Pravo postavljanje može vam pomoći izbjeći bol u vratu
Udobna uredska stolica ima naslon za ruke, a možete prilagoditi visini koja vam pomaže izbjeći napetost u ramenima, vratu ili rukama. Kada se ruka na vašoj stolici uredno podešava, ruke će vam biti blizu vaše strane, ramena će se vjerojatno više opustiti, a svaki od vaših podlaktica jednako će biti podržan.
Sve dobro i dobro, kažete.
Ali na tom stolcu ima toliko gizmosa! Kako mogu znati koji je za podešavanje mirovanja ruku?
To je izazovno, sigurno. Ne samo to, već i različiti proizvođači stavljaju različite tipove (oblika) kontrola podešavanja mirovanja na stolice. Stolica može imati gumb kontrole gumba ili brojčanik, gumb ili možda uopće nema mogućnost prilagodbe. Ovaj kratki članak osmišljen je kako bi vam pomogao u kretanju kroz sve mogućnosti i za dobivanje ruku i ramena u opuštenoj radnoj poziciji.
Uzmimo ih jednu po jednu.
Držač upravljača gumba ostaje
Da biste podignuli ili spustili ručicu mišem s gumbom ili okidačem, gurnite gumb na bočnoj strani stolice, a zatim povucite mišicu na ruke prema gore ili prema dolje, prema vašim željama. (Ne zaboravite staviti ih na visinu koja ne uzrokuje da vam ramena usrećuje vaše uši - sjedenje cijeli dan kao takav vjerojatno će staviti puno dodatne napetosti u gornje mišiće trapeziusa.)
Pazite da obje ruke budu na istoj visini. Možda ćete moći računati razmake dok držite ruku na vrhu ili prema dolje; to će vam pomoći zadržati ih na jednakoj visini.
Ako se naslon za ruku pomiče gore-dolje pomicanjem, morat ćete ih pažljivo prilagoditi. Pazite da vizualno provjerite nasloni za ruke; uske mišiće, ili bilo koji problem vrata ili ramena, u tom slučaju, može spriječiti da točno prepoznate mjesto ležišta za ruke.
Upravljačke naslone za kontrolu biranja ili okretnog gumba
Kako biste podesili ručicu držača okretnim gumbom ili okretnim gumbom, zakrenite gumb u jednom smjeru kako biste podigli naslon za ruku i drugi smjer da biste ga smanjili.
Nepodjeljivi nasloni za ruke
Suočimo se. Neke stolice (koje imaju nasloni za ruke) jednostavno ne dolaze s mogućnošću da ih prilagodite. Ako trebate podići fiksni naslon za ruku, možda ćete to moći učiniti pričvršćivanjem pjene ili drugog obloga.
Ako je mišica na vašem uredskom stolcu previsoka, imate manje mogućnosti. Na mnogim stolicama (ali ne i svim) možete potpuno ukloniti nasloni za ruke. Iako je neustrašivost možda jedna alternativa, ako to učinite, šanse su, na žalost, izvrsne da će vam vrat, ramena i ruke biti umorni i postati bolni.