Dobiti bunion reljef kod kuće
Bunion je deformacija kosti i mekog tkiva stopala koja može uzrokovati stalnu ili relapsivnu bol . Izraz bunion znači kvrga, koja opisuje svoj karakterističan izgled na velikoj ili maloj nožnoj nožici stopala, na dnu pete.
Bunion bol je uzrokovana upalom koja se javlja u tkivima zgloba prstiju, koje se progresivno rastu dok se kosti kreću izvan položaja.
Bunion također može utrljati protiv uske cipele, što dodatno nadražuje.
Kako ublažiti bunion boli kod kuće
Kao i kod bilo koje bolove nogu, najbolje je potražiti liječničku pomoć . Osim toga, evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u smanjenju boli od buniona:
- Počnite s natapanjem. Hladna podnožnja nogom je jednostavan način ublažavanja bolnih i nadraženih nogu. Ako nemate spa centar za noge kod kuće, svaki čisti bazen će učiniti. Izlijte nekoliko žlica Epsom soli ili svoje omiljene soli za kupanje u bazen i napunite ga hladnom ili mlakom vodom, dovoljno za pokrivanje gležnjeva. Epsomova sol lako se može naći u bilo kojem mjestu gdje se prva pomoć prenosi. Namočite bilo gdje od pet do 15 minuta.
- Glatka . Primjena leda može pomoći u ublažavanju upale. Obavezno koristite led unutar vrećice za led i nemojte ga nanositi izravno na kožu. Led područje bunion nekoliko puta dnevno za 20 minuta na vrijeme.
- Proširite nožni prst. Vježbe za rastezanje izvrstan su način za rješavanje bolnih zglobova, a to uključuje i prste. Dok sjedite udobno, koristite remen (ili vaše ruke ako ste fleksibilni) kako biste dohvatili nožni prst. Nježno povucite prstom kroz udoban raspon kretanja. Držite se 30 sekundi i ponovite još nekoliko puta. Pokušajte nježno istegnuti nožni prst daleko od sljedećeg prstiju, također drži za 30 sekundi i ponavlja. Na primjer, ako imate bunion na velikoj strani prstiju, uhvatite svoje prste i podignite ga od drugog pete. Prekinite bilo koje istezanje ako se bol pogorša.
- Primijenite lokalni analgetik. Postoje razni lokalni gelovi za ublažavanje boli i kreme dostupni u trgovinama i online. Mnogi od tih proizvoda sadrže mentol ili slične sastojke koji uzrokuju osjećaj hlađenja. Neki proizvodi sadrže kapsaicin, spoj koji potječe od čili paprika koji privremeno blokira signale boli na područja na kojima se primjenjuje. Jedan popularan proizvod s kapsaicinom je Zostrix.
- Pokušajte s jastučićem, prstom ili prstom na prstima. Postoji nekoliko različitih uređaja za ublažavanje buniona koji mogu pomoći u smanjenju boli i upale, uglavnom smanjenjem stresa na nožnom prstu (metatarsophalangeal joint) . Vaš će vam liječnik moći pokazati kako zalijepite stopalo radi olakšanja.
- Isprobajte nove cipele. Imajući noge veličine kada kupujete nove cipele nije samo za djecu. Noge vam se mogu mijenjati tijekom cijelog vašeg života, a dobro je mjeriti noge - ne samo za duljinu već i za širinu. Bunion obično dovodi do postupnog širenja noge, što zahtijeva širu cipelu za udobnost. Kada razmišljate o cipelama za bunion noge, možete zamisliti one stare ortopedske cipele - no budite uvjereni da postoji mnogo više modernih stilova. Pokušajte pretražiti velike online trgovine, primjerice Zappos.com, da biste vidjeli niz širih veličina. Postoji i niz stilova atletskih cipela koje su idealne za noge s bunionima. Ako imate omiljeni par cipela koji su previše zbijeni nad bunionom, možete imati i to područje koje se proteže na popravak obuće ili trgovini za kožu. Ako ustanovite da širi cipele pružaju udobnost u području prednjeg dijela gdje je bunion, ali su previše široki u području pete, pokušajte dodati tri četvrtine duljine lukovnice za vašu cipelu kako biste poboljšali prilagodbu.
> Izvori:
> Bunions. Američka akademija ortopedskih kirurga. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.