio cipela trebao bi biti izrađen od mekog, fleksibilnog materijala koji odgovara obliku vaše noge.
- Cipele od kože mogu smanjiti mogućnost iritacije kože.
- Podloge trebaju pružiti čvrstu podlogu i ne biti skliske.
- Nježne noge jastujete noge kad hodate na tvrdim površinama.
- Noge cipele su udobnije, sigurnije i manje štetne od cipela s visokim petama.
Gljivične i bakterijske uvjete
Gljivična i bakterijska stanja, uključujući športsku nogu, nastaju zbog toga što naša stopala provode dosta vremena u cipelama - toplo, mračno, vlažno mjesto koje je pogodno za gljivicu koja raste.
Gljivični i bakterijski uvjeti mogu uzrokovati:
- suha koža
- crvenilo
- mjehurići
- svrabež
- piling
Ako se ne liječi odmah, infekcija može biti teško liječiti. Ako se ne liječi ispravno, infekcija se može ponoviti. Da biste spriječili infekcije, držite noge čistim i suhim, posebno područje između prstiju. Često mijenjate cipele, čarape ili čarape kako biste držali noge suhom. Pokušajte zaprljati noge svakodnevno s praškom stopala. Ako stanje vašeg stopala ne postane bolja u roku od 2 tjedna, obratite se svom liječniku.
Suha koža
Suha koža može izazvati svrbež i gori noge. Koristite blagi sapun u malim količinama i hidratantnu krema ili losion na nogama i nogama svaki dan.
Budite oprezni oko dodavanja ulja u vodu za kupanje - ulja mogu učiniti vaše noge i kadu vrlo skliskom.
Kukuruz i žuljevi
Kukci i žuljevi uzrokovani su trenjem i pritiskom kada se kockasti dijelovi vaših stopala utrljaju protiv vaših cipela. Ako imate kukuruza ili znoja, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Ponekad, nošenje cipela koja bolje odgovara ili korištenje posebnih jastučića rješava problem. Liječenje kukuruza i žuljeva može biti štetno, osobito ako imate dijabetes ili slabu cirkulaciju. Lijekovi bez recepta sadrže kiseline koje uništavaju tkivo, ali ne liječe uzrok. Dok ti lijekovi mogu smanjiti potrebu za operacijom, provjerite sa svojim liječnikom prije korištenja.
bradavice
Warts su rast kože uzrokovane virusima. Bradavice su ponekad bolne i, ako se ne liječe, mogu se širiti. Budući da prevelike preparate rijetko liječe bradavice, posavjetujte se sa svojim liječnikom. Liječnik može:
- primjenjivati lijekove
- izgorjeti ili zamrznuti bradavicu
- kirurški izvadite bradavicu
bunions
Bunions se razvijaju kada zglobovi u vašem velikom nožnom prstu više ne stane zajedno kao što bi trebali i postati natečen i nježan. Bunions imaju tendenciju da se vode u obiteljima.
Vaš liječnik može propisati protuupalne lijekove ili preporučiti injekcije kortizona za ublažavanje boli . Moguće je da kirurgija bude potrebna za ublažavanje pritiska i popravak zgloba prstiju, ako je bunion teška ili kada drugi konzervativni tretmani pružaju neadekvatnu bol reljef.
Ingrown toenails
Ingrown toenails nastaje kada komad nokti slomi kožu. To se može dogoditi ako ne precizno prerežete nokte na nogama.
Nagnuti nokti na nogama vrlo su česti u velikim nožnim prstima. Liječnik može ukloniti dio noktiju koji siječe kožu. To omogućuje prostoru da ozdravi. Ingrown toenails često se izbjegava rezanjem toenail ravno i razina s vrh nožni prst.
Hammertoes
Hammertoe je uzrokovano skraćivanjem tetiva koje kontroliraju kretnje prstiju. Pomični zglob obično se povećava, izvlačeći nožni prst. Tijekom vremena, spoj se povećava i učvršćuje dok utrlja protiv cipela. Možda će utjecati na vaš saldo. Nosite cipele i čarape s puno mjesta prstiju je tretman za čekić. U teškim slučajevima može biti potrebna operacija.
Spursi / Osteofiti
Spursi su rast kalcija koji se razvijaju na kostima stopala. Oni su uzrokovani naprezanjem mišića u stopalima. Stvari koje mogu pogoršati širenje uključuju dugo stajanje, nošenje obuće koje se ne uklapaju i prekomjerna težina. Ponekad poticaji su posve bezbolni. Drugi puta, šiljci mogu biti vrlo bolni. Liječenje za šprice uključuje upotrebu nogu, pete ili pete. Kada je to ozbiljno, operacija može biti potrebna.
Za više informacija o njezi nogu, kontaktirajte:
- Američka pedijatrijska medicinska udruga (www.apma.org)
- Američka udruga ortopedskih stopala i gležnjeva (www.aofas.org)
> Izvor:
> Njega stopala. Nacionalni institut za starenje. Nacionalni instituti zdravstva