Saznajte kako spriječiti bunions i ograničiti bolove stopala
Bunioni su uobičajena stopa koja može postati bolna i neugodno. Najbolji način sprječavanja buniona, ili sprečavanje njihova napredovanja, slijedi nekoliko jednostavnih koraka. Iako je istina da se ne može spriječiti svaki bunion, također je istina da velika većina može . Problem je u tome što većina ljudi ne shvaća ozbiljno prevenciju buniona sve dok ne bude prekasno.
Ako ste zabrinuti da formirate bunions, nemojte okrenuti svijet naopako. Samo pročitajte ove preporuke, pokušajte napraviti neke jednostavne promjene i vidjeti hoće li vaši simptomi početi olakšati. Dobra vijest, čak i ako bunioni ne odlaze, često postaju manje simptomi kada ljudi počnu mijenjati obuću. Dakle, bez daljnje odgode, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći spriječiti bunions!
5 savjeta za sprečavanje buniona
- Nosite udobne cipele.
To se može činiti očiglednim, ali ako cipele uzrokuju bol na mjestu buniona, onda oni nisu dobre cipele za nošenje. Bol koja dolazi od bunions je rezultat povećanog pritiska nad istaknutim dijelom bunion. Olakšavanje pritiska na ovom području znači da bunion ne napreduje, a također se osjeća bolje na taj način! - Razmislite o širokom kutiju.
Široke obuće možda nisu tako modne kao i najnovije cipele Polo ili DKNY (ako pokazujem svoj nedostatak stila, ispričavam se!), Ali udobnost bi zaista trebala biti važnija. Dobra obuća imat će široku kutnu kutiju koja se lako uklapa u prednji dio. Cipele ne bi trebale gurnuti prste na neku točku, već bi trebali dopustiti da se prsti prilično udobno odmaraju.
- Izbjegavajte visoke pete.
Pete uzrokuju da ortopedski kirurzi drhtaju, i iz dobrog razloga - oni su loši za noge. Ako ih morate nositi, učinite to umjereno. Visoke potpetice prisiljavaju prste da se guraju zajedno ispred cipele, uzrokujući pritisak i deformaciju nožnih prstiju. - Provjerite odgovara li cipela.
Kutija za noge je samo jedno područje - ostatak cipele, uključujući peta i luk, također bi trebao odgovarati. Isprobajte neke savjete o tome kako kupiti odgovarajuće cipele . Prilikom pokušaja obuće, hodajte po njima i uvjerite se da se osjećaju dobro. Naši su nam roditelji rekli da cipele moraju biti razbijene ... Ovih dana dobra pričvrsna cipela trebala bi se osjećati ugodno kad ste ga prvi put stavili.
- Pad bunion!
Kada bunions postanu bolni i nadraženi, oni postaju istaknutiji. Ako vam to gnjavi, stavite mamut ili jastuk oko buniona. Podizatelji često mogu pomoći da pronađete neke jednostavne proteze ili jastučiće kako biste zaštitili bunion.
Savjet:
- Ortotike mogu pomoći.
Često ljudi imaju mehaniku stopala koja uzrokuje abnormalni pritisak na područje buniona. Ponekad se te mehanike mogu ispraviti ortotikom . Vaš liječnik ili podiatrist može vam pomoći da vam pomoći ako vam je potrebna ortotika. - Uzmite pauza za cipele.
U uredu ili oko kuće - skliznuti svoje cipele da se opustite nogama. Noge će cijeniti ovaj odmor, unatoč prigovorima vaših suradnika. Ako morate nositi visoke pete ili čvrste cipele za neki događaj, obavezno nosite udobne cipele ostatak dana. - Kupi na kraju dana.
Vaše će noge biti malo veće od toga da bude gore i oko, ovo je vrijeme za kupnju novih cipela. Kupnja u ranim jutarnjim satima može vas dovesti do kupnje obuće koje će biti previše udobne.
Riječ od
Nekoliko jednostavnih koraka može donijeti veliku razliku. Sprječavanje buniona ne znači da nosi atletske cipele ili cipele ortopedske cipele. Možete napraviti neke jednostavne promjene koje mogu pomoći da se spriječi napredovanje deformacija nožni prst.
Velika većina bunions su izravni rezultat obuće koja uzrokuje pritisak na prstima. Uklanjanjem tog pritiska vjerojatno nećete ići unatrag, ali možete spriječiti napredovanje ove deformacije.
> Izvori:
> Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Patogeneza hallux valgusa" J Joint Shurg Am. 2011, 7. rujna, 93 (17): 1650-61.