Strategije koje će vam pomoći nositi se
Suočavanje s astmom može biti teško kronična bolest. Za razliku od glavobolje, gripe ili slomljene kosti, kronična bolest nikada ne odlazi. Kronična bolest poput astme može uzrokovati bol, umor, stres i poremećaje u svakodnevnom životu. Može promijeniti pozitivnu sliku o sebi na negativan način i dovesti do povlačenja iz obitelji, prijatelja i aktivnosti.
Kronična bolest također može utjecati na sposobnost da se nosi u školi ili na poslu.
U ekstremnim slučajevima, fizička ograničenja - kao što je kratkoća daha koja često prati astmu - može učiniti potrebnim mijenjati rad, školu ili rekreacijske aktivnosti. Promjena radnih uvjeta, kao i troškovi kronične bolesti, od skupog osiguranja do izlaznih medicinskih troškova, također mogu dovesti do financijskih poteškoća.
Unatoč izazovima suočavanja s kroničnom astmom, mnogi ljudi mogu upravljati svojim simptomima astme, spriječiti komplikacije i uživati u svakodnevnim rutinama i aktivnostima.
Upravljanje vašim stanjima kronične astme
Nitko ne smije odbiti astmu. Zanemarivanje stanja može značiti život s nekontroliranim simptomima, česti napadaji astme i komplikacije. Kontrola astme može smanjiti potrebu za određenim lijekovima protiv astme. Sljedeći koraci mogu se poduzeti kako bi se lakše nosili s življenjem s astmom:
- Radite s liječnikom kako biste postigli najbolju kontrolu bolesti. Od lijekova do životnog stila i promjena u okolišu, vaš liječnik će raditi s vama kako bi nadzirao i liječio vaše stanje. Slijedite plan za samostalno liječenje astme koji vam daje liječnik.
- Pravilno koristite lijekove protiv astme. To uključuje uzimanje lijekova na raspored i pravilno korištenje inhalatora. Pitajte upute, demonstracije i povratne informacije o vašoj tehnici prije no što uzimate kućni aparat za inhaliranje. U istraživanju objavljenom u istraživanju Nature Partner Journala o respiratornoj medicini primarne skrbi, istraživači su otkrili da više od 80% odraslih osoba pokazuje slabu tehniku pri upotrebi inhalatora.
- Budite svjesni simptoma napada astme. Simptomi mogu uključivati kašljanje, teško disanje, zatvaranje prsnog koša i poteškoće s disanjem. Znajte kada ćete stići za onu lijek za brzo ublažavanje koje je propisao vaš liječnik.
- Koristite mjerač vršnog toka za praćenje vaše astme. Koliko brzo i koliko zraka možete puhati iz pluća znak je koliko dobro kontrolirate astmu. Mjerač vršnog protoka omogućuje vam mjerenje količine zraka koju možete puhati.
- Kontrolirajte alergene kod kuće. Određeni izazivi za okoliš - kao što su dim duhana i krzneni kućni ljubimci - mogu pogoršati astmu. Slijedite savjete liječnika kako biste stvorili dom koji vam pomaže kod astme.
- Redovito vježbajte. Ako napad astme ograničava tjelesnu aktivnost, zamolite liječnika da prihvati kako ugraditi odgovarajuću vježbu u dnevne rutine. Istraživanja su pokazala da osobe s plućnim bolestima imaju koristi i fizički i emocionalno od tjelesne aktivnosti.
Koje bi druge strategije trebale koristiti ljudi da se nose?
Evo nekoliko savjeta za rješavanje astme koji vam mogu pomoći da živite u potpunosti.
- Budite realni, ali budite kreativni. Živjeti s kroničnom bolešću ne znači da se nade i snovi moraju promijeniti, ali način na koji se postignu vjerojatno će biti drugačiji. Stavite kreativne energije u pronalaženje načina da postignete svoje ciljeve.
- Saznajte kako se nositi sa stresom da imate kroničnu bolest. Živjeti s kroničnom astmom može dovesti do osjećaja neizvjesnosti, frustracije, ljutnje i depresije. Ti osjećaji također mogu utjecati na obitelj i prijatelje. Neki od signala stresa uključuju različite obrasce spavanja - kao što je spavanje više ili manje nego inače - pored umora, bolova u tijelu, bolovima, anksioznosti, razdražljivosti, napetosti i glavobolja. Potražite pomoć tako što ćete se pridružiti grupi za podršku kako biste podijelili iskustva s drugima koji također žive s ovom kroničnom bolešću. Pojedinačno savjetovanje također može pomoći. Lijekovi protiv depresije su još jedna opcija za one koji su depresivni.
- Usvojite stavove rješavanja problema i kontrolirajte negativne misli. Nemojte se zadržavati u prošlosti prije dijagnoze astme. Vidjeti stanje kao izazov koji treba ispuniti, a ne kao problem koji se ne može riješiti.
- Postanite stručnjak za bolest. Što više vi i vaši voljeti znate o astmi, to je lakše upravljati. Zamolite liječnika da vam pruži što više informacija, uključujući i pouzdanih izvora na Internetu. Uzmite si vremena za istraživanje ove stranice, uključujući dio za osobe koje su nedavno dijagnosticirane astmom.
- Obrazujte članove obitelji i prijatelje. Što više vole razumjeti o astmi, to će više podrške moći ponuditi. Također će biti oprezni na upozoravajuće signale napada astme. Ponudite knjige ili pamflete za svoje voljene osobe ili ih zamolite da posjete vaš liječnik s vama kako bi mogli postaviti svoja pitanja.
- Saznajte kako upravljati svakodnevnim aktivnostima. Susret s izazovima kronične bolesti može biti naporan. Izbjegavajte previše ili premalo za pomoć u kontroli astme.
- Uspori. Koristite opuštanje i meditaciju kako biste se potpuno usredotočili na prisutnost u sadašnjosti jer su stres i anksioznost među najvećim uzrocima koji mogu izazvati napad astme. Tehnike opuštanja također mogu pomoći u sprečavanju napadaja astme.
Naposljetku, nemojte zanemariti svu dostupnu pomoć, bilo od liječnika, obitelji, prijatelja, resursa zajednice ili grupa za podršku. Istraživanja su pokazala da ljudi koji žive s kroničnom bolešću koji imaju proširenu mrežu podrške bolji od onih koji se povlače i postaju izolirani. Tražeći pomoć od liječnika i / ili grupe za podršku ili stručnjaka za mentalno zdravlje, vitalni je korak u rješavanju mnogih aspekata kronične bolesti i pomoći će u vraćanju tjelesnog i emocionalnog zdravlja.
izvori:
WebMD. Suočavanje s kroničnom bolešću: Što se događa pogrešno: Kada dođe do samorazumijevanja kroničnih stanja, bolesnici često čine pogreške.
> LeMaistre, JoAnn. Suočavanje s kroničnom bolesti. 1999. alpski ceh.
Živjeti s astmom. Nacionalni indeks kardiovaskularnih bolesti srca i krvi. Nacionalni institut za liječenje srca i krvi.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Tehnika uređaja za inhaliranje može se poboljšati kod starijih osoba kroz prilagođenu edukaciju: nalazima iz randomiziranog kontroliranog ispitivanja. NPJ Primary Care respiratorna medicina. 2014. 24: 14.034